Біздің денелеріміз эргономикалық офистік орындықтардан автокөлік орындықтарына түседі, сосын - диванның ыңғайлы құшағына түседі ... Біздің артында жол жеткіліксіз! Артқы қиындықтар туралы кеңінен айтылған пікірлер көбінесе ескірген. Сонымен, біз омыртқаның ең әлсіз буыны төменгі арқа, ал шын мәнінде мойын деп ойлаймыз. Егер сіздің арқаыңызда қиындықтар туындаса, сіз тренажерларда жаттығуды шектеу керек, бірақ керісінше. Омыртқа мен түрлі аурулардың қалай байланысты екені және жоғарғы кернеудің «жинақтаушы» стресс қалай түсіндіріледі, кинезиотерапия - қозғалыспен емдеу жүйесі түсіндіріледі. Дененің дұрыс орналасуы омыртқалардың денсаулығының кепілі - бұл мақаланың тақырыбы.
Стресті ауданы
Барлық сүтқоректілердің басты рефлексі - қауіптілік жағдайында, осал топанақты қорғау үшін басын иығына апару. Стресс кезінде мойын бұлшықеттерінің рефлекторлы спазмы ата-бабаларымыздың ата-бабаларынан мұра етті және біз де әлеуметтік стрессті сол жолмен қабылдаймыз, бірақ ол біздің өмірімізге тікелей қауіп төндірмейді. Және бұл стресстің кумулятивті әсері бар: жұлынның айналасындағы терең бұлшықеттер, одан да көп спазмогенді болады. Мойынның проблемалары сирек кездесетін ауырсынуды сезінеді, бірақ олардың салдары өте маңызды: мұнда миымызды тамақтандыратын ыдыстар орналасқан. Өмірлік, ұйқысыздық, бас ауруы, бұлыңғыр көру, есте сақтау, есту - бұл симптомдар мойын омыртқасындағы бұзылулармен туындауы мүмкін. Өкінішке орай, қалыпты өмірде стресстің әсерін жоюдың көптеген мүмкіндіктері жоқ. Оған қарсылықты арттыру белгілі бір әдістерге көмектеседі: тыныс алу жаттығулары, медитация, йога. Бірақ мойны бөлімінің терең бұлшықеттерін жою үшін тек білікті маман ғана болуы мүмкін.
Кеуде деңгейінде
Кеуде омыртқасының проблемалары, әдетте, бала кезінен, адамның позасы қалыптасқан кезде пайда болады. Қазіргі заманғы балалар үстелде тәулік бойы көп уақыт өткізеді - дамымаған бұлшық еттер Омыртқаны дұрыс орында сақтайды. Кинезиотерапия идеясына сәйкес жаттығулардың арнайы жиынтығы, егер ол үнемі жасалса, балалық сколиоз проблемаларын шеше алады. Неге бұл өте маңызды? Бұл аймақтың омыртқалы бағаны барлық ішкі органдармен: жүрек, бауыр, бүйректер, өкпе ... жүйке жүйесінің аяқталуымен байланыстырылады ... Көптеген созылмалы аурулардың тамыры дәл осы омыртқа бөлімшесінде туындайды. Кинезиотерапевт дәрігерлері кеуде омыртқасымен жұмыс істейтін жағдайларды біледі, кейбір мәселелері (мысалы, бронх демікпесі) өздері жоғалады.
Қолдау аумағы
Төменгі омыртқасы ең қарапайым болып табылады. Бұл аймақтағы кез-келген проблема, әдетте, ауырсынумен жауап береді - төменгі арқа бірден сезіледі, сондықтан оны омыртқаның ең әлсіз бөлігі деп санауға болады. Талшықты бұзу - біз отыратын орыннан тұрғанда пайда болатын жүк айырмашылығы. Омыртқа бағанындағы жүктеме осы нүктеде күрт өседі - және бірнеше рет.
