Сіз кез келген күлкіге байланысты тек көз жасын төгуге дайынсыз. Таңертең оянғанда, көзіңізді қайта жабыңыз. Сондықтан сіз жаңа күнді бастауды қаламайсыз! Барлық нәрсені, тіпті баланы жауып тастаңыз. Сіз бұл сезім үшін өзіңізді кінәлайсыз, бірақ сіз оны құтқара алмайсыз. Жоқ, сен жаман ана емеспін, ал кейіпкер нашарлады - өзіңді еш нәрсеге жұмсамаңдар. Сізде босанғаннан кейінгі депрессия бар. Жыртқыштық, нәресте үшін үнемі қорқыныш, ұйқының бұзылуы. Бұл сигналдарды елемеуге болмайды, бірақ үміт артпаңыз. Кейінірек бәрі қалыпты жағдайға оралады. Енді сіз бұл жағдайдың себебін түсініп, сабырлы және сабырлы түрде жұмыс істеуге тиіссіз.
Стресс және гормондар
Кез келген депрессия үлкен сынақ нәтижесінде пайда болады. Сіздер үшін олар босану болды. Сіз бұл тапсырманы сәтті орындадыңыз, бірақ барлық жеке және эмоциялық ресурстарын өткіздіңіз. Енді қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Неге бұлай болып жатыр? Бала туылғаннан кейін және бала туылғаннан кейінгі алғашқы күндерде сіз туған сәтте қайтып келе жатып, стрессті қайтадан сезінесіз. Субкөздікте «кері санау» механизмі іске қосылады. Көп жыл бұрын сезінген қорқыныш, қорқыныш пен құмарлықтар қайта оралды. Бірақ бұл тек қана емес. Сіздің денеңізде қазір нақты дауыл мен боранға толы. Бұл барлық гормондар! Жүктілік кезеңінде қандағы прогестерон және эстроген деңгейі өте жоғары. 72 сағат ішінде жеткізілгеннен кейін олардың жылдамдығы төмендейді. Жүктіліктің сақталуын қамтамасыз ететін прогестерон, гормонның мөлшері бір миллилитр қанға 150-ден 7 нанға дейін төмендейді. Эстрогеннің әйел гормонының деп аталатын мазмұны 2000-нан 20 нанограммаға дейін төмендейді. Дене осындай күрт өзгерістерге ұшырамай, сізге қарсы тұра алмайды.
Сіз мұны істей аласыз!
Ең алдымен, есіңізде болсын: босанғаннан кейінгі депрессия уақытша емес, тұрақты құбылыс. Өзіңіздің сезіміңіз сияқты барлық аналарға таныс. Оларда сіз тек «кешіктірілген »сіз. Өзіңізге күш жұмсаңыз, иықтарыңызды тартыңыз, иіңізді көтеріңіз және күлімдеуге тырысыңыз. Сіз өмірде пайдалы өзгерістер жасауыңыз керек!
Өзіңізге жағымды болыңыз. Барлығын ұстап алу мүмкін емес. Өзіңізді айыптаңыз. Көңіл-күйді бұзатын нәрселермен күреспеңіз. Басқа отбасы мүшелеріне көмектесіңіз. Олардың тәжірибесімен бөлісіңіз, депрессияға сендіріп, балаңызға көмек керек екенін айтыңыз. Төрт қабырғаға отырмаңыз. Ия, кішкентай адамға қамқорлық жасау үлкен эмоциялық және физикалық шығыстарды талап етеді. Бірақ әлсіздікке жол бермеңіз. Фитнеске, пішіндеуге тіркеліңіз. Сіз әр жаттығудың теріс бұлшықеттермен қалай әсер ететінін сезінесіз. Ваннаның нервтерін (суық мақсатта, арша сыпырғышымен) немесе контрасттық душты күшейтеді.
Тыныш тырысыңыз. Туғаннан кейінгі жағымсыз әсерлер, физикалық және психологиялық, босанғаннан кейін кең таралған. Алаңдатпаңыз, бәрі жақын арада өтеді, сіз осы кезеңді ұмытып кетесіз.
Жаңа сығылған шырындарды ішіңіз
Астық нан, ет. В және В тобындағы витаминдер қайғыдан сақтайды.
