Бақытымызға орай, ғалымдар бұл тақырыпты елеусіз қалдырып, тез арада қалпына келтіру бағдарламасын ұсынды. Алдымен, ұйқы режимін реттеңіз - ұйықтау керек, түнде 8-9 сағат толық. Алғашқылардың екеуі алтын деп саналады, себебі ағза барлық емдік процестер үшін маңызды болып табылатын өсу гормонын белсенді түрде шығарады. Белсенді протеиндерге бай, дұрыс дәрумендер, дәрумендер мен пайдалы майлар бар азық-түліктер бар. Дегенмен, аяғыңызға тезірек жету үшін осы керемет, бірақ бірдей тиімді стратегияларға назар аударыңыз. Сіздің жұлдығыңызда суық болғаныңыз, аяғыңызды ұзартқаныңыз немесе күнделікті операцияға дайындалуыңыз маңызды емес, бұл 5 емдеу әдісі қалпына келтіруді жылдамдатуға көмектеседі және бірнеше күннің ішінде үзілістің бірнеше күнін тоқтатады.
Бал және оның таланттары
Толығырақ: бұл сіздің жұлдыруыңызға суық болғаныңыз немесе сіз ұзақ уақыт ұйықтай алмасаңыз, бұл бірінші құралы. Бірақ шын мәнінде, оның өкілеттіктері әлдеқайда кең. Ол ас үйде қажет, онда сіз ыстық пісіргіш таба, содан кейін саусақты кесіңіз. Сыртқы беткейлік жаралар, мысалы, кесектер мен күйіктер сияқты, бал бактерияға қарсы агент ретінде жұмыс істейді. Ол зақымдалған жерді тез тазартады және инфекцияның дамуын тоқтатады. Осындай тұжырымдарға келген ғалымдар голланд әріптестерінің екі ондаған зерттеулерін талдады. Олар күйіктер мен кесектерді табиғи антисептикпен емдеп, ештеңені емдемегендерге қарағанда 4 күн тезірек (11 күн) емдейді. Тағы бір жақсы бонус: бал шрам мен тыртықтардың пайда болуын азайтады және тез өтетіндікті жояды. Тәжірибе барысында ғалымдар үйдегі балды қолданды (дүкенде сатылатын, жоғары температурада өңделген, ол бактерияға қарсы қасиеттерін айтарлықтай азайтатын). Кез келген алыңыз - гүл, әк, қарақұмық, акация. Олардың барлығы бірдей тиімді. Жараны тезірек апару үшін бір шай қасық балды таңбалағының шағын стерильді бөлігіне салып, оны жарасына бекітіңіз. Компресстің «толтырылуын» әрбір 24 сағат сайын жаңартыңыз.
Йога және оның мүмкіндіктері
Көбірек: әділеттілік үшін қан айналымын жақсарту, стрессті төмендету және сол арқылы кез-келген физикалық белсенділіктің қалпына келуін жеделдету керек. Бірақ йога - ең жақсы! Йога ауырсынуды жеңілдетеді және басқа жаттығуларға қарағанда тезірек қозғалыстың жылдамдығын қайтарады. Жас және спорттық жаттығуларға ешқандай шектеулер жоқ. Сондықтан қымбат уақытты жоғалтпаңыз. Сынап көріңіз: йога үйренетін көптеген мектептер мен орталықтар бар. Олар барлық жерде, және жұмыс істеуге немесе үйден алыс емес жерде нәрсе таба алады. Бірақ егер сізде өте қатаң кесте болса және оқыту үшін кілеммен жүгіре алмасаңыз, жаңадан бастағандарға кіріспе диск сатып алыңыз және өзіңізді үйде жасаңыз.
