Келіңіздер, не болды? Аналар балаларын күтіп, жазғы демалысын өткізеді және оның туылуын күтуде.
Мысалы, гормоналды түзетудің арқасында, меланиннің «күн пигменті» өндірісіне қатысатын органда қазір гормондар шығарылады, ал күтуші ананың терісі күн көзімен оңай жағылады. Алайда, өкінішке орай, әрдайым бірдей емес, сондықтан да бет пен денеге байланысты пигментті дақтар (дәрігерлер оларды хлоязма деп атайды) тым керемет әшекей көрінуі мүмкін. Олар ультрафиолет әсерінен пайда болады және бұл болашақ ананың жарқын күннен қорғап қалуы және 5 күннен кем емес фактормен күн қорғанысын пайдаланатындығының дәлелдерінің бірі. 5. Бірақ жүктілік кезінде жастағы дақтармен күресудің маңызы жоқ, себебі гормоналды организмде « бұзылулар «, хлоязма қайтадан пайда болуы мүмкін. Бірақ нәресте туғаннан кейін, ол жиі өздігінен жүреді.
Болашақ аналар үшін көптеген жазғы мәселелерге ең жақсы шешім жүзу болып табылады. Су жаңартады, тыныштандырады, ісінуді азайтады, тамырларда тоқырауды жеңілдетеді, бұлшық еттерін серпімді етеді және омыртқаны босаң етеді. Егер сіздің дәрігеріңіз қарсы болмаса, теңізде демалысқа барыңыз - тұзды толқындар денені минералдармен қанықтырады. Қалада жүкті әйелдер үшін арнайы сыныптарға арналған бассейнге барады.
Суды ұзақ өмір сүріңіз!
Тағы бір жазғы мәселе - тұрақты шөлдеу - жылулықта да жиі емес, ал әйелдер үшін «позицияда» ол тек жылудың арқасында ғана пайда болады. Болашақ нәресте өсіп келе жатқанда, оның анасы көп сұйықтықты қажет етеді, өйткені сізде плацентаның жеткізілуіне, ағзадағы қан айналымы сұйықтығының және қан айналымының мөлшерін толтыру қажет. Сұйықтықтың ұлғаюымен қатар бүйректерге ауыртпалық артып келеді.
Күтілудің соңғы айларында, нәтижесінде, ісік пайда болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда күтуге болатын анасы қолдар мен аяқтардағы ауырлық пен уайым сезінеді, ал әдеттегі аяқ киім, сақина немесе білезік кию қиынға соғады. Кейде бетінде ісіп кету де пайда болады: мысалы, көздің астындағы «сөмкелер» немесе щекке таңертеңгі ісіну. Сонымен қатар, егер организмде минералдар немесе витаминдер (мысалы, құнды кальций немесе В дәрумені) болмаса, әйелде кейде қолдарында немесе аяқтарында кішкентай каскадтар болуы мүмкін - бұл әсіресе түнде болады.
Шапшаңдықпен күресудің бірден-бір жолы, ол бірден есте қалады, аз ішу. Бірақ бәрі де оңай емес, өйткені ыстықта ішуден бас тарту - болашақ нәресте үшін қауіпті емес дегидратацияны тудырады. Ісінуді азайту үшін мәзірді қайта қарау маңызды.
Зиянды триосы бар : тұзды, қуырылған және ысталған. Бұл ыдыс-аяқтар ашқарақтықты ғана арттырады, сонымен қатар ас қорыту жүйесін байыппен жүктейді. Көптеген көкөністер мен жемістерді жеуге болады - бұл мәңгілік кеңес кеңеске қарсы күреске пайдалы. Көкөністер мен жемістер денедегі тұздар мен минералдар алмасуларын қалыпқа келтіруге көмектеседі, сонымен бірге асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады. Енді сіз әсіресе қара қарақат, балдыркөк, ақжелкен болады. Дегенмен, көптеген басқа жағдайларда да, ішектің бұзылуына немесе аллергияға жол бермеу үшін шараны сақтау маңызды.
Болашақ анаға қанша ішуіңіз - бұл жеке мәселе. Барлығы әрбір әйелдің қажеттілігіне байланысты, бірақ орташа алғанда сіздің денеңіз тәулігіне 1,5 литр сұйықтық, ал ыстық күндері және одан көп уақытты алады. Бұл сомаға су, шай немесе шырындар ғана емес, сорпалар, көкөністер мен жемістер кіреді. Баланың алдын ала жазғы демалысы тез арада өтіп кетеді, артқа қарауға уақыт жоқ, себебі сіздің қолыңызда бала баласы ұйықтап жатыр.
Өзіңізді сұйықтықпен шектемеңіз , бірақ дұрыс сусындарды таңдап көріңіз . Газсыз газсыздандырылған бөтелкедегі суды ішу (ол сізді шөлдегенді ғана емес, сонымен қатар денені минералды тұзбен қамтамасыз етеді), жасыл шай, итмұрын, мүкжидек шырыны. Бірақ шоғырланған шырындар, тәтті компоттар және сода шектеу үшін жақсы болады - олардан кейін көп ішуді қалайды. Осындай кеңестер қара шай мен кофеге қолданылады - егер сіз күнді осы сусындарсыз елестете алмасаңыз, оларды бос қайнатыңыз және сүтпен араластырыңыз.
Сіздің дәрігеріңізбен кеңесіңіз және денеден артық сұйықтықты ағызатын шөптерді алыңыз: мысалы, мүкжидек пен қайыңның жапырақтары, жусан. Ісіну - нәрестенің денсаулығына әсер етуі мүмкін ішкі бұзылыстардың белгісі болғандықтан (мысалы, бүйрек проблемалары) дәрігерлер болашақ ананы тексеру үшін жібереді. Бүйректердің жақсы жұмыс істейтінін білу үшін, әйелге күніне қанша сұйықтық кететінін және кішкене дәретханада қанша жоғалтқанын сұрайды. «Онда» және «сол жақтан» бірдей мөлшерде сұйықтық болуы керек, бірақ күшті ыстықта несеппен, біраз су аз, өйткені дененің 5-7% терінен жоғалады.
Жұқа тоқу
Аяқтағы ісінудің жиі серіктесі - бұл варикозды тамырлар. Алдыңғы жағдайдағыдай, бұл мәселенің кінәсі - бұл бірдей күшті гормондық өзгерістер, соның арқасында қан тамырларда тоқтап, қабырғаларын созып, қан ағысының табиғи ағымын бұзады. Әдетте, тамырлармен қиындықтар. Жүктіліктің соңында көптеген күтуші аналар аяқтар кептеліп жатқандығына шағымданады; әсіресе бұл жағдай варикозды веналарда кездеседі. Тұрыңыз, кез келген нәрсеге сүйеніп, сәл күтіңіз; немесе көтеріңіз, оны шығарыңыз және аяғыңызды өзіңізге қарай тартыңыз, бұзау бұлшықеттерін массаж етіңіз (инсультпен бастаңыз, содан кейін аздап басасыз). Егер сіз бір орынға көп уақыт жұмсап отырсаңыз, тұру немесе отыру, жиі демалу, аяқтарыңызды табуреткаға қою және түнде шалбар жастықшасының астында тұру.