Егер асқазан бос кезде тәбет пайда болған деп ойласаңыз, онда олай емес. Кейде тез тамақтануға деген ниет бастан келеді. Егер мұндай тілек жиі пайда болса, онда салмақтың қосымша фунттары дереу пайда болады. Тамақтану кезінде бақыланбайтын аппетит пайда болуы мүмкін. Адам асқазанның толы екенін біле отырып, азық-түлік алуды жалғастыруда. Бірақ тоқтату өте қиын! Тәбетіңізге кедергі жасаңыз және сіздің мақсатыңыз артық салмақты алып тастау және оны болашақта қайтаруға жол бермеу керек.
Тамақтану кезінде күшті тәбет пайда болғанын бәрі біледі. Мысалы, сіз түскі асқа корицы орамасын тамақтан бастадыңыз делік. Көп ұзамай сіз осы зиянды әдетке ие боласыз, ал кейінірек денеңізге біреуден көп және көп қажет болады. Бірақ төсекке дейін әр түрлі роллдар немесе торттар жеп, тіпті көмірсуларға дейін асқазанды толтыру әдеті. Және бұл әрқашан жалғасады. Бірақ орамалардың тұрақты қабылдануы болмаса, онда тәуелділік пайда болмайды. Өте оңай жұмыс істеу дағдылары.Бірақ шығу мүмкіндігі бар. Зиянды триггерлерді пайдалы заттармен алмастыру қажет. Тінтуір - ең көп тәбетті тудыратын тағамдар. Олар сондай-ақ ас-суға төзімділікті ынталандырады. Оларды беріңіз. Егер бұл мүмкін емес болса, онда осы өнімдерді ағзаға пайдалы деп ауыстырыңыз. Өте жақсы диеталық коктейльдер, олар сау және төмен калориялы. Қысқа уақыт өткеннен кейін сіз осы жаңа өнімдерге «тартылған» екеніңізді байқайсыз. Сондықтан триггерлерді жаңа піскен жемістер мен шикі көкөністермен ауыстырыңыз.
Өзіңізді азғырмаңыз
Өзіңізге ұнайтын тағамдардан құтылыңыз, бірақ сіздің диетаңызға сәйкес келмейді. Оларды өкінбестен құтқарыңыз. Кәмпиттің қорапшасы тәтті әуесқойларды береді. Бұл қосымша фунт туралы естен шығармауға ұмтылуға себеп болады. Және кәмпиттерге жұмсалған қаражат туралы ойламаңыз, себебі сіздің мақсатыңыз - жұқа фигура. Үйдегі азық-түліктерді салмаңыз және салмақ ұстауға мүмкіндік бермеңіз, өйткені азғыруға қарсы тұру өте қиын.
Жаңғақтарды жегіңіз
Екі стакан су ішкеннен кейін, жаңғақтарды алты рет жаңғақтар, 20 дана жержаңғақ пен он бадам бадам құймаңыз. Оларды мұқият және өте баяу шайнайтын. Су мен жаңғақтар бірден қанықтыру сезімін тудырады. Ол сізбен бірнеше сағат бойы қалады.
Кофе кәмпиттерге қарағанда пайдалы
Денеге аз зиян қара кофе болады. Бірақ капучино және латкеде кәмпиттерге немесе шоколадқа қарағанда калория аз. Кофеин біраз уақыт бойы аппетитін жояды. Және оны дайындау процесі тамақ туралы ойларыңызды алаңдататын болады.
Тістеріңізді уақытында тазалаңыз
Егер сіз жеткілікті түрде жеп қойғаныңызды сезсеңіз, тісіңізді тазалаңыз. Көптеген адамдар өздерінің тістерін гигиеналық тазалаудан кейін бірден аппетитін жоғалтады. Мүмкін, бұл аузында балғындықты бұзғысы келмеуі немесе тісіңізді екінші рет щеткалағысы келмеуі мүмкін, егер дәмді нәрсені жеуге азғыруға қарсы тұруға күш жоқ болса.
Өзіңізді алшақтатыңыз
Егер екі сағат өткеннен кейін кішкене тағам жасауды қаласаңыз, онда бұл шынымен аштық емес. Мұндай тәркілеу он минутқа созылады. Оларды ұмытып кету үшін назарыңызды жағымды нәрсеге айналдыру керек. Музыканы тыңдау немесе серуендеуге болады. Сондай-ақ, назарыңызды қызықты жұмысқа айналдыра аласыз. Бұл аппетитті азайту немесе оны азайту үшін ең жақсы және дәлелденген құрал. Шабыт адамдарға назар аударыңыз. Сіз олардың артық салмағы жоқ және, әрине, семіздік екенін байқайсыз.
Түсіндіру қарапайым. Өйткені, тәбет шабуылдары біздің басымызда туады. Дененің нақты қажеттіліктеріне ешқандай қатысы жоқ. Бұл адамдардың бастары басқа ойлармен айналысады. Азық-түлік туралы асқазан шынымен бос болған кезде ғана есіне алады. Кейде шабыттандыратын адамдар азық-түлікті күн ішінде бірнеше сағат бойы ұмыта алады. Бұл дұрыс емес. Дегенмен, қызықты бизнес жүргізу кезінде жоғары калориялы ыдыстарға деген ұмтылу әлсірейді.
Өзіңізді ілтипаттаңыз
Өнім-триггерлерді толығымен тастамаңыз. Кішігірім мөлшерде олар өздерін ептеп қояды. Уақыт өте келе, денсаулыққа зиянды азық-түлікті тұтынуға деген ұмтылыс жоғалады. Бірақ сол уақытқа дейін өзіңізді күрт шектемеңіз. Мұның салдары мүлдем керісінше болуы мүмкін.
Көп мөлшердегі суды ішіңіз
Асқазанға толтырылған су азық-түлікті ұмытып кетуге көмектеседі, бірақ ұзақ уақытқа емес. Бірақ егер сіз үнемі су ішсеңіз, сіз күтпеген шабуылдардың аппетитінен және олардың жағымсыз салдарынан зардап шекпейсіз.
Режимді бақылаңыз
Кенеттен тамақтануға деген ұмтылыс көбінесе шаршаулардың нәтижесі болып табылады. Ашытқылардың шабуылдары артық жұмыс істейтін адамдарда пайда болады. Өйткені, олар ұйқыны және олардың қызығушылығын құрметтейді, сондай-ақ жақын адамдарымен сөйлеседі. Күнделікті іс-шара жұмыс үшін де, тамақтану үшін де уақыттың жеткілікті болғаны сияқты ұйымдастырылуы керек.
Шөп шайлары
Егер сіздің аппетитіңізді жеңудің бұл әдістері сізге көмектеспесе, онда жалбыз шайының немесе екі жалбыздың кәмпиттері көмектеседі, бірақ көп емес.