Көңілді қадам
Біріншіден, сіздің әдеттеріңізді қайта қарастырыңыз. Бірнеше қарапайым ережелерді ұстаныңыз.
Қуат көзі
Тұзды қабылдауды шектеңіз: бұл сіздің денеңіздің сұйықтықты кетіруіне жол бермейді, бұл көбінесе аяқтың ісінуіне әкеледі. Көкөністерді, жемістер мен көкөністерді жеуге болады. Таза талшықтарға және пайдалы микроэлементтерге бай жеңіл жағы ыдыстарды дайындаңыз. Сіз аяғыңыздың ауырлығын сезесіз бе? Өзіңізді құрғақ жемістердің дәстүрлі және сау компотын дайындаңыз. Бұл сусын бүйректі тазартуға және ісінуді жеңілдетуге көмектеседі. Кофе, қуырылған, май беріңіз. Кәмпиттерден пастилл, маршаллая, желе, йогурт жаңғағы таңдайды.
Қозғалыс
Егер бас тартсаңыз: тұру немесе серуендеу - екіншісіне артықшылық беріңіз. Әрине, біз қысқа қашықтықтарға көшу туралы (баратын дүкендер, емханаларға бару, жаяу жүру туралы). Тұрмаңыз және ұзағырақ отырмаңыз. Жүкті әйелдерге арналған жаттығулар туралы ұмытпаңыз. Міндетті жаттығу қажет. Үздік таңдау - бассейн. Сапар кезінде сіздің аяқтарыңыз босаңсады.
Киім және аяқ киім
Шкафты қайтадан қараңыз: онда ешқандай қатаң нәрсе болмауы керек. Кішкентай шалбар, тар резеңкеден жасалған шұлықтар, жоғары аяқты аяқ киім сіз үшін емес. Бірнеше кең көйлектер мен саңырауқұлақтар, кішкентай пяткаға (2-4 см) ыңғайлы аяқ киім алыңыз. Гинекологтың ұсынысымен таңғышты кигізбеңіз: ол үлкен кемелерді сығады. Денеге деген еркіндік!
Мәселе
Сізде шірік пен ауырсыну болды ма? Варикозды веналарға қарсы арнайы майлар, кремдер, гельдер қолданыңыз. Олар венотоника және гепарин-заттардан тұрады, олар веноздық тамырлардың тонусын арттырады, қан айналымын жақсартады, аяғындағы ауырлық сезімін жеңілдетеді. Жақсы нәтиже алу үшін, препаратты нұсқаулықтарға сәйкес қолданыңыз. Жеңіл қозғалыстармен тазалаңыз. Бірақ бұл сіздің күйеуіңізге беру керек. Сондықтан рәсім әлдеқайда жағымды болады. Егер варикоз жетсе, проблемалық аймаққа тұзды компрессияны (1/2 кесе суда ерітілген 1 ас қасық тұзды) және штамптың серпімді байламын қолданыңыз. 40-60 минутқа қалдырыңыз. Таңертең және кешке бір аптадағы процедураны қайталаңыз. Бұл ыдыстардың қабырғаларын нығайтады. Жүкті әйелдерге арналған қысқа шұлықтар. Олар дәріханаларда сатылады.
Тегіс және әдемі
Аяқтарға жібектей тегістеу үшін, әдеттегі депиляция құралдарын ғана пайдаланыңыз - сіз нәресте күткеніңізді білместен бұрын қолданған нәрселер. Енді эксперименттердің уақыты емес! Ұстарадан депиляторға немесе кремден балауызға ауысуға болмайды. Айтпақшы, сарапшылардың көбісі жүктілік кезінде ұстара қолданған дұрыс. Өйткені, оны қолданған кезде қатты заттар теріге кірмейді. Депиляциядан кейін теріні арнайы жұмсартқышты қолдануды ұмытпаңыз. Саусақтарыңыздың әдемі болуына не кедергі болуы мүмкін? «Апельсин қабығы»!
Өкінішке орай, көптеген болашақ аналар жүктіліктің алғашқы айларында осы құбылыспен танысады. Салмағы тез өсуде, гормондық фон өзгереді ... Мұнда олар целлюлит пайда болуының негізгі факторлары болып табылады. Сіз жүкті әйелдер үшін целлюлитке қарсы арнайы құралдармен жұмыс жасайсыз. Маймен массаж жасаңыз: жағымсыз өзгерістерді байқаған жерлерде оларды өңдеңіз.
Кішкентай құпия
Сіздің режиміңізді күнде мезгіл-мезгіл демалып тұру үшін реттеңіз. Оларды толтырмауға тырысыңыз. Оңға отырыңыз. «Аяқ жаяу» позасы сіз үшін емес, себебі бұл қан айналымының бұзылуына әкеледі. Керісінше, кереуеттің «табан» бөлігін 5-10 см-ге дейін көтеріңіз де, матрас астындағы матрас астына немесе кереуеттің аяғында - барларға бір нәрсе қойыңыз. Аяғыңның нұрға түсуіне жол бермеңіз. Сиқыршы жиі жиі жылжуға, сөйлесуге, айналдыруға тырысады. Пяткудан саусақтардың және артқы жағына қарап тұрған. Жиі жалаң аяқпен жүріңіз. Әрбір мүмкіндікті пайдаланып, аяқ-киіміңізді шешіңіз, себебі кілем, ламинат, плита немесе ваннадағы арнайы мат - бұл массажер. Сіз отырғанда аяқтарыңызды орындыққа немесе қабырғаға көтеріңіз. Бұл веналарда жүктемені азайтады және бұлшықет кернеуін қалдырады.
Әр 20 минут сайын 5-10 минутқа отыруға тырысыңыз. Суық судың қатты ағыны бар аяқтарыңызды душқа құйыңыз. Саусақ ұшымен бастаңыз және бірте-бірте тізелеріңізге көтеріңіз. Ештеңе күрделі емес, дұрыс? Өмір салтын ұдайы түзетіп, қамқорлыққа жұмсауға көп уақыт кетеді - аяғым қайғылы әңгімелерге емес, керісінше мақтанышқа себеп болады.