Әрбір адамның өмірінде мұндай сәттер пайда болады, ол кездегі ойлау ойлары арқылы жеңіледі. Олар барлық нәрсе болуы мүмкін: өкініш, кек алу, адамның қорқынышы және т.б. Әрине, ойлануымыз керек, өйткені, әдетте, біз өзіміздің әлемімізді ойлап тапқаннан кейін немесе шешім қабылдағаннан кейін ғана жасаймыз. Дегенмен, тұрақты ойлау, ойлау ойларынан қорқу - бұл, менің ойымша, ақылсыз да дұрыс емес. Мәселен, осы үлкен, бірақ өте күлкілі мәселеден қалай және қалай құтыламыз?
Бұл мақалада өздігінен обсессивтік ойлардан тиімді түрде кету үшін 3 әдіс толығырақ қарастырылады.
1. Біріншіден, мұңды ойлармен соғыспау керек. Сіздің барлық әрекеттеріңіз бұл туралы ойланбайтын болады және сіз құлдырауды күтудесіз. Сену қиын, бірақ бұл. Соғысыңызды ойларыңызбен тоқтатыңыз !!! Ол ақылды емес деп санайтын адам, ол әрдайым дұрыс және ең бастысы - ол сөзсіз дұрыс. Енді мынаны айт: «Мұндай адаммен бір нәрсе дұрыс емес екенін дәлелдеу керек пе?». Сіз: «Жоқ, бұл оған тұрарлық» дейді. Сонымен қатар, ойларды жабудың өзі де солай: «олар» күлкілі, ақымақ, бірақ олар қасарысқан және нимвамен әдеппен айналысады. Сондықтан, иронии сізді өмір сүруге кедергі болатын қорқыныштар туралы қамқорлық, олармен күресуден бас тартады, содан кейін vypobedite. Бұл таңқаларлық нәрсе емес пе? Бірақ оны «теріге» қолданғанда, оның әсерін сезінесіз. Бұл өте қуатты қару, ал кейде ойлау ойларынан құтылу жеткілікті.
2. Екіншіден, құтылудың екінші жолы осындай проблемамен соғысқан адамдар үшін өте қолайлы. Мен сіздердің кейбір «салт-жораларды» жасайтынына сенімдімін: тыныштандыруға терең тыныс алу, сіз 10-ға дейін ойлайсыз, бәрі өтетін секілді. Шын мәнінде, бұл әдеттегі автоматты ұсыныс және бұл, әрине, бір дәрежеде көмектеседі. Дегенмен, сіз өзіңізге: «Мен өмір бойы зардап шегеді ме, бірнеше сағат бойы медитацияға кірісуім керек пе?» Деген сұрақ қойыңыз. Сіз қалыпты өмір сүргіңіз келетініне сенімдімін, сондықтан сіз бұл ойлардың мағынасыз екеніне көз жеткізуіңіз керек. Сіз мұны төмендегідей жасай аласыз: 10-ға дейін ойлау ойларынан құтылу үшін, мысалы 200-ге, 300-ге дейін және 1000-ға дейін болуы мүмкін деп ойласаңыз. Сіздің «рәсімдеріңізді» нервтерден бас тартқанға дейін жасаңыз.
3. Үшінші әдіс және осындай ойлармен «ауырып» жатқан адам үшін ең жағымды, ең жақын және қымбат адамдармен қарым-қатынас жасау. Олармен әңгімелесіп, сіз туралы кез келген адамға айтуға болады, өйткені оны азайту үшін қайғыңызды бөлісу ұсынылады. Алайда біреуін қарастырып көрейік: «Мәселе туралы оны ұстап алатын біреуге айтпаңыз». Басқаша айтқанда, сіз өзіңіздің ойдан шығарылған ойларыңызды өзіңізге сенімді адамдарға, өздеріне ешқандай ақымақтық ойларға назар аудармаған қатаң моральдық негізді белгілемейтін адамдарға ғана айтуға тиіссіз. Менің тәжірибемде мұндай адамдар сізге көмектесе алады деп айтатын боламын; олар тақырып бойынша үздік дәрігерлер болуы мүмкін.
Және, ақырында, осы мақаланың соңғы тарауы: «Сіздің ойдан шығарылған ойларыңызбен танысыңыз,« тамақ жейін », олардың табиғаты қандай екеніне көз салыңыз да, онымен сөйлескіңіз келе ме, жоқ па» дейді. Бұл кеңесті дұрыс түсіну керек: олар сізбен кездесуден қашып кетпейді, керісінше - оларға барыңыз, «сөйлес». Бұл медитацияның бір түрі; сіз, айталық, сіздің ойларыңызбен «бір кездері» шығыңыз. Осы ойлардың мәнін түсінуге тырысыңыз, егер олардан қашып кетсеңіз, онда «түсін» деп, олар туралы әзіл, «әңгімелесу» жасауға тырысыңыз, сосын сіздің ойларыңыз толық ақылсыз және ақылсыз екендігін көресіз. Скореевсего, мұндай медитациядан кейін сіз өте қызықты боласыз және қорқыныш олардың көп болмайтындай болады!