40 жастан кейінгі әйелдердің негізгі мәселелері
1. Шаршау
Көбінесе 40 жастан асқан әйелдердің шаршағаны туралы шағымданады. Бұл метаболизм процесін тудыруға жауапты гормон шығаратын қалқанша безінің бұзылыстарымен байланысты болуы мүмкін. 40 жылдан кейін адам денесі бірте-бірте жасына бастайды, гормонның өндірісі соншалықты қарқынды емес, энергия толық көлемде өндірілмей қалады және адам әлсіздікке жетеді. Гормонның жоқтығы және қалқанша безінің бұзылуы иммундық жүйеге теріс әсер етеді, теріні құрғатып, әжімдердің пайда болуына әкеледі. Сіздің дәрігеріңізге қоңырау шалыңыз және сіздің қалқанша безіңізді тексеріңіз. Егер өндіретін гормондардың саны жеткіліксіз болса, дәрігер олардың мазмұны бар дәрі-дәрмектерді тағайындайды.
2. артық салмақ
40 жылдан кейін әйелдер денесінде метаболикалық процестер елеулі өзгерістерге ұшырайды - туындаған менопаузадан туындаған жыныстық гормондардың саны азаяды, метаболизм айтарлықтай баяулайды. Диетаңызды өзгертуді ұсынамыз - ол үшін сіз 40-ға дейін тамақтанатын тағамның бір бөлігін екі бөлікке бөліңіз, ұнды және тәтті өнімдерді жеуден бас тартыңыз және спортпен айналысуға кірісіңіз.
3. тыныс алудың қысқа болуы
Спортқа деген ұмтылудың немесе уақыттың жетіспеушілігінің болмауы, салмағы 40 жасқа толған әйелдердің тапшылығының негізгі себептері болып табылады. Әйел денесінде жыныстық гормондардың деңгейін төмендеткеннен кейін, артық майлар жинақталады, өйткені эстроген әйелдердің қанынан артық холестеринді шығарады. Тыныс жетіспеушілігінің басталуы жүрек ақауларынан туындауы мүмкін, егер атеросклеротикалық бланкілер қан тамырларын бітеп, баяу қан ағымын тоқтатса немесе тромбаны құрастыра бастаса Бұл миокард инфарктісімен өліммен аяқталатын нәрсе. Егер спорт сізге көмектеспесе, тыныс алудың қысқаруы тоқтамаса, онда бұл жүрекпен ауыр проблемаларды білдіреді. Кардиологпен кеңесіп, сауалнамаға қатысыңыз.
Әйелдік сұлулық пен денсаулық 40 жастан кейін
Шарап тек қана жылдар бойы жақсарып, ерекше дәм мен хош иіспен айналысатынына қарамастан, әйел көптеген жылдар бойы ерекше қызығушылығын тудырады: оның өмірінде тәжірибесі жинақталған, әйелі мен анасы болған, кәсіби жетістікке қол жеткізген. Және ол 40 жылдан кейін денсаулығын қалай сақтау керек деген сұрақ бар ма?
Нағыз және қуанышты жетілген әйел әрдайым ерлердің назарында болады және егер ол әлі де кемелді болып көрінсе, онда оған тең келмейді.
Сіз өзіңіздің барлық сәтсіздіктеріңіз үшін жасыңызды кінәлауға болмайды, оны әзілмен қабылдауға тырысыңыз.
Психологтар шығарған соңғы зерттеулерге сәйкес, әйелдердің жастарын 40 жасқа дейін сақтағаннан кейін, бірнеше жасқа толған ерлермен некеге тұрғандар әйелдерді сақтауға үлес қосады.
Сіз біздің ұсынысымыздың көмегімен 40 жылдан кейін денсаулықты сақтауға болады.
Жастарды және денсаулықты сақтау бойынша ұсыныстар
- Сіздің тағамыңыздың диетасын жасаңыз: ол міндетті түрде терінің саңылауына жол бермейтін антиоксиданттардан тұратын жемістер мен көкөністерді қамтуы керек. Әртүрлі түстегі жемістер мен көкөністерді таңдап алу керек, себебі олардың пайдалы қасиеттері әртүрлі.
- Теңіз иммунитетін нығайтуға, жаңғақтар мен дәндерді шашты нығайтуға көмектеседі, ал балдыркөк немесе цитрус жемістерінен тұратын шырын денеге энергия сыйлайды.
- Майлы тамақтар туралы ұмытпау керек - 40 жылдан кейін дененің қан тамырларына бөгет болатын және қан жинауға әкелетін артық холестеринді жеңе алатын жалғыз өзі қиын.
- 40 жастан асқан кез келген әйелдің жауы - остеопороз (сынғыш сүйектер), сондықтан сіз күнделікті диетадағы майдың төмен мөлшерімен сүт өнімдерін қамтуыңыз керек - оларда кальций бар, сондықтан шегелер мен сүйектер үшін қажет.
- Алкоголь мен темекі шегу әйелдер денсаулығына және сұлулығына зиян тигізетінін бәрі біледі. Уақыт өте келе, ұзақ және күшті ұйқы сізді асқақтатып, көздің ісінуінен құтқармайды және теріні никотиннің әсерінен зиянсыз жағымсыз сезімге душар етеді. Жаман әдеттерден бас тарту әрдайым жас әрі 40 жастан асқан әйелдерді іздейді.
- 40 жастан кейінгі жастарды сақтап қалуға көмектесу үшін толыққанды ұйқың келеді. Оның ұзақтығы 8 сағаттан кем болмауы керек. Баламен төсекке дейін бар стақан сүт денеңіздің демалуына көмектеседі.
- Жақсы физикалық пішінді сақтау үшін арнайы жаттығулар жиынтығы дененің қажеттіліктерін қанағаттандырады. Бұл би, фитнес немесе йога болуы мүмкін. Тамаша таза ауада сергек жүреді.
- Теріге қарсы күресте алмастырылмайтын көмекші жастың әсерінен өзгереді, қартаюға қарсы косметика. Сіз оны дәріханаларда сатып алуыңыз керек. Кемелденген теріні ерекше күтім қажет: түнгі және күндізгі крем, көз кремі, дене және бет скрабы, ерін бальзамы, тазартқыш сарысу, витаминді тоник, коллагенді қамтитын маскалар, термалды көздер суы, ылғалдандыратын лосьон қажет денесі.
- Сондай-ақ, киімге жастардың талғампаз стилін сақтауға көмектеседі. Кемелділік сүйікті джинсыдан бас тартуға және бет-әлпетсіз және безендірілмеген костюмдерді киюді ақтауға болмайды: 40 жастан асқан әйелдің стилі алтын ортасына тиесілі болуы керек.
- Қосымша бөлшектерді есте сақтаңыз. Олардың арқасында сіздің суретіңіз аяқталады, ал жіңішке шұлықтарға арналған аяқ-киім көрнекі сурет салады.
- Жастарды құтқарудың керемет жолы - өзіңізге уақытты жасау: косметологқа барыңыз, жаңа заттар сатып алыңыз, сүйікті фильміңізді көріңіз және қызықты көрмеге кіріңіз.
- Ең бастысы, өзіңді тану туралы ұмытпаңыз: шет тілін үйрену курстарына жазылыңыз, қызықты саяхат жасаңыз, қолөнер туындыларына кірісіңіз немесе ұлттық тағамдардың рецептерін меңгеріңіз - рахат әкелетін және өмірді жарқын ететін барлық нәрсе мұнда жарамды.