1. Табаныңызды массаж жасаңыз. Аяқтарда мидың маңызды орталықтарымен тікелей байланысқан көптеген нүктелер бар. Сізге саусақтарыңызды жақсылап сүрту керек, содан кейін олардың арасында кеңістікке массаж жасаңыз. Бұл рәсім сізге үйлесімділік пен жайлылық әкеледі.
2. Жылы сүт немесе жалбыз шай ішейік. Жалбыз - керемет антидепрессант. Қуырылған жылы сүтдің қаптамасы тіпті жаман күнде де көңіл көтереді. Жылыту сүтінде триптофанға айналатын амин қышқылдары бар, ол мидағы бақыт гормонының деңгейін көтереді.
3. Сыртта жүрейік. Ғалымдар адам психикасы ашық жүрекке оң әсерін тигізді, олар жүректің жұмысын ынталандырады, денсаулығын жақсартады және көңіл көтереді.
4. Дәмді нәрсе жеп алыңыз. Жүйке жүйесі «оптимизм гормоны» бар азық-түліктерге әсер етеді: шоколад, какао, сұлы, жаңғақ. Фундук, грек жаңғағы, ананас, банан, құлпынай.
5. Комедияны көрейік. Жақсы, егер бұл ескі фильм болса, онда безобидный юмор және айқын сюжеттік желісі бар. Романтикалық комедиялармен қимылдамаңыз, мұндай фильмдер жеке қарым-қатынастарға жаман әсер етуі мүмкін.
6. Ваннаға барып, хош иісті майлармен ваннаға барамыз. Сіз ерекшеленетін хош иістің ішінде - лаванда, ваниль, цитрустар.
7. Ұйқы жеткілікті. Жиі жаман көңіл-күй әлсіздік пен ұйқының болмауына байланысты.
8. Біз жаңа ерін далабын сатып аламыз. Сатып алу сапарлары, бұл әйелдердің көңіл көтеруінің тиімді жолдарының бірі. Мысалы, қызыл далап. Ғалымдар, егер әйел жарқын қызыл далапты қолданса, ол күлімсірегендіктен 2 есе көп екенін дәлелдеді.
9. Біз спортпен шұғылданамыз. Дене бітеді, сосын жан басқа болмайды. Біз өзімізге сабақ береміз - жүгіру, йога, би, жүзу.
10. Біз шаштаразға барамыз. Британдық ғалымдар үйренгендей, ең сексуалдық шаш орташа ұзындығы бойынша қалың шаш деп саналады.
11. Жағдайды өзгертейік. Кішкентай сапарды ұйымдастыру жақсы болар еді. Егер әлемнің соңына шығу мүмкіндігі болмаса, сіз өз ауылыңызда немесе қалада жүріп, туристің көзімен қарауыңыз керек.
12. Күйеуімге сені қолыңнан тигізуге рұқсат етіңіз. Егер жыныстық қатынасқа көңіліңіз жетпейтін болса, онда ол сені ұнатпайды. Мұнда азық-түлік секілді осындай принцип жұмыс істейді, тәбет процесінде жүреді.
Біздің арзан, заңды және қолжетімді көңіл-күйді көтеру жолдары салмақ түсіруге жол бермейді, тез әрекет етеді және олар нақты. Біздің тізім медитацияны қамтымайды, бұл, әрине, күшті нәрсе, бірақ антидепрессантқа мұқтаж болған кезде адамдар көпшілігі үшін жарамсыз.
Жүгіру
Бұл өте көп көмектеседі, бірақ онымен бірге кішкентай балалардан кетуге тура келсе, бұл жұмыс істемейді. Бірақ жүгіру - адамдар стресстік күйде қалғысы келетін нәрсе емес.
Стресске қарсы тиімді және қарапайым құралдар
Біз стресске қарсы әрекеттер тізіміне, қарапайым және тиімді болатын сабақтарға енгіздік. Стресске қарсы күресу үшін сізге стресспен күресуге жарайтын бір немесе екі сыныпты ұсынуға болады. Олар тәттілерді алаңдатуға және жақсы сезінуге көмектеседі.
Антидепрессанттар көңіл-күйді тамақтанудың орнына кернеу күйінде көтереді. Үздік антидепрессант - сізді астан шығаратын нәрсе.
Су рәсімдері
Су бірінші кезекте көңіл-күйді көтере алады. Жүзу, сауна немесе ваннаға барыңыз, душ қабылдаыңыз, ванна алыңыз. Біздің терімізді жылы су - бұл біздің үлкен органымыз. Бұл жағдайда барлық тесіктер ашылып, бұлшықеттер босаңсытады.
