Диетологтар әйелдер үшін пайдалы өнімдерді ұсынады. Бұл өнімдерде әйелдер денсаулығына қажетті заттар бар. Әртүрлі әйелдер ауруларын болдырмауға, жас өзгерістерге жол бермеуге және сұлулықты сақтап қалуға болатын өнімдер бар.
Әйелдер үшін пайдалы өнімдер
Брокколи әйел үшін жай өнім болып табылады. Брокколиде көптеген В дәрумендері, форматтағы филаталар, сонымен қатар ДНҚ қорғауы, жаңа жасушалардың көбеюі, ақуыздардың синтезі бар. Ең бастысы, брокколи әйел денесін білімнен қорғайтын қасиеттерімен, сондай-ақ қатерлі ісік ауруларының таралуымен танымал. Орамжапырақта пайдалы заттар, ағзаға түскен кезде, ағзаны токсиндер мен канцерогендерден босататын арнайы ферменттердің дамуына ықпал етеді.
Түрлі зерттеулердің нәтижелері бойынша Idenol-3 компоненті немесе карбинол ағзаға ерекше пайда әкелетіндігі анықталды. Бұл компонент әйелді сүт безі обырынан, жатырдың қатерлі ісігінен қорғайды. Бұл қырыққабатты пайдалану аурудың басталған процесін тоқтатуға мүмкіндік береді. Брокколидегі флавоноид кафемерол, аналық бездің ісіктерінің ықтималдығын азайтады. Бұл өнімдегі шектеусіз мөлшерде фолят болып табылады, ол серотониннің пайда болуына ықпал етеді - «қуаныш гормоны». Ол әйелге де қажет, өйткені ол адамнан гөрі көбірек көңіл аударады.
Әйелдерге арналған пияз өте пайдалы. Ол ас қорыту процесін қалыпқа келтіреді және денеден зиянды заттарды кетіреді.
Томаттарда антиоксиданттар көп. Олар көптеген аурулардың, атап айтқанда, сүт безі обыры сияқты аурулардың дамуына жол бермейді. Бұл өсімдік қышқылдың бөлінуіне, қандағы холестеринді жоюға, қысымның төмендеуіне, оптикалық нервтің деградациясына жол бермейді.
Менструальдық циклдің тұрақтылығы үшін терінің жастығы және фигураның қалыптасуы эстрогендермен (әйел жыныстық гормондармен) қанағаттандырылады. Жастар мен әйелдіктерді сақтау үшін фитоэстрогендер қолданылады (жыныстық гормондардың аналогтары). Олар жаңғақтарда, тұқымдарда, дәнді дақылдарда, дәндерде жеткілікті. Сондай-ақ, фитоэстрогендер сүт өнімдерінде және жеткілікті мөлшерде кездеседі. Мұндай заттардың құрамында кілегей, қатты ірімшік, сүт бар. Бұл өнімдер әйелдер үшін пайдалы, бірақ оларды асықтырмаңыз. Денедегі бұл заттардың көптігімен жыныстық гормондардың дамуы ынталандырылмайды, бірақ олар бұғатталады. Бұл әйелдің ерте қартаюы мен ауырсынуына әкелуі мүмкін. Гормоналды балансты бұзбау үшін өнімдерді модерациялау керек.
Жапырақ қырыққабаты - бұл фолийдің көзі. Мұндай қырыққабат жүкті әйелдерге өте пайдалы. Өйткені фолий қышқылының жетіспеушілігі жаңа туылған нәрестелердегі нейромускулалық түтіктің ақауларына әкелуі мүмкін.
Әйел денесіне пайдалы басқа да өнімдер
Кез-келген диетада әйелдерге үрме бұршақ кіре алады. Бұл өнім қоректік, майға бай, талшыққа бай. Сонымен қатар, бұршақтарды қолдану арқылы ағза тез тамақтанып, аштықты үнемі басады, бұл өнім еркектерге қарағанда әйелдерде кеңінен таралған ішек ісігін болдырмауға көмектеседі.
Мүкжидек әйелдің денесіне пайдалы. Ол қабынуға қарсы және дезинфекциялаушы әсерлерге ие. Әсіресе, оны қолдану үшін генитуриарлы жүйенің инфекцияларын емдеу кезінде және инфекциялардың пайда болуын болдырмау ұсынылады. Сондай-ақ, жануарлардың ісіктері мен респираторлық инфекциялардан қорғайтын әсері соңғы зерттеулермен расталады. Әйелге күнделікті мүкжидек шырынын алуға немесе бірнеше жидекті ішуге жақсы.
Сексуал болғысы келетін әйел үшін ең пайдалы өнім - қой еті. Ол марганец пен мырыштың көзі болып табылады, және олар тестостерон өндіруге және белсенді болып табылады. Тестостерон әйелдер сексуалдылығын қолдайды. Ең белсенді гормон фитнес, би және т.б. тәжірибесінде өндіріледі.
Егер әйел пайдалы тағамдарды жиі қолданатын болса, онда көптеген аурулардың дамуына жол беріп қана қоймай, әдемі фигуралар мен жастарды ұзақ уақыт бойы сақтауға болады. Әрбір әйел оған ұмтылады.