Бүгінгі мақаламыздың тақырыбы: «3-5 кг-ға, диетаға аптасына дейін салмақ жоғалту». Сіз диеталар екі түрі туралы білесіз: дәстүрлі және радикалды.
Бүгінгі диеталар тізімі зор. Кейбір диеталар тиімді, кейбіреулері жоқ. Кейде әрбір адам өзінің диетасына қажет. Енді желіде интернет қолданушысы барлық тәсілдермен шатастыратын көптеген әдістер бар. Көптеген адамдар диетаға тәуелді болғанын бірден айтқым келеді, олар өздерінің жүректеріне шабуыл жасайды, сондықтан дұрыс диета аштық емес.
Бүгін сіздерге екі диета туралы айтып беремін.
1. Дәстүрлі.
Сіз дұрыс тамақтануыңыз керек және жылдам салмақ алуға көмектеспеу үшін тым көп тамақ ішпеңіз. Егер артық салмақты алып тастағыңыз келсе, онда сіз аш болмау керек екенін білуіңіз керек! Сондықтан, артық салмақты килограммға, бесге, онға дейін алып тастау керек болса, онда қарақұмық, сұлы, апельсин диета немесе көкөніс және т.б. таңдау керек. Айта кету керек, бұл диеталар салмағын жоғалтуды қамтамасыз етеді, соның арқасында салмағы 4 - 7 килограммды бір апта ішінде жоғалтады. Біреуге көп уақыт керек, мысалы, екі апта.
Олардың әрқайсысының өз ерекшеліктері бар, сондықтан диетаны диета алдында кеңесу ұсынылады, ал сіздерге жақын диетаны таңдау керек. Өйткені, кейбір диеталар денені тазартуды ұсынады, кейбіреулері жақсы зат алмасуды жасайды. Егер сіз тамақтануға болатын нәрсе туралы айтатын болсаңыз, онда аз май йогурт жеуге болады, менің ойымша мұнда ешқандай түсініктеме жоқ. Сондай-ақ, алма, киви, күріш жеуге болады, тек тым көп емес, 140-150 г жеткілікті. Тамақтану кезінде сізде көп мөлшерде май бар азық-түліктердің қажеті жоқ - бұл бәріне белгілі, менің ойымша.
Кез-келген диета салмақты азайтуға бағытталған. Егер сізге арнайы шығындар қажет етпейтін тез және қарапайым диета қажет болса, онда барлық өнімдерді қамтитын диета қажет болады. Ия, бұл бәрі. Балық, ет, макарон өнімдері, сүт өнімдері, бірақ қарапайым ереже бар - өнім аз май болуы керек. Яғни, тәулігіне 40 грамнан артық май қолдануға болмайды. Егер сіз ғылыми көзқараспен қарасаңыз, онда ол ақуыздар мен көмірсулардың жақсы асқазанға ие екендігін және майдың азаюы тағамдардың қанықтылығының төмендеуіне әкелмейді деп сендіреді.
Бірақ ... Нәтижелері ай сайын 3 кг болады. Кем дегенде, бұл әдіс дәлелденді және тұрақты. Айтпақшы, егер осы мақаланы адам оқыған болса, онда бұл сіз үшін де жақсы. Егер салмақ әлі де қарсылық көрсетсе және сізді тастамаса, түсіру күндеріне жүгіну қажет. Сонымен қатар, мұндай диета сізді жақсы етеді.
2. Радикалды.
Шамамен жиырма жыл бұрын осы диета нақты революция жасады және бүгінгі күнге дейін жұлдыздардың салмағы артық салмақ түсіретін қымбат емес шпалдардың құпиясын қалдырды. Енді біз сізге осы қарапайым және керемет техниканың құпиясын ашамыз, себебі ол жүз пайызға қайтарымсыз көмектеседі, бір апта ішінде үш килограммға дейін жоғалтады.
Сонымен, менің достарым, алға жылжытыңыз. Сіз аптасына бір апта бойы демалыста қауіпсіз жібере аласыз, аптасына сіз сұйық азық-түлікті ғана қабылдайсыз. Тек бүйректер мен бауырлар жұмыс істейді, және осы уақытқа дейін өңеші бірте-бірте тарылтады - және диета аяқталғаннан кейін сіз өзіңізден көп мөлшерде тұтынылған азық-түлікті өтей алмайсыз! Тәбет қалыпқа келтірілген, ертерек қанықтылық сезімі ертеректегіден басталады және түсірілген килограммдарды қайтарудан қорықпайды. Дене әлі күнге дейін жасартылып, тазартылады. Бұл диета керемет емес пе?
Алғашқы ой сенің ойыңа келуі мүмкін: «Егер сол суға отыратын болсам, диетаның соңына дейін аман қаламын, ал егер мен ашкөзді өлтірсем не болады? «. Алаңдатпаңыз, сенімсіз азаматтар, ал сізде калориялар мен қоректік заттардың пайда болуына алаңдамаңыз! Қарапайым мысал - бір стакан компоттың энергиялық құны картоп пюресі, сығымдалған шырынның бір стақанына - сорпаның бір табағына және судың барлық шелекына теңестіріледі - бір стақан қаймақ ...
Оны қарапайым етіп келтірейік, табиғи шикізаттан алынған сусындар кез-келген қатты тағам сияқты бірдей азық-түлік болып табылады. Әрине, жеті күн қатарынан өзіңізге су мен басқа да сусындарды құйып жатсаңыз, сіз нәтижеге өте жағымды таңданамын деп мәлімдеймін.
Бірінші рет көретіндер үшін режим.
9 сағаттан - сұлыдан жасалған сорпа стакан («Геркулес» 2 үлпек қасық ұнтақтағыш, 10 минут бойы араластырыңыз, содан кейін штамм), стакан шай немесе кофе, бірақ қантсыз.
10 сағат - көкөністерден бір стақан сорпа.
11 сағат - бір стакан ыстық қайнаған су.
12 сағат - төртінші шыныаяқ суда сұйылтылған шыныаяқ шыныаяқ (қайнатылған)
13 сағат - бір стакан майсыз сүт.
14 сағат - бір стакан ыстық қайнаған су.
15 сағат - бір стақан жеміс немесе жидек сорпасы.
16 сағат - қой еті немесе сиыр етінің әлсіз сорты бір стакан.
17 сағат - бір стакан ыстық қайнаған су.
18 сағат - бір стакан ыстық қайнаған су.
19 сағат - жылы қайнаған сумен араласқан көкөністерден стақан шырын (жарты шыны).
20 сағат - көкөністерден бір стақан сорпа.
21 сағат - бір стакан ыстық қайнаған су.
22 сағат - бір стакан майсыз айран.
Бұл диетаға үш күннен артық отыруға кеңес берілмейді.
Қазір біз қыздарымыз 3-5 кг-ға, диеталық көмекке бір аптада салмақ түсіретінін білесіз, сонымен қатар құрбандардан талап етесіз. Диеталармен айналыспауыңыз керек екенін есте сақтаңыз, бұл сәнді болуы сәнді, бірақ сонымен бірге сау!