Кім әлсіздік пен ұйқышылуға ең сезімтал?
Қандай да қайғылы емес, бірақ бұл аурулар үшін жас шектеулер жоқ - ескі де, жас да азап шегеді. Созылмалы аурулардың, белсенділіктің, тамақтанудың, ұйқының және жүйке жүйесінің күйінің болуы өте маңызды.
Мәселен, қан тамырларының, асқазанның, бауырдың, мидың жай-күйіне әсер ететін аурулардың тұтас «букетіне» ие болсаңдар, таң қалмаңыз. Көп созылмалы аурулардың көпшілікке көрінісі - бұл әлсіздік және ұйқыдан арылу.
Әрекетке келер болсақ, мұнда қандай да бір парадокс бар: адам өзін физикалық әрекеттен ұстайды, денесі аз сезінеді. Егер жұмысыңыз мобильділіктің болмауына байланысты болса, онда бассейнге, фитнеске немесе таза ауада серуендеуге аптасына бірнеше сағат табуға тырысыңыз.
Сондай-ақ, диетаны қайта қарауды ұсынамыз. Егер денеңізді зиянды және жоғары калориялы тағамдармен қамтамасыз етсеңіз, табиғат пен жағдайды кінәлаңыз. Артық салмақ, қан тамырларын бұғаттау, токсиндерді қалыптастыру - бұл сізді тонау мен өмір қуанышынан айыратын негізгі емес факторлар.
Өміріміз үшін сау ұйқы да маңызды. Орташа алғанда, адам ұйықтаушы сияқты сезіну үшін шамамен 7-9 сағат қажет. Сіздің биологиялық ырғағыңызды сақтау өте маңызды.
Тұтқырлар мен саңырау тұжырымдамасы бос сөз емес, сондықтан өзіңіздің жұмысыңызды «сағаттарыңыз» үшін бейімдеуге тырысыңыз.
Адамдарды әлсіздік пен ұйқышылдыққа әкелетін ең көп тараған себеп - жүйке жүйесінің жағдайы. Стресс, невроздар, истерика және депрессия - бұл біздің өмірлік күшімізді әлсіретеді. Әрине, мұндай тәжірибелерден толықтай қорғану қиын, бірақ, ең болмағанда, өздігінен түзетуге және оң ойларға байланысты оларды азайтуға тырысыңыз.
Әлсіздіктен және ұдайы ұйықтауды қалай арылту керек
Бақытымызға орай, көптеген табиғи энергетикалық мамандар және осы симптомдарды басудың қарапайым тәсілдері бар. Азық-түлік құрамына табиғи кофе (тәулігіне 2 шыныаяқ емес), қара және жасыл шай, жаңа сығылған шырындар (жақсырақ, бірнеше жемістер мен көкөністердің комбинациясы), женьшень немесе зімбір сығындысы және қара сортты шоколад қосылған сусындар кіреді.
Күш пен энергияны берудің физикалық әдістері мыналарды қамтиды: шағын 10 минуттық заряд (таңертең және жұмыс күнінің ортасында). Сонымен қатар, терең тыныс алуға тырысыңыз. Дене оттегімен бірге қосымша қанықтыру сіздің жұмысыңызға жағымды әсер етеді.Сіз бұл ұсыныстарды өз қолдарыңызға алып, нақты тірідей сезінесіз деп үміттенеміз. Және ұйқышылдық пен