Әйелдерде өмірдегі қысымның төмендеуі әдетте өте жиі кездеседі. Депрессияға қандай да бір себептермен, көбінесе - сүйіспеншілікке толы емес сүйіспеншілікпен, кейде - мінсіз достардың арқасында, идеал емес болғандықтан, ұнатқанды ұнатамыз, сондықтан бұл жеткіліксіз! Және әрқайсысымыз өзіміздікіндей дипрессивтік күйден шығудың жолын көреміз. Біреуі сүйікті дүкендеріңізге ұзаққа созылған шабуылға барады, себебі дүкендер - бұл барлық әйелдердің қиындықтары үшін панацея! Біреу бірден өз достарын шақырады және клубтар мен кафелерге арналған шабуылға шығады. Бірақ мұндай әрекет, әрине, қызықтыратын мәселеге жауап бермейді, әйелдердің босанғаннан кейінгі депрессияға ұшыраған кезде қалай әрекет етуі керек? Ақыр аяғында, жас анасы көтерілу оңай емес, ол клубтарда жүру екіталай. Кез келген жағдайда, алдымен.
Бірақ бұл мәселе әйелге қалай әрекет етуі мүмкін емес, егер бірнеше айда туылғаннан кейін ол кенеттен күйзеліске түсіп, бұрынғы өміріне деген сүйіспеншілігімен болды. Мәселе, оның халқы осы жағдайды оған жақын, оның күйеуі деп санай ма? Әйелінің қайғысын байқайды ма, ол оны бөлісе ме? Немесе, мүмкін, күйеуі бас киіммен жұмысқа кірді ме, әлде жаялықтар мен рапашонок әлеміне шабу керек емес пе? Мұндай мінез-құлық көптеген жағдайларда әйелдің депрессиясын тудырады.
Postpartum депрессия әдетте жаңа ананың өмірі туралы ойлауға уақыт тапқан кезде пайда болады. Алғашқы екі-үш айдан кейін ол, әсіресе, балалық шағынан зардап шегетін бала айтса, ішек колики кеңінен тарайды. Өйткені, бір сәтке отыруға және ойлап көруге: уақыт өте келе, олар неге ұшырады және құмыралардың пайда болуымен біз нені жоғалтып алды?
Бірақ кейіннен режим шаршайды, анамның өзіне бос уақыттары бар - одан кейін әйелде босанғаннан кейінгі депрессия болады. Өйткені оның қарым-қатынасы тек үйге келіп, сөйлескісі келмейтін балаға және күйеуіне ғана түседі. Мұнда қалай шаңмен жабылмайды, мұнда қалай үйленбеу керек?
Бұл ата-ана болудың дәмін ерте білетін көптеген жас отбасылар үшін проблема. Олар баламен бос уақытты қалай дұрыс ұйымдастыруға болатындығын білмейді, баланың сіз қалаған жеріне баруға мүмкіндік бермейтін аяқтардағы ауыр сақина деп ойлайды.
Әрине, жас ата-аналардың бостандығы шектеулі, ал олардың жастары неғұрлым турбулентті болған - сол кезде еркіндікті жоғалтқан сайын қиынырақ болады. Дегенмен, біз бәріміз білеміз. Сонымен қатар, балалар жүктеме емес, олар да уақытты жақсы өткізе алады!
Мәселен, аналар үшін өзін-өзі ұстау туралы бірнеше кеңестер, егер жүрекке қиын болса?
Бірінші кеңес: достар
Мүмкін, бұл сені өзің ойлағандай ұмытып кеткен достар емес шығар, бірақ сен олар туралы ұмытып қалдың ба? Олар шақырмайды? Бұл табиғи нәрсе - достар сіздің балаңыз ұйықтап жатқанын білмейді, және сізді мазаламаудан қорқады. Сондықтан достарыңызға қоңырау шалыңыз! Көбірек сөйлесіңіз, ескі эксплейлерді есте сақтаңыз, күліңіз! Ал одан да жақсырақ, біреуге біреуді шақырады, себебі бала кезінен ерте бала кездерінде ұйықтайды!
