Дәрігерлердің көзқарасы
Дәрігерлердің айтуы бойынша, ауырсыну бізді белсенді әрекетке мәжбүр етеді. Алғашқы белгілерінде ағзаның өмірлік күштері белсендіріледі, адреналин шығарылады. Біз ауруды белсенді түрде күресуге кірісеміз. Өте әртүрлі патологиялардың ауыр синдромдарында терапевтпен кеңесу керек, ол сізді олардың пайда болу себептерін нақты анықтайтын мамандарға сілтейтін болады. Егер ауру туындаса, қысқа мерзімді ауырсыну созылмалы (мезгіл-мезгіл әртүрлі аралықта) немесе дәрілік препаратсыз кетпейтін констансқа шығады. Аурудың пайда болу себептері әртүрлі: бұл невралгия және көгеру, ауыр аутоиммунды аурулардың (Қалқанша безінің қабынуы, қант диабеті, панкреатит), тіпті қатерлі ісік аурулары болуы мүмкін. Және аурулардың табиғаты мен оқшаулануын анықтайтын медициналық анықтамалықтар толық тізімдерді шығарады. Дененің ауырсыну сигналын түсіну үшін бәріне үйрену қажет, сондықтан ештеңе болмаған жағдайда сіз өзіңізге алғашқы медициналық көмек бере аласыз.
Қалай емделуге болады
Кез келген ауырған кезде дәрігерлер аспирин немесе ибупрофен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAID) белгілейді. NSAID-ді кеңінен қолдану бұл препараттарда бірнеше пайдалы фармакологиялық қасиеттердің бір мезгілде және органикалық түрде араласатындығымен түсіндіріледі: анальгетиктер, қабынуға қарсы және антипиротер.
Көп мөлшерде NSAIDs асқазанның бұзылуына, жарасына, қан кетуіне, бүйрек функциясының бұзылуына әкелуі мүмкін. NSAIDs-гастропатия асқазан-ішек жолының жоғарғы бөліктерінің шырышты қабығын асқазан мен он екі елі ішектің эрозиясын және жараларын дамытуға зиянын тигізеді.
Дәрілердің жаңа буыны асқазанда жұмсақ әсер етеді. Алайда, кейбір деректер бойынша, стероид емес препараттар зардап шегушідің белсенді белсенділікке ертерек қайтарылуын жеделдетеді, бірақ іс жүзінде ол емделмейді.
Кейбір статистика
Бүгінгі таңда дәрігерлердің ерекше назарын қорларды қауіпсіз пайдалану проблемасына аударады және нақты клиникалық жағдайдағы пайда / тәуекелдер коэффициентін егжей-тегжейлі бағалау.
Созылмалы аурулары бар адамдар жиі өздері үшін «ұнатпайтын» сезімін сезінеді және соның салдарынан ауырсынуды сезінеді.
Арқадағы ауырсынуымен, «Кобра Поза» жаттығуы, артқы бұлшықеттерді керемет күшейтеді. Сіздің асқазаныңызда, аяқтарымен бірге өтіңіз. Қолыңызды алақандағыңызды көкіректің астына қойыңыз. Енгізген кезде алақаныңызды еденге қалдырыңыз және басыңызды және торды ақырын көтеріңіз. Артқа толық бүктелгенше қозғалысты жалғастырыңыз. Осы сәтте сезінген сезімдерге назар аударыңыз. Ілмектерді икемді күйде ұстаңыз. Екі-үш терең тыныс алыңыз, сосын дем шығару арқылы басталу орнына баяу шығарыңыз.
Психологтардың көзқарасы
Психологтар ауырсынумен күрескен сайын, ол да белсендіреді. Кез-келген қысқа мерзімді ауырсыну созылмалы адамға оңай аударылуы мүмкін, егер сіз оған көп көңіл бөлетін болсаңыз. Кейбір адамдар ауруы бар, белсенді өмір салтын жүргізбейді, алаңдаушылық пен шиеленісті сезінеді. Бұған жол бермеу үшін денеңізде күтпеген ауыр шабуылдарға қарсы күшті «қорғаныс» жасайтын алдын алу шараларын қолдану керек.
