Біз денсаулығымыз жақсы болған кезде тамаша көрініс, сәнді шаш, күшті тырнақтар. Сіз, әрине, бұл қарапайым аксиоманы білесіз: бізде болып жатқан барлық нәрсенің көрінісі көрінеді. Жиі біз қателіктер мен маска проблемаларын макияжбен жасаймыз, оларды ішкі жағынан жеңуге тырыспаймыз ...
Ерте кезеңдегі ауруларды өзіндік диагностикалау болашақта бізді көптеген денсаулық проблемаларынан құтқара алады. Бұл тиімді және өте қарапайым тестілер дұрыс өмір сүру әдісін анықтауға көмектеседі, сіз рационды тамақтанасыз ба, және сіздің денсаулығыңыздың бәрі тәртіпке сай ма. Демек, денеңізді сынап көріңіз және бізге жеткізуге тырысатын нәрсені тыңдаңыз ...
1. Сіз дегидратациядан зардап шекпейсіз бе?
Сыртқы жағынан білекке теріңізбен қысыңыз. Егер тері тез тегістелсе - сіз жеткілікті сұйықтықты тұтынасыз. Егер бұл бірнеше секундқа созылса, денеде су жетіспейді. Зәрдің түсін тексеріңіз. Қара болса, соғұрлым сұйықтықты тұтыну керек.
Неге бұл маңызды? Денедегі судың жетіспеушілігі нашар концентрацияға, шаршау мен бас айналуына әкеледі.
Егер су жеткіліксіз болса. Әрдайым кофе немесе шайдан кейін бір стақан суды ішіңіз. Тұрақты шай шөптерді ауыстырады және денеден қажетті сұйықтықты кетіретін кофеден бас тартады. Күніне кемінде 8 стакан су құйыңыз.
2. Тілдегі ауру
Аузыңызда ұзақ уақыт бойы жаралар бар ма? Тілінде ақ дақтар немесе қызыл қызыл жерлер бар ма екен? Оның түсіне назар аударыңыз. Тілдің ұштығы өкпенің күйін, базасы - көкбауыр мен асқазанды көрсетеді, тамыр бүйректің жай-күйі туралы, ал бүйірлік аудандар - бауыр және өт қабығы туралы айтады. Тілдің қалыпты түсі қызыл болып табылады.
Неге бұл маңызды? Егер сіз аузыңызға қарасаңыз, сіз тек кариенің және стоматиттың болуын анықтап қана қоймай, сонымен қатар аурудың көптеген ішкі мүшелерін анықтаңыз.
Аузымда қиындықтар болса, не істеуім керек? Аузының бұрыштарындағы жаралар В дәрумендерінің жоқтығын көрсетеді Аузындағы регенерациялар мен жаралар әртүрлі инфекциялармен туындаған ауыздың қабынуын көрсетеді. Тілдің кейбір аудандарында - бұл аймақтардың жауапты органдарының проблемалары туралы бланк. Өзіндік диагноз кезінде аузыңызда дұрыс емес нәрсе байқалса, дереу тіс дәрігерімен байланысып, терапевтқа барыңыз.
3. Көздер қандай жасырын?
Айнаны қарап, төменгі қабықты тартыңыз. Көздің шетіндегі мата қандай түсті? Қабақтың ішкі шеті бозарған болса, гемоглобин деңгейін тексеріңіз.
Неге бұл маңызды? Осындай қарапайым жолмен, ерте сатысында денеде темірі жетіспеушілігінен туындайтын анемияның болуын белгілеуге болады.
Анемия жоқ екендігі анықталды. Осындай ауруларды болдырмау үшін жеткілікті үрме бұршақ, тұтас дәнді дақылдар, қара жапырақты көкөністер, сиыр бауыры бар. Таңғы сұлы қарағанда жақсы, витаминдер мен минералдармен байытылған, сондықтан сіз денеңізді жеткілікті темірмен қамтамасыз етесіз. Тамақтану кезінде кофе немесе шай ішпеңіз. Бір стакан апельсин шырынын ішу жақсы, себебі оның құрамындағы С дәрумені темірдің сіңуін екі есеге арттырады.
