Өзгеріс бізге өзімізді ұстауға, өмірді жақсартуға және ләззат алуға көмектеседі. Бірақ егер әдеттер мен қорқыныш күші ауыр болса, оларды қалай жылжытуға болады? Тренинг қажет!
1-қадам. Шығармашылықпен күнді бастаңыз
Таңертең тұрмай тұрып, әрдайым әрдайым сезіну немесе әрекет ету мүмкіндігі туралы ойлап көріңіз: «Бүгін мен музыкамен душ қабылдауға және басқа жолмен жұмыс істеуге барамын» немесе «Мен кофтаға жаңа кофточка мен етік қоямын. бұл «. Өмір сүруге тырысыңыз және ең бастысы, қарапайым және қарапайым өзгерістерді күнделікті өмірде немесе сыртқы көріністі елестетіп көріңіз: үйде таңғы асты қалай тамақтандырмаңыз, кафеде; метрополитен емес, такси арқылы жұмыс істеуге; жол бойында гүлдер сатып алып, кеңседе букетпен көрінеді. Арманың және оған бар! Кез-келген қиял көкжиектерді кеңейтіп, талғампаз бұрыштарды салуға көмектеседі.
2-қадам. Біз жаңа рөл үлгісін іздейміз
Сіздің сөйлеу, киіну, тамақтану, түрлі жағдайларға жауап беру, бос уақытыңызды сарп ету. Есіңізде болсын, бұл сіз кім жасайсыз. Досым? Қарсыластар? Ата-аналар? Сіз осы әдеттерді мақұлдайсыз ба? Сіздің анаңыз бірде бір рет сенбі күнін тазалауға арнады, және сіз дәстүрді жалғастырдыңыз. Бірақ сізге керек пе? Мүмкін сізге демалыс үшін жұмсауға тура келетін шығар? Тұтастай алғанда жойылмай, аптаның ең жарқын күнін шаңсорғышқа және аяқ киімге байлауды тоқтатпаудың мағынасында емес. Және оны басқаша өмір сүру үшін. Тағдырдың өзгеруі осындай мазасыздықпен басталады.
3-қадам: Әдістікті өзгерту
Бұл үшін сіз алдымен олардың тізімін жасауыңыз керек: құттықтау, тазалау, борщ жасау, сүйіспеншілік жасау ... Енді бірдей әдеттерді жазыңыз, бірақ өзгертілген түрінде: жаңа рецепт бойынша борщ пісіріңіз, джинсыда емес, халатта, секске кешке емес, таңертең айналысады ... Біздің психикамыз консервативті, үлгі бойынша өмір сүруді жеңілдетеді, тіпті қарапайым өзгерістер мен кішкене сәттерді қиындықтармен шешуге болады. Бірақ жай ғана шиеленіспеңіз! Барлығын ойын ретінде қарастырыңыз. Мысалы, сіз жұмысқа сәлем жолдау арқылы тәжірибе қоя аласыз. Зиянды орнына «Сәлем!» «Барлығына сәлем!», «Барлығын көруге қуаныштымын!», «Қайырлы таң, әріптестер!» деп айтыңыз. Қысқаша айтқанда, біз өзімізге қолайлы нұсқаларды табуға және келесіде туралы ойлауымыз керек. Тазалау тиімдірек болады және жынысы көбірек болады ма? Сіз жеңіске жету және әртүрлілік мүмкіндігінен эмоционалдық көтерілуді сезінесіз бе? Егер иә болса, онда жаңа тізімнен 1-2 ұпай енгізіңіз: бұл көңілді, көңілді, тіпті іс үшін пайдалы.
4-қадам. Күнделікті ұстаңыз
Интернет-күнделік (блог немесе LiveJournal) енді вокругте. Бірақ сіз күнделікті болған барлық нәрселерді ескі түрде, қағазбен жұмыс істей аласыз. 3 айдан кейін жазбаларды қайта қарап шығу керек. Егер осы уақыттағы ең таңғаларлық оқиға - сөмкедегі қапсырманың бұзылуы болса, ал ең бастысы - апайдың Рязанға келуі, сосын былай деп айта аламыз: өмір тыныштандырады! Күнделік жазба бұл анық көрінеді. Әрі қарай күнделікті өмірдің меланхолясын сипаттау бессмысленеді, бірақ жазбаша жоспарлау өзгерістерін қабылдау өте пайдалы. Болашақтың осындай күнделіктерін өткізу. Айтыңызшы, барлық егжей-тегжейлерде сіздің арманыңыздың күнін, сіз сатып алғыңыз келетін нәрсені және сіз барғыңыз келетін орынды сипаттаңыз. Сіз тіпті өрістер жоспарларында және келешекке үміт арта аласыз. Қандай өзгеріс пайда болғанда және түстермен боялған кезде ол шындыққа жақындай түседі. Бірде сіз оны немесе өзіңізді жоққа шығара алмайсыз.