Екінші кеңес: күйеуімен романс
Балаңыздың дүниеге келуін ұмытпаңыз, сіз және сіздің жұбайыңыз жұбайлар емес, жігіттер емес, сондықтан кешке бала нәресте ұйықтап жатқанда, бөлмесіңізге шамдарды орналастырыңыз, жеңіл кешкі ас дайындап, нақты «пренатальдық» романсты ұйымдастырыңыз. Кешті қисынды жалғасады, ал келесі күні таңертең сіз күлімсіреп оянасыз!
Сіз туғаннан кейін өзгерген фигураға қатысты алаңдаушылық тудыра аласыз. Сондықтан күйеуіңіздің махаббат туралы нәзік нәзік сөздерін естуіңіздің маңызы соншалық, бұл құмарлықтың түнінен гөрі сыртқы көрінісін жақсартуға көмектеседі.
Үшінші Кеңес: ұялы болыңыз!
Алдымен баламен бірге үйде отыру үшін, әрине, керек. Арнайы тасымалдау мүмкіндігі ұзақ болмайды. Дегенмен, сізді арбаушыны алуға кедергі келтіріп, кешегі қалада серуендеуге жақын адамымен бірге баяу шығуға болады? Бала ұйықтап жатқан кезде, сахнада ұйықтап, түнгі шамдарға қарап, бір-біріңе сүйіспеншілікпен мойынсұнуға болады ... Тіпті тыныш тыныш дәмханаға орап, бұрынғыдай отыруға болады.
Сіз өзіңіздің күйеуіңізбен бірге ойын-сауық паркіне баруыңыз мүмкін - бұл, әрине, кез келген қалада! Отқа арналған карусель, ата-аналар үшін карусель - балалық шаққа қайта оралуға және балаға жақындауға жақсы себеп. Әрқайсысына бармау үшін әжелер мен аталарды алып, олар адреналиннің бөлігін алғанға дейін парктегі көлікпен жүреді.
Tip Four: бақытты бақытты
Бәлкім, сіз бұрын ата-анаға айналған таныс таныс жұбайыңыз болмаған шығар. Міне, сондықтан сіз қазір жалғыз және қайғылы екеніңізді білесіз, өйткені ескі достарыңыздың бірде-біреуі күні бойы нәрестелер туралы, емшек сүті, «қоңыздар» және «каки» туралы қалай сөйлесе алатыныңызды түсінеді. Егер сізде жаңа туыстарыңыз болса, олар өздерінің аналық тәжірибесін қуана бөліседі - сіз үшін жеңілірек болар еді!
Сонымен, сіз осындай кеште сіз балаңызбен бірге жүретін саябақта осындай таныстыруды жасай аласыз. Әрине, бірдей аналармен бірте-бірте жүріп бара жатқандықтан, олардың кейбіреулері сізді тіпті қашықтықтан да сүюге талпындырады - бұл қыздармен танысып, танысу керек. Жас аналар әрдайым сөйлесуге болатын нәрсе бар, сондықтан менің ойымша, достық қарым-қатынастар орнату проблемасы болмайды.
Сондай-ақ, әр түрлі форумдар бар, онда сіз шынайы достар табасыз, бақытымыз - сол аналар өз қолдарында сынған. Сіз бірге босанғаннан кейінгі депрессияны жеңе аласыз, өйткені жақсы компания әрқашан қайғырып, қайғылы ойларды жойды!
Сіз ойын-сауық саябақтарында серуендеуге, тек бір-біріне барып, тіпті жазда теңізде соққы аласыз - сенемін, белсенді мереке сізді «босанғаннан кейінгі депрессия» деген сияқты фраза туралы ойлануға мүмкіндік бермейді! !! !!