Терапевтік массаж
Қосымша: бір жұмыс орнында ұзақ жұмыс күні артқа әсер етеді - бұл ұқыптылыққа толы және бас тартудан бас тартады. Бірақ бәрі бекітілген: массаж үстелінде бір сағат - сіз еркін қозғалыс қуанышын сезінесіз. Жалпы массаж артық жұмыс істейтін бұлшықетке жеңілдік береді, ауырсынуды және қолайсыздықты азайтады. Егер табаныңызды сәтсіз аяқтасаңыз немесе жараланған болсаңыз, мысалы, велосипедтен құлап кетсеңіз, емдік массаж жылдамырақ қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл маталардағы емдік процестерді жылдамдатады, қан айналымын жақсартады және ісінуді жылдам алдайды. Австралиялық ғалымдар айтқандай, егер сіз құлаудан кейін 3 сағаттан кейін бірден массаж терапевтіне барсаңыз, онда 3 күнде сіз өзіңіздің ащы аяққа секіріңіз. Дәрігерлер дұрыс екеніне көз жеткізу үшін кем дегенде бір массаж сеансын өткізіп көріңіз. Тіпті стандартты 45 минут бұлшықеттерге қалыпты жағдайға тезірек оралуға көмектеседі. Егер сіз емханада жиі келіп жатсаңыз, терапевтке жақсы массажды ұсынуға немесе украиндық массаж федерациясы арқылы оны табуға тырысыңыз.
Үйде демалу
Қосымша: аштық, суық және тынығу - ұзақ уақыт бойы барлық аурулар емделді. Бүгінде алғашқы екі ұстаным жоғалып кетті, ал үшінші орында жоқ. «Демалыс» сөзінің мағынасы біршама өзгерді. Сіз суретті түсіре аласыз, крестті қисықтай аласыз, музыканы тыңдай аласыз, күмістен тазартыңыз немесе пештегі қасіретке қол жеткізесіздер - мұның бәрі демалыс деп саналады. Бірақ сіз денсаулықты сақтау үшін бонус аласыз, егер сіз өзіңіздің жұмысыңызды бастарыңыз болса - алаңдаушылықтар мен уайымдар санадан шығады және жаңбырдан кейін бақшаға ұқсас таза болады. Зерттеулер көрсеткендей, өздеріне кешірім жасаудан бас тартпаған адамдар сирек кездесетін ауруларға сирек түсіп, үнемдейді. Байқаңыз: кем дегенде күніне екі рет 10-20 минут демалады. Сонымен қатар сіз кастрюльдерді алмастырып, тоқылған иглалармен соқыр ма екеніңіз маңызды емес. Ең бастысы, басы күнделікті уайымдар туралы ойдан тазару керек.
Отбасындағы үйлесімділік
Қосымша: егер табақшалар үнемі ұрып кетсе, есіктер соғылады және ауызша әңгіме күнделікті рәсімге айналады, ауру тізіміне ұзақ уақыт кетеді. Және бұл болжам емес, дәлелденген факт. Отбасындағы кернеу суықтан, жарақаттан кейін немесе операциядан кейін қалпына келтіруді бәсеңдетеді. Керісінше, сүйіспеншілік пен қамқорлық үйде қамау уақытын қысқартады. Ғалымдар мыңдаған жұптардың денсаулығының жай-күйін бақылап, үнемі өзара ант беріп отырған ерлі-зайыптылардың достық жұптарға қарағанда 40% -ға баяу қалпына келтіргенін байқады. Күдікті - кортизол, стресс гормоны. Цилиндр қарапайым: қақтығыстар неғұрлым көп болса, соғұрлым кортизол; Көптеген кортизол қалпына келтіруді баяулатады. Неге әлемді жасамау керек? Кем дегенде уақытша, аяғы бірге өсетінше немесе суық босатылғанша. Сынап көріңіз: отбасында қарым-қатынас орнатуға уақыт қажет (және кейде мамандарға үндеу). Алдымен, айырмашылықты бейбіт жолмен шешуге тырысыңыз. Мүмкін болса, зорлық-зомбылықты тудыратын ауыр тақырыптарды ұстамаңыз. Әртүрлі адамдардың өмір туралы әртүрлі көзқарастары бар екенін, категориялық талаптарды жасамайтындығын және көп шыдамдылық танытатындығын жиі еске түсіріңіз. Сарапшылардың пікірінше, қандағы кортизолдың деңгейі тікелей байланысты болатын қарым-қатынас стиліне ерекше назар аудару қажет. Қақтығыстар ерлі-зайыптылардың жағымсыз пікірлері мен теріс түсініктемелері болған жағдайда көтеріледі.