Өзіңізге қалай көмектесуге болады
Егер созылмалы аурулар болса, сіздің омыртқаны зерттеуге тұрарлық. Содан кейін бірнеше қарапайым ережелерді ұстаңыз - профилактикалық шаралар, себебі тек артқы жағы ғана емес, бүкіл денесі болды.
- Тұрақты дене белсенділігі. Тренажерларға тәулік бойы тәжірибе ұсынылады. Қарапайым қарапайым жаттығуларды болдырмау үшін: баспасөзге арналған жаттығудың 100 рет отыруы, 50 рет көтерілу, 50 беткейлері және 50 рет қайталануы. Сау адам үшін бұл норма. Ал кімге қиын болса, жүктемені біртіндеп арттыра отырып, мемлекетпен жұмыс істеу жақсы.
- Массаж. Кәдімгі сауықтыру массажы әр алты айда бір рет курстар жасауды қажет етеді - біздің өмір салтымызбен бұл барлық дерлік қажет. Алайда жаттығулардың басымдылығы: керісінше, массажсыз жаттығу керек, керісінше.
- Термо процедуралары. Оларға сауна, бу бөлмесі, контрастын душ, криозауна кіреді - бұл тонус тамырлы бұлшықеттерін үйретуге және ұстауға көмектеседі. Егер ыдыстар олардың икемділігін сақтаса, ол жақсы тамақтануды қамтамасыз етеді және жұлын ғана емес, сонымен қатар барлық мүшелердің шлактарынан жеңілдетеді.
- Қуат. Омыртқа сапалы аминқышқылдары қажет. Әдетте біз жейтініміз, оларға әрдайым сапасы мен саны жеткілікті бермейді. Дәрігер-кинезиотерапевт диеталық қоспаларды және мультивитаминді кешендерді ұсынады. Сондықтан, сидит болғанымызға көп уақыт, бұлшық еттердің әлсірегендігі омыртқаны қолдайды. Біздің беліміз қаншалықты көп кездейсоқ ауыртпалықтардан зардап шегеді, өйткені біз тұрамыз, өйткені ол барлық салмақты алады.
Бұл аймақта омыртқалы колонканы қоршап тұрған нерв ұштары негізінен репродуктивті болып табылады. Бұл саладағы кез келген дисфункциялар мен бұзылулар әрдайым төменгі арқадағы проблемаларға байланысты. Және, керісінше: кинезиотерапияның клиникалық тәжірибесінен, артқы жағы қалыпты жағдайға келтірілетін жаңалықтар, мысалы, потенциалды проблемалар.
Қозғалыспен емдеу
Кинезиотерапия біртұтас болғандықтан, денсаулығына біртұтастық көзқарас болғандықтан, омыртқаға қарау мұндағы дәстүрліден біршама ерекшеленеді: кәдімгі МРТ және тамырлардың ультрадыбысымен қатар қозғалыс кезінде омыртқаның барлық аймақтарының қалай жұмыс жасайтынын көрсететін моторлық сынақтан өту керек. Егер қандай да бір функционалдық блок анықталса, яғни адам осы немесе қозғалысты жасай алмаса, онда бұл блокты бірте-бірте, бірте-бірте жоюға көмектесетін арнайы жаттығулар таңдалады. Жыныстық омыртқадағы стресс-спазмды жою үшін мойынның терең бұлшық еттерін түзетудің арнайы әдістері бар: белгілі бір жүйке рецепторларына әсер ету арқылы бұлшықеттердің толық релаксациясына қол жеткізуге болады. Нәтижесінде мидың қанмен қалпына келтірілуі, омыртқааралық дискілердің тамақтануы жақсарады. Содан кейін бас ауруы мен бас айналуы жоғалады, қан қысымы тұрақтанады және жүрек жұмысын жақсартады. Адам омыртқаға көмектесу үшін кинезиотерапевтке келіп, бүкіл дененің денсаулығына ие болады.