Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе және оған көп күш салмасаңыз, мақалаңыздың кеңестерін орындаңыз, ал бірнеше килограммнан сіз сенімді түрде құтыласыз.
Алдымен дұрыс арман туралы сөйлесейік. Ұйқысыз ғалымдар үшін құпия болып табылады, ол әлі күнге дейін шешілмейді. Ұйқының жартысына жуығы ми белсенді түрде жұмыс істегенде, адам ұйықтап жатқанда, арнайы фазаға түседі. Мидың белсенді жұмысы кезінде өткен күнді талдайды және келесі күні бізді дайындайды.
Түнде денемізде өсу гормоны шығарылады. Оны өндіруге арналған майлар қажет. Яғни, адам майдың тұтынылғанына байланысты салмағын жоғалтады. Сонымен қатар, өсу гормоны майды жұмсайды, бұл біздің бұлшықеттерімізді күшейтеді.
Қандай уақытта салмағын жоғалту үшін төсекке бару керек?
23: 00-01: 00 аралығында өсім гормоны шығарылады. Сондықтан, ұйқымызда қаншалықты ұйықтауымыз маңызды емес.
Сондықтан, жеңіл салмақты жоғалту үшін, сағат 22-де төсекке сағат 23-де ұйқысыз ұйықтау керек. Себебі таңертең оннан бір сағатқа дейін арманда түсетін салмақ жоғалтады. Яғни майлар тұтынылады, өсу гормонына айналдырылады, ал өсу гормоны біздің бұлшықеттерімізді нығайтады және майларды пайдаланады.
Екіншіден , ұйқының өсу гормонына қосымша, серотонин деп аталатын қуаныш гормоны шығарылады. Серотонинді өндіру үшін қант қажет. Түнде жақсы ұйықтамаса немесе мүлдем ұйықтаса, таңертең біздің жағдайымыз бұзылып, денсаулығының жағдайы қорқынышты, ал күндізгі уақытта біз көмірсулар, ұн және тәттілерді біз серотониннің жетіспеушілігін толтырмайынша ішеміз. Сонымен қатар біз бордақылап жатырмыз. Егер біз уақытында төсекке кетсек, ерте оянатын болсақ, денеде серотонин мол болады, көмірсулар қажет емес.
Асқазан белгілі бір деңгейге толғанда, не ішіп-жейміз, не таза су, не тағам маңызды емес, ол миға «толы» екендігін бұйырады.
Сондықтан, ештеңе жасамай, салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін үшінші кеңес: тамақтанар алдында, алма жей беріңіз. Бұл жағдайда асқазан тезірек толтырылады, ал сізде калория аз болады.
Шырын - өте калориялы өнім. Сондықтан, төртінші : егер сізде салмақ жоғалтқыңыз келсе, шырынды суға бөліңіз.
Бесіншіден , гүлді қырыққабат картопқа қарағанда аз калорияланады, сондықтан картоп пюресі гүлді қырыққабат пюресімен ауыстырыңыз. Бұл сізге жеңіл салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Бұл қарапайым кеңестер салмақты оңай жеуге көмектеседі. Қосымша фунттарға қарсы жеңіл күреске сәттілік тілейміз!