Үйде алғашқы сабақтарды бастауға болады. Алғашқы сабақ - балаға дұрыс дем алуды үйрету. Өзіңізді немесе балаңызды алақанға өте жеңіл етіп қойыңыз: қағаз бен парағы. Балаңыздан аузына терең тыныс алуды сұраңыз, содан кейін қолыңызды алақанға соққылау үшін тығыз қысылған ерніңізбен терең дем шығарыңыз. Сіз ваннада тәжірибе аласыз. Ваннаға су толтырыңыз, балаға бірнеше жылжымалы ойыншықтарды тастаңыз және баламен бірге терең дем алып, оларды суға батырыңыз. Сіз беткі қабатқа ауыр ойыншықтар қоюға болады, олар бетіне көтерілмейді. Баламен бірге, жалпы алғанда, барлық жаттығулар бір-бірімен жақсырақ жасалады, көзіңізді жауып, аузыңызға терең дем алып, басыңызды суға салып қойыңыз. Көзді ашып, ваннаның төменгі жағында орналасқан ойыншықтарды жинаңыз. Мұндай жаттығу суда жүзуді, ашық көзімен суға батырады.
Ойын кезінде бала ішпейді. Бірақ егер бұл орын алса, оны тыныш қабылдап, тыныштандырып, жөтеле беріңіз, баланы шайқамаңыз, артқы жағын ұрыңыз. Бұл әрекеттер арқылы сіз оны қорқытасыз және оны тыныштандырмайсыз. Егер ванна рұқсат етсе, нәрестені суға толтырған ваннаға қойыңыз, баланың қолы маңдай бойымен болуы керек, иық сәл көтеріледі. Бұл күйде, аяқтарын иілдірмей, баланы суды сорғыға салуды сұраңыз. Сонымен қатар, басын ұстаңыз.
Тағы бір жаттығу: бала терең тыныс алып, тыныс алу арқылы суда бірнеше секунд су астында қалады, сосын пайда болады және қуанады. Балаңызбен жиі бассейнге баруға тырысыңыз, ал жазда сіз теңізге барасыз. Жүзу үшін ең қолайлы уақыт - таңертең. Тамақтанғаннан кейін бір жарым сағат ішінде жүзуге болады. Есіңізде болсын, сіз бос асқазанға жүзіп, төсекке оралмайсыз, өйткені жүзу үлкен физикалық жүктеме болып табылады. Баланы қорқып, өзі жүзіп кететініне үміттеніп, оны суға батырмаңыз. Бұл сізді қорқытады, балаңызбен бірге жүзуге деген ықыласыңызды сындырсаңыз болады. Оның суға қауіптенуі мүмкін.
5 жастағы баланы жүзуді қалай үйрету керек? Осы жастағы жүзуді таза оқыту ойын түрінде жаттығу. Суда көптеген ойындар бар. Мысалы, бала терең тыныс алады, суға батырылады, қолына тізе қойып, қалқымалы позицияға орайды, бірнеше секунд су астында болады. Тағы бір жаттығу: қайтадан терең тыныс және бала суда жатып, бетіне суды суға батырып, аяғы мен қолын бірнеше секунд бойы суда жатып жағына жағады. Балалар доппен суда ойнауды ұнататын болса, баланы қолымен ұстап, қолын созуға шақыра аласыз. Бұл позицияда жүзіп, тек аяқтарыңызбен жұмыс істеңіз.
Жүзудің көптеген жолдары бар. Балалар қоянмен жүзуді жақсы үйренеді, себебі бұл әдіс бір мезгілде жұмыс істейді, яғни аяқтар мен қолдар да жұмыс істейді. шын мәнінде, жаяу жүріп келе жатқан қозғалыс механизмі. Жүзу жолын үйренетін балалар - кроль, жүзудің басқа жолдарын тез үйренеді: сүт бездері, жағасында жүзу және т.б. Суға шомылғанда, баланы су бетіне түсіріп, су бетіне қараған жөн. Тыныс алу үшін басыңды бұруға тура келеді. Аяғылар түзу, айнымалы және шиеленіспейді, бала аяқтарын жоғары және төмен жылжытады. Қозғалыс аяқталғанда - аяғы түзу, төмен - аяғы тізеге сәл бұралған. Су бетінде тек пятки көрсетілуі керек. Аяқтың айналуы аз. Негізгі қозғалысы, шабыспен жүзіп жүргенде, қолдардың қозғалысы. Қолыңызды жылжыту керек: алдымен біреуін, сосын екіншісі. Қолдың саусақтары, щетка қайық түрінде бүгіледі. Алғашқы жағажайда көлікпен жүруге болады. Бала бір қолын көтереді, екіншісі жүк көлігімен көтеріледі. Қолын ақырын төмен түсіріп, екінші қолы локте сәл бүгіліп, артқа көтеріліп, көтеріліп, оны түзетеді. Суда бірдей қозғалыстар жүргізіледі. Сондықтан дұрыс дем алу қажет. Қол төмендеген кезде - дем шығару, қол көтеріледі - ингаляцияға, ал басы көтерілген қолдың қарама-қарсы жағына бұрылады. Аяқтар қолынан тезірек жұмыс істеуі керек. Балаңызға жүзуді үйрететін болсаңыз, 5 жастан асқан бала 15 минуттан артық жылы болмаса, оны енгізуге болатындығын есте сақтаңыз. Егер баланың көкірегі көк түске айналса, тері «қаз» болып, оны судан шығарып алу керек, құрғатып сүртіңіз, киіңіз, жылы шайдың сусын беріңіз. Егер әдетте көңілді, шапшаң нәресте жүзуден кейін ауыр болған болса, уақытты қысқартуға тура келеді. Жүктемені біртіндеп арттырыңыз. Балаға талға қарағанда суды тереңдетуге жол бермеңіз. Баланы суда қалдырмаңыз, ересек адамның бақылауы әрдайым болуы керек, тіпті егер балаңыз жақсы өзгерсе де болады.