Арман - табиғаттың құпиясы.
Жаяу ұйқы бірнеше кезеңге бөлінеді. Ол дене күшін қалпына келтіруге жауапты. Адам ұйықтап жатқанда, ұйқының алғашқы кезеңі басталады. Ұйқының екінші кезеңі кезінде адам клеткалары ең үлкен теңдестікке жетеді. Ұйқыға кететін уақыт негізгі уақытты қажет етеді. Бұл жағдайда релаксацияның оңтайлы күйі. Бұл фаза біртіндеп үшінші және төртінші сатыларға ауысады, ол дұрыс айтқанда, терең ұйқыға айналады.
Баяу ұйқы бірте-бірте тез өзгереді. Бұл мидың күйінде, ұйқы біздің ақыл-ойымыздың жақсаруына жауап береді. Қазір біз армандарды көреміз. Жылдам кезеңде жүйке жүйесі кенеттен белсендіріледі, тыныс пен импульс тездетіледі, содан кейін барлығы қалпына келтіріледі. Бұл құбылысқа ешкім түсінік бере алмайды. Адам шешілмеген проблемалармен азап шегетін болса, тез ұйқы кезеңінде көп уақытты өткізеді. Жылдам ұйықтау жадыға жауап береді.
Смотехнологтардың пікірі бойынша армандар - мидың ерекше жағдайы. Оларды барлық адамдар көреді, бірақ оянғандарды бірден ұмытып қалады. Сұраққа ешкім жауап бермейді, неге арман қажет. Бұл ми қызметінің жанама әсері деп саналады. Түсірілім кезінде бейсаналық бізбен байланысуға тырысады және белгілі бір сигналдар береді, олар естиді. Болнологтарға арналған бірнеше арман түрі бар.
Арман түрлері.
Нағыз армандар - өмірде есте қаларлық сәттерді көрсететін армандар. Шығармашылық армандар - сіз бұрын білмеген маңызды нәрсені көре алатын арман (Менделеевтің армандаған мерзімді кестесі). Сіздің денеңіздің жағдайы физиологиялық армандарда көрінеді. Мысалы, егер сіз ыстық болсаңыз, өзіңізді ыстық бөлмеде, егер суық болса, онда керісінше, егер сіз бір нәрсе ренжіті деп ойласаңыз, оған назар аударуыңыз керек және т.б. қарсыластар, лотерея билеттерін ұтып немесе сүйіспеншілік туралы сөздерді тыңдаса, онда бұл компенсаторлық ұйқы.
Адам қанағаттанарлықсыз болған кезде, ұйқының қобалжуы болуы мүмкін. Әдеттегідей, түнгі көріністерді теңгерімсіз психикамен көретін адамдар көреді. Түнде пайда болған көптеген себептер болуы мүмкін. Мысалы, жиі түнде мазасыздықты бастан кешіріп, алдын-ала жеуге жарамайтын, шешілмеген психологиялық проблемасы бар адам көреді. Түнгі соққылардың себептері әдеттердің күрт қабылданбауы, ұзақ уақыт бойы қабылданатын дәрілердің жойылуы және т.б. болуы мүмкін. Жиі кездесетін жағдайлар мен пайғамбарлық армандар - жиі-жиі кездеседі, бұл шындықты немесе ескертуді білдіреді. Армандау - бұл әркімге құпия, ал ешкім ешқандай арманға нақты түсініктеме бере алмайды.
Зиянды ұйқының болмауы.
Мидың ұйқы күйінің болмауы анық емес. Ұйқының болмауы жиі депрессияны тудырады. Егер адам ұйқыны жетпесе, онда оның ойлау қабілетін азайтады, қамқорлық жоғалады. Күн ішінде жасушалар арасында жүйке импульстарын беру үшін қажетті мидағы арнайы протеиндер жиналады. Ұйқымыз болмаған кезде, белоктар миды «жұлып» және сигналдардың өтуіне кедергі келтіреді. Нашар ұйқылық темекі шегудің жаман әдетінен арылуға мүмкіндік бермейді. Бұл әдетте өз кезегінде сау ұйқысына кедергі келтіреді. Адам ағзасында түнде никотин деңгейі төмендейді және ұйқының үзіліс жасайды.
Тым ұзақ ұйықтау әдеті ұйқының болмауы сияқты зиянды. Ғалымдар ұйқыны жетіспейтіндер мен екі есе көп ұйықтайтын адамдар мезгілсіз өлім қаупін арттыратынын дәлелдеді. Орташа алғанда, адам күніне шамамен 8 сағат ұйықтауы керек.
Біздің денеміз үшін бірнеше маңызды гормондар өндірісі ұйқыға байланысты. Демек, ұйқының болмауы біздің денсаулығымызға зиян тигізуі мүмкін. Ұйқы кезінде мелатониннің 70% дейін шығарылады. Мелатонин денені ерте қартаюдан, әртүрлі кернеулерден қорғайды, онкологиялық ауруларды болдырмайды және иммунитетті арттырады. Ұйқының болмауы жүйке жүйесінің жұмысын реттейтін өсім гормонын (өсу гормонын) өндіруді азайтады, қартаю процесін баяулатады, жадты жақсартады. 2-3 сағаттан кейін ұйықтап қалғаннан кейін оның өндірісінің шыңы орын алады. Артық салмақ жоғалтқысы келетіндер өздерінің ұйқысын қалыпқа келтіру керек. Greleen - аппетит үшін жауапты және лептин - қанықтылық сезімі үшін. Ұйқысы жоқ адамдарда аппетит арттырады.
Сау ұйқы үшін кеңестер.
Жақсы түнгі ұйқы үшін кейбір кеңестерді пайдаланыңыз. Керемет жаттығу, төсекке шықпас бұрын оның күшті болуына көмектеседі. Физикалық асқынуды жою. Шоколадты төсек алдында жеп, кофе ішпеңіз. Бұл өнімдерде экстракторлық заттар бар. Ұйықтау бөлмесіндегі температура 18 және 24 градус арасында болуы керек. Мүмкіндігінше бір уақытта төсекке баруға тырысыңыз. Теледидарды ұзақ уақыт жатқызып, төсекке отырмаңыз және компьютерді төсекке салмаңыз. Бұл әдеті төсекді ұйықтаумен байланыстырады. Жақсы және жақсы ұйқың бар!