Жылу
Біз аю емеспіз, және бізде қосымша майлы май қыстайтын қажеттілік жоқ, дегенмен кейбіреулер тез арада май жинайды. Суық болған кезде крахмалды көбірек жеуге болады. Қыс мезгілінде жылуды сақтап қалмаңыз, тек жылы киім киіңіз, ал егер суық суды ұстасаңыз, фланельді пижамаларды кигізіп, жылы көрпе астына түсіп, жылы шөп шайының баяу ыдысын ішу керек. Жылулық көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
Күн
Өте жақсы көңіл-күй. Егер күнде күніне 20 минут жұмсайтын болсаңыз, көңіліңіз жақсарады. Көптеген жаңбырлы күндерде немесе солтүстік ендік жерлерде өмір сүретін адамдар депрессияға ұшырайды, оларда күн тапшылығы бар. Және мұндай депрессия жасанды спектральды сәулеленумен немесе күннің ұзақ әсерімен өңделеді.
Құрғақ щеткамен дене массажы
Орташа қаттылықпен люфа сатып алыңыз немесе табиғи шаштан щетканы сатып алыңыз. Денені жеңіл соққы қозғалыстармен уқалаңыз.
Массаж аяқпен басталуы керек, содан соң массажды немесе аяқты массажы керек. Сіздің бөкселеріңізді және асқазаңызды уқалаңыз. Қолды алақандардан бастап және иығымен аяқталатын массаж болуы керек. Егер қылшықтың ұзын тұтқасы бар болса, онда сізге массаж жасау керек. Мойын мен кеудеге массаж жасауды аяқтаңыз.
Сізге массаж ұнайды, ол өте қуатты. Дене жас көрінеді және өмірге келеді. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруі мүмкін. Душқа кірмес бұрын, құрғақ соққы жасаңыз немесе күнделікті кез келген уақытта жасаңыз, демалуға және энергия деңгейін көтеруге тура келеді.
Құрғақ массажды көңіл-күйді жақсарту үшін қолдануға болады, ол емдік әсерге ие. Құрғақ уқалау лимфа жүйесі арқылы токсиндерді жояды. Екі аптадан кейін түйнектің жоғалып кетіп, терісі тегіс болады деп байқайсыз. Бірнеше жылдар бойы мұны істеген адамдар, оларда нәресте тәрізді тері бар екенін айтады.
Бас массажы
Бас терісіне массаж жасау үшін, қарапайым қопсытқыш қолайлы, бұл жай ғана шашты тарылтудан гөрі қарапайым болуы мүмкін. Шашты араластыру стресті жояды, іс жүзінде кез келген жерде жасалуы мүмкін. Щетка кеңседегі үстелдің тартпасында сақталуы немесе сіздің әмияныңызда щетка қоюы мүмкін. Шашыңызды тарқатқанда оны бір сәтке тартыңыз. Бас терісі аздап күледі, және сіз мидың заттарын массациялау секілді сезінесіз. Бұл бас терісіне және шашыңызға пайдалы болады. Осылайша, сіз шашты тарылту кезінде, сіз тамақ ішуге болмайды.
Ойындар мен хобби
Сізде демалуға шешім қабылдағыңыз келетін сүйікті ойын-сауық, пазлдар бар ма? Қызығушылығы кроссворды басқатырғыштарды, трикотажды, тоқу инелерін шешу сияқты, сондықтан біраз уақыттан кейін ішуден бас тартуға болады. Сондай-ақ компьютерлік ойын, пасьянс, сіздің энергияңызды дұрыс бағытта бағыттай алады.
Жартылай тәулік бойы тоқылған киім-кешек кез-келген қолмен жұмыс жасай алады. Сондай-ақ, ол музыкалық аспаптарды ойнатуды, жазбаларды, өнер туындыларын, күмісті тазалауды, журналдарды оқуды жеңілдетеді. Егер сізде фортепиано, кілттердегі побренит болса және қайғыңыз кетсе.
Стресстен ән айт
Музыканы тыңдау және ән айту мидың жай-күйіне өте жақсы әсер етеді. Сіз қалай ән айтуды білмейтін болсаңыз да, көңіл-күй әрқашан көтеріледі, содан кейін стресс кетеді және онымен бірге тамақтануға деген ұмтылыс жоғалады.
Өзіңіздің сүйікті компакт-дискілерді автокөлікте немесе үйде ұстаңыз және қайғылы сезінгенде, музыка мен ән айтуды қосыңыз. Осы музыкаға өзіңізді кіргізіңіз, бұл сізді қуантады.
Енді біз өзімізді қалай қуантатынымызды білеміз. Өзіңіздің сүйікті іс-әрекеттеріңіздің тізімін стресстен шығарып, асүйдегі тоңазытқышқа салыңыз. Сіз қайғылы сезінгенде, жеуге болатын нәрселердің орнына сабақтардың біріне барыңыз. Бұл көмектеседі.