4. Қандай жүгері туралы айтады?
Аяқтар аяқ-киімге ұрып жатса, онда денеде - белгілі бір проблемалар.
▲ Кесілген «пішіндерді» пятки шеттерінде - буындарға назар аударыңыз.
▲ Егер пышақпен «жалған» жүгері табанның ішкі жағына қарай жылжып кетсе, ішекке тартылса.
▲ Аяқтың сыртқы шеттеріндегі бұрыштар - омыртқаны тексеріңіз.
○ Аяқтағы сол жақ саусағының астындағы жүгері - жүрекпен, оң жақта - бауырмен проблемалар.
▲ Төрт саусақтардың қарама-қарсы табанындағы бұрыштар (үлкен біреуден басқа) жүйке асқынуына және сарқылуына куә болады.
▲ Бас бармағының сыртқы жағында, өрескел тері - қалқанша безді тексеру.
5. Барлығы сіздің қолыңызда
Саусақтардың және саусақтардың икемділігі арқасында шығыстық дәрігерлер ағзаның шлактың қаншалықты қанық екендігін анықтайды. Майдың өсімдік майы - зәйтүн немесе күнжіт майын пайдаланып, төсекке дейін саусақты массаж жасаңыз: ол организмнен токсиндерді шығара алады. Бұл процедура тек қана косметикалық әсерді ғана емес, денені тазартудың және күшті қалпына келтірудің дұрыс жолдарының бірі болып табылады.
6. Сіздің беліңіз қандай?
Бұл қарапайым өзін-өзі диагноздау - кеуде айналасындағы белді өлшейді. Оның ені 81-ден 88 см-ге дейін. Бұл денсаулыққа елеулі қауіп-қатерді білдіреді. Егер дыбыс деңгейі 88 см-ден асса, қауіп-қатер артады. Алма пішініне ұқсайтын фигурасы бар әйелдер (белге айналған толықтығы) жүрек-тамыр ауруларына бейімделуі мүмкін. Алмұрт тәрізді фигуралар түрінде (жамбас және бөкселердің аймағында толықтығы жоғарылайды) бұл тәуекел әлдеқайда аз.
Неге бұл маңызды? Толықтық - бұл барлық органдар мен жүйелерге, инсульттің және жүректің шабуылы сияқты аурулардың қаупі, қант диабетіне бейімділік.
Көбірек қозғалып, дұрыс тамақтаныңыз! Тіпті артық салмақтан 5-10% жоғалтсаңыз да, сіздің денсаулығыңыз айтарлықтай жақсарады. Холестерол деңгейі төмендейді, жүрекке және омыртқада жүктеме азаяды. Қатты диетаға отырмаңыз және сау және сау тамаққа бірте-бірте барыңыз.
7. Импульсті өлшеу
Бірнеше дене жаттығуларын орындаңыз және осы өлшемнен кейін бірден импульсті орындаңыз. Егер бұл минутына 135-тен көп болса, жүрек-қан тамырлары жүйесінің проблемаларын болдырмауға назар аударыңыз.
Зарядталғаннан кейін үш минуттан кейін импульсті қайтадан өлшеңіз. Егер сізде денсаулыққа қатысты проблемалар болмаса, импульс қалыпты жағдайға оралу керек. Осы өзін-өзі диагностикалаудың арқасында ерте сатыдағы аурулар анықталу оңай және қажетті жағдайда емдеуді жеңілдетеді. Естеріңізде болсын: жүрек-тамыр ауруы - бұл әзіл емес!
Неге бұл маңызды? Жүрек жиілігі нерв жүйесінің жай-күйін көрсетеді, жүректің жұмысын көрсетеді, демек, дененің жалпы күйін көрсетеді.
Не істеу? Фитнес - бұл денсаулық кепілі. Өзіңізді үйреніңіз. Зарядтауға және жаяу жүруге уақыт бөліңіз, ал демалыс күндері, тіпті бірнеше сағат бойы ауада жұмсаңыз. Жүрек бұлшықетіне қан, оттегімен және физикалық белсенділікті қажет етеді.