Қандай маңызды?
Өзіңізбен сөйлесудің ең маңыздысы - шынайылық. Біз көбінесе басқа адамдарды адастырамыз, себебі кейде өтірік қажет. Бірақ біз өзімізді жиі алдаймыз. Өзімізге тиесілі емес қасиеттерді өзімізге жатқызамыз, біз ар-ұжданы алдау арқылы тыныштаймыз, біз есімізге әсер етіп, кейбір оқиғаларды бұрмалаймыз, біз ешқашан болмаған нәрсені өзімізге сендіреміз. Бұл бізді өз есебінен қателеседі, кейде біздің көзқарасымызда шын мәнінде неғұрлым жақсы немесе нашар болғанымыздан мүлдем өзгеше болып көрінеді, маңызды емес.
Сондықтан, шындықты өзіңізге айта білу өте маңызды, кем дегенде кейде.
Не туралы айту керек?
Сізді қызықтыратын барлық нәрсе туралы. Өзіңіз туралы, ойларыңыз немесе сезімдеріңіз, проблемаларыңыз және қуаныштарыңыз туралы, достарыңыз бен жұмысыңыз туралы. Психологтар кейбір нәрселер бізді алаңдатады, өйткені олар біз үшін анық емес. Суретке түсірмеу үшін егжей-тегжейлі ақпарат жоқ кейбір проблемалар немесе перспективалар болуы мүмкін. Біз әртүрлі жағдайларды және біздің ойымызды айтқан кезде, белгілі бір мәселелерді оңайырақ шешу жолдарын табамыз.
Кейде мұндай әңгіме шағымдан арылуға көмектеседі. Өзіңізбен бірге сөйлесіп, қылмыскерге пісірілген барлық нәрсені білдіру жеткілікті, алайда дау-дамай бастау қажет.
Мұндай әңгімеге ешкім де қатыса алмайды. Егер қандай да бір себептермен өзіңізді қатты дауыстап айтуға мәжбүрлеу мүмкін болмаса, ол ақылмен сөйлесуге жеткілікті. Өзіңізбен сөйлесу - бұл өте тығыз қарым-қатынас, өйткені бізде өзімізден жақын адам жоқ. Әңгімелесу хат алмасу арқылы ауыстырылуы мүмкін. Психологтар жиі қолданатын тағы бір қарапайым әдіс - бұл хаттар. Сіз өзіңізге немесе біреуге хат жаза аласыз. Біздің ойымызша, біз өз тәжірибемізді және ойларды қағазда ұсынамыз, бірақ хат алмасудың мақсаты - адресатқа хат жібермеу, ол тек өзіңізді түсінуге бағытталған.
Бұл қалай көмектеседі?
Өзімен сөйлесу шынымен психологиялық стрессті жеңілдетуге және көптеген сұрақтарға жауап табуға көмектеседі. Бұл белгісіздіктерден арылуға көмектеседі. Мысалы, бақытты және үйлесімді болу үшін кейбір қасиеттеріңіз, әдеттеріңіз немесе әдеттеріңіз болмауы керек. Өзіңіздің жақсартылған нұсқаңыз болып табылатын адамның тұрғысынан осы қасиеттерге ие болыңыз және өзіңізбен сөйлесіңіз. Өзіңіздің осы позициядан өзіңізге айтқан барлық нәрселер шынайы кеңес ретінде қабылданады және қолданыла алады.
Өзімен сөйлесу басқалармен диалог құру туралы білуге көмектеседі. Сіз дұрыс және дұрыс деп ойлай білуді үйренесіз және басқа адамдардың жауаптарын ұсына аласыз, сондықтан нақты өмірде қарым-қатынас оңай болады.
Өзіңізбен сөйлескенде ақылға сыймайтын нәрсе емес, ауа айналымыңызбен бірнеше сағат бойы ауа сілкінудің қажеті жоқ. Диалогты сақтауға көмектесетін біздің ойымыз бар. Егер адам ашық сөйлесуді шешсе, ол өзінің қалауын және шын мәнінде қандай екенін түсінуге мүмкіндік алады. Біз жиі қателеспейміз, өйткені біз өзімізді әлдеқайда күшті немесе өзін сенімді деп санаймыз. Ашық әңгіме сіздің шынайы артықшылықтарыңыз бен кемшіліктеріңізді айқындауға көмектеседі, сондықтан бұл кеңесті психологтар өздерін түсінуі қажет адамдарға жиі береді.