«Диета» сөзінің негізінде жақсы тамақтану және артық салмаққа ие болмау үшін дұрыс ұйымдастырылған тағам ретінде түсіну керек.
Бірақ уақыт өте келе диета басқа реңктерді сатып алды және бүгін қысқа мерзім ішінде белгілі бір килограмнан айырылып қалу керек болғанда «шок терапиясы» сияқты нәрсе.
Бүгінгі таңда көптеген жылдам диеталар бар. Олар белгілі бір өнім түрін немесе калорияларды шектеуге, сондай-ақ диеталардан немесе майлардан, ақуыздардан немесе көмірсулардан шығаруға негізделген. Диета денеге теріс әсер етуі мүмкін.
Ең әйгілі жедел диеталар:
Ақуыздың диетасы
Протеин диетасының мәні - барлық көміртектерді алып тастау және ақуыз өнімдерін пайдалану. Бұл диета үшін көптеген нұсқалар бар, бірақ азық-түлік тағамдары үшін негізінен майлылығы аз ет және балық, жұмыртқа, майлық ірімшік, айран, минералды су, жасыл шай және дәмді кофе ұсынылады. Диетада витаминдер балансын сақтау үшін грейпфрутті қосуға болады. Протеин диетасының тиімділігі ағзаның сұйықтықтың шығарылуымен көрінеді, сондай-ақ көмірсулардың жетіспеушілігі кезінде ағза ақуыздардың энергиясын шығаруға бастайды. Диетаға 3-5 күннен артық уақыт жұмсауға қатаң тыйым салынады. Ашық емес, бірақ көмірсулардың жетіспеушілігіне байланысты адам бас ауырып, әлсіздікке ұшырайды, шоғырлануды жоғалтады, өйткені миға энергия қажет.
Монодитс
Моно-диетаның мәні бірнеше күн бойы бір өнімді пайдалану болып табылады. Кефир, күріш, қарақұмық, алма сияқты өнімдерді пайдалануға қатаң моно-диеталар салынады. Мұндай диеталардың теріс факторы - бұл бірнеше күнді психологиялық тұрғыда бірдей өткізу. Диетаның принципі әдеттегі диетаның калориялық құрамының күрт төмендеуі, сондай-ақ майларды толық жою. Дене витаминдер мен микроэлементтердің жетіспеушілігінен зардап шегеді, сондықтан моно-диетаны қолдану денені 1-3 күн бойы тазалау ретінде ақталуы мүмкін.
Төмен калориялы және төмен көмір диеталар
Мұндай диеталардың мазмұны әртүрлі. Әрбір тамақтану кезінде аз мөлшерде қызмет ету керек. Әдетте кофе, көк шай, крекер, грейпфрут, апельсин, жұмыртқа, қайнатылған ет, буға пісірілген балық пен көкөністерді, жаңа піскен көкөністерді, қуырылмаған жемістер мен йогуртты жеуге рұқсат етілген. Тұзды, қуырылған және сүтті кетіру керек. Мұндай диеталарды 1-2 апта ішінде жүзеге асыру ұсынылады, ал олардың нәтижесі 5-7 кг жоғалуы мүмкін.
Жылдам диеталардың теріс әсері :
- Артық салмақты жоғалту, негізінен, сұйықтықты жоюға, бұлшықет массасының жоғалуына, бірақ майды емес.
- Көмірсулардың жетіспеушілігі денсаулықтың нашарлауына әкеледі және ақыл-ой жұмысын бәсеңдетеді. Сұйықтықпен бірге калий мен кальций денеден жуылады.
- Жоғалған фунт тез қайтарылады, өйткені әлсіреген дене тез жоғалтады.
Тәуекелдерді азайту үшін витаминдер мен минералды кешендерді пайдалану қажет, сондай-ақ күніне 1000 калориядан кем емес, ұсынылған кезеңнен асып кетпеу керек. Сонымен қатар, диетаны дұрыс қалдыру қажет. Қарапайым дене белсенділігі қажет. Көмірсулар мен майлардың көп мөлшерін дереу тұтынудың қажеті жоқ.