5-қадам. Жақсы күнді жоспарлаңыз
Ең алдымен, ең жоғары деңгейде өмір сүру жеткілікті, кем дегенде оның фрагменті. Мысалы, жақын туыстарының үлгілі жексенбілік түскі асын ұйымдастыру. Алдымен және ең кішкентай бөлшекті ойлап көріңіз: мәзірде не болатынын таңдау үшін қандай құралдар, үстелдер, гүлдер, қосымша жарықтандыру және дыбыстық сүйемелдеуді қою, қонақтарды қалай орналастыру, оларды таң қалдыру, үстелде сөйлесу керек. Осы сұрақтар бойынша мұқият жұмыс істеу, сіз әдеттен тыс шеңберден шығып, қонақтардың ынта-жігерін шабыттандырады. Алайда, кейде бір ғана жаңа инсульт жеткілікті. Мәселен, мәзір таныс, бірақ кешкі асқа шығыс подиумда шығыстық тәсілмен тамақтандырады. Күндізгі күннің келуіне келетін болсаңыз, туған күніңізді оған айналдырыңыз. Барлығын сіздің өміріңіздегі соңғы мереке болған секілді ұйымдастырыңыз. Одан кейін күнделікті тұрмыстағы күнделікті өмірде қайтпаңыз. Мүмкін, енді тағдыры мүлдем басқа траекторияны ұстанатын шығар!
6-қадам. Бала кезімізде
Әрқайсымызда тікелей бала тәрізді бала тұрады. Ересек адамның бойында тым ақылға қонымды, ақылға қонымды, болжамды және сықақ болып өскендігіңіз туралы ойлаңыз. Балалар қоғамында, оның достарында балаға айналудың ең оңай жолы: аулада еріксіздік, олармен бірге төбеден шығып, жасырынып, іздейді, айнаның алдына жүздерді салады. Егер мұндай тілектер өздігінен пайда болса? Оларды қадағалаңыз. Свингке апару үшін, қарда итін таңдауға тырысып, айналаға бармау үшін қоршаудан шығып, айна алдындағы жабық би ұйымдастырыңыз ... Балалық шаққа қайта оралу эмоционалды және физикалық рахат пен азаттықты, жеңілдікті, өздігінен жоғалтуды, ішкі еркіндікті және өзгертуге дайындықты арттырады.
7-қадам. Біздің кинематографистер болайық
Театрда болғаныңызды елестетіп көріңіз, сіз режиссерсізсіз. Сахнаға шықпай тұрып, актриса, сенің дәл көшірмесің (өзіңнің психологтарың деп атайық). Ол рампада тұрып, бағыттарыңызды күтеді. Сіз өзіңіздің көргендеріңізге толығымен назар аударасыз ... Өзіңіздің ішкі тұлғаңызды сыни режиссердің көзімен бағалаңыз, оның келбеті, сөйлеу тілі, қозғалысы туралы не ұнатасыз? Сіздің қатаң талаптарды қанағаттандыру үшін оны қалай өзгерту керектігін айтыңыз. Актриса ретінде күткен нәрсеңіз туралы ойланыңыз, оның мінез-құлқы сізге, режиссерге жақсы нәтиже жасауға мүмкіндік береді. Мүмкін ол тым радикалды, тым күшті-аш, тым уайымдай ма? Оның алдына әртістің міндетін қойып, суретке түсіретін қандай түстерді айтып беріңіз. Ұсыныс беріңіз: жыныстық қатынасқа көп немесе аз киініп, көбінесе флирт жасаңыз, лексиканы уақытша тоқтатыңыз немесе кеңейтіңіз. Енді сіз шындыққа оралып, ішкі режиссердің басшылығымен өзгере бастаңыз. Егер рөлді өзгертуден қорықпаған болсаңыз, сізде табысқа жетуіңізге және жаңа өмірге ие боласыз.
8-қадам. Біз іске асырылмайтын нәрсе туралы армандаймыз
Анапаға сапар жасауды армандайтын бір нәрсе, ал екіншісі - Мальдивтердің ақ жағажайлары немесе Айға ұшу туралы. Күлкілі тілегі мен армандары да өмір сүруге құқылы. Сонымен қатар, олар терапевтік маңызды функцияны орындайды: олар біздің санаымызды кеңейтіп, мүмкін емес тұлғаның жағына қарай жылжытады. Сондай-ақ бәрін жасау оңай екенін салыстыру: пәтер өзгерту, аэробика тобына тіркеліп, шағын сұлулық салонын ашыңыз. Өзінің айлық экспедициясын дайындаумен салыстырғанда, бұл жай ғана мазасыздық!