Мүмкіндігінше ұйықтау. Шаршау теріс эмоцияларды тудырады. Түстен кейін түстенуге тырысыңыз. Жаңа режимге әлі де үйренуге болмайды ма? Күйеуіңізді түнгі тамақтандыруға қосыңыз. Айтпақшы, жақында ғана жас аналар болашақ ата-аналардың өмірінде депрессиядан зардап шегеді деп саналады. Бірақ жаңадан құрылған әкелер жиі ұнжырғасы түседі. Дегенмен, қыздардың себептері. Бұл жағдайда еркек ағзасы гормоналды жарылыстардан құтылады. Әкелер шындықты қабылдауға және жаңа рөлге үйренуге қиын болуы мүмкін. Оның үстіне, адам өзінің пайдасыздығын сезеді. Өйткені сүйіктінің барлық ой-пікірлері енді тек балаға арналып отыр. Әке, үмітін үзбеңдер, ешбір сұлу нәрсе болмайды. Төзімділік жеткілікті! Біліңдерші, сіз манипулятор емес, алайда шаршау, шатастыратын қыз. Оның шарты сіздердің іс-әрекеттеріңізге ұқсас, егер сіз «Мен істей алмаймын» деп еңбек еткен болса, онда сіз нақты жұмыс алдағы уақытта ғана екенін білесіз. Сіз бір-біріңізді жақсы көресіз, сондықтан бәрін жеңе аласыз!
Күйеуіне қателесу құқығын беріңіз
Баланы ұстай алмайтындықтан, оны сынамаңыз. Ол үшін де бәрі жаңа. Табиғаттың өзі сізді басқарады, ал сүйікті адамыңыз балаға күтім көрсетудің даналығын жақында түсінеді. Ашуланбаңыз, егер бәрі де қажет болса, бірінші рет шықпаса.
Ересек балаңыздың назарын аударыңыз. Нәресте көп энергияны талап етеді және тәулігіне 24 сағатты құрайды. Бірақ сіз қарым-қатынасыңыздың бұзылуына жол бермейсіз. Өзіңіздің жақын адамыңызбен мүмкіндігінше көбірек сөйлесіп, онымен сөйлесіп, оның проблемаларын түсінуге тырысыңыз және өз тәжірибесімен бөлісіңіз.
Секс бермеңіз
Босанғаннан кейін алты аптадан кейін гинекологпен емтихан тапсыру қажет. Егер бәрі реттелген болса, сіз қорғау әдісі туралы шешім қабылдадыңыз, толық жыныстық өмірге қайта оралуға болады. Ашық және жұмсақ болыңыз: қарым-қатынасты жаңарту үшін жақындық қажет.
Сүйікті сүйіспеншілікпен емдеңіз
Жақында ғана қуаныш пен оптимизм тудырған әйелің жиі айғайлап, қайғылы және ешкімді көргісі келмейтін бе? Мейірімді және сыпайы болыңыз! Сізге айтқым келетін барлық нәрсені мұқият тыңдаңыз. Оны ұстаңыз.
Өзіңнің «эго» күйреңіз. Қазір әлемдегі ең маңызды адамның жартысы үшін ұлыңыз немесе қызыңыз екенін түсініп, қабыл алыңыз. Оны жеке қорлау ретінде қабылдамаңыз және оны кінәламаңыз. Қорғаныс, азықтандыру, жылытуға деген ұмтылыс табиғатта әйелге жүктеледі. Сенiңiздер, әйемiң сенi жақсы көрмедi, бәлкім, сенiң бала жүрегiңде үлкен орын алды. Ол осы кезеңде ол сізге бере алатындығынан артық сұрамаңыз.
Сүйікті әйелдерге тыныштық беріңіз. Оның жеке кеңістікке және уақыт қажет екенін есте сақтаңыз. Күнделікті кем дегенде жарты сағат бойы жұбайыңыз өзіңді және өзіңді өзіңе арнау үшін болсын. Оқу, телебағдарлама, кесте ...
Болашақ ата-аналардың өмірінде 50-70% депрессия болады. Егер көмек сұрайтын болсаңыз, сізге арнайы препарат қажет емес.