Біз қорғанысыз
Жүзу және серуендеу. Моторлық белсенділік бұлшықеттердің кернеуін және ауырсынуын төмендетеді, бұл эндорфиндерді (бактериялардың гормондары немесе организмдегі анальгетикалық заттарда пайда болған) тудырады.
Ежелгі қытайлық гимнастика Тай хи денсаулығына жауап беретін өмірлік қуаттың қозғалысын, сондай-ақ бүкіл ағзаның әл-ауқатын арттырады. Тай Чи бірлескен қозғалғыштығын, артрит және артроздың алдын алуды қолдайды.
Йога. Йогадың 12 сыныптары барлық түрлердің ауырсынуын жоюға және дененің ауру белгілерін түсінуге көмектеседі, әсіресе әр түрлі арқа аурулары үшін тиімді.
Психологиялық әсер ету әдістері
Медитация созылмалы ауырсынумен байланысты қорқыныштарды жойып, ауырсынудың ішкі қарсылығын азайтады. Қарсылықты жойғаннан кейін, ауырсыну сізді біртіндеп тастағандай сезінесіз. Сонымен қатар, 20 минут бойы күніне екі рет медитация жасасаңыз, қан қысымыңыз төмендейді. Тіпті 6 ойлау сабағынан кейін де көптен күткен эмоционалдық көтеріліс сізге қайта оралады.
Басқарылатын психикалық бейнелер. «Визуализация» процесі босаңсытуды жеңілдетеді. Мұны істеу үшін тыныш бөлмеде қалып, кейбір жақсы музыканы шығарып, денеңіздің қалай жаңартылғанын елестетіп, ауырсыну жойылады.
Науқастың жанында
Сіздің көршіңізге психологиялық тұрғыдан қалай көмектесе алатыны туралы бірнеше кеңес:
1. Науқасты мұқият тыңдаңыз және соттамаңыз. Оның «ауыр» проблемасына түзетпеңіз.
2. Жұмыста жұмсақ және нәзік болыңыз. Есіңізде болсын, егер ол бүгін ештеңе наразылық білдірмесе, ертең бәрі нашарлауы мүмкін.
3. Сіздің белсенді көмекіңізді ұсыныңыз. Созылмалы ауыруы бар адамдар сіздің қолдауыңызды қажет етеді, себебі олар қозғалу қиынға соғады.
4. Өзіңізге көмектесуге тырысыңыз. Дене шынықтыру, үнемі жаттығу, салауатты тамақтарды жеу. Кішігірім мерекелерді ұйымдастырыңыз: үйде жаңа гүлдер әкеліңіз, сүйікті автордың роман оқыңыз, достарыңызбен әңгімелесіңіз.
Пайдалы қозғалыстар
Медитацияның ең тиімді түрлерінің бірі - жүйке жүйесін тыныштандыруға көмектесетін психикалық тыныс деп аталады.
1-жаттығу
Еденге немесе орындыққа отырыңыз. Көзіңізді жауып, тыныс алуыңыздың сезіміне батырыңыз, ауаның қалай кеудеден өтетінін сезініңіз. Қажет емес ойларды ақыл-ойларымен тазалаңыз, деммен жұту керек, бірнеше секунд бойы ауаны ұстаңыз, сосын терең тыныс алуға назар аударыңыз. Осы медитацияны күніне бес минуттан бастаңыз, оны әр минут сайын немесе екіге арттырыңыз.
2-жаттығу
Бұл тәжірибе йогаға ой жүгірту болып табылады, ол «мейірімді мейірімділік» (Metta bhavana) деп аталады. Буддизм дәстүрінде «шын жүректен мейірімділік» өзіне және өзгелерге «сүйіспеншілікті қабылдау» сезімін тудырады. Адамнан адамға деген сүйіспеншілікті беру тәжірибесі (мысалы, мұғалім), сіз сияқты (отбасы мүшесі немесе досы), бейтарап адам (біреу білетін, бірақ ерекше сезінбейтін) адамға барады. Сізді негативті қарым-қатынаста ұстайтын адам (адаммен қарым-қатынасқа тап болған проблемалар) және ақыр аяғында планетаның барлық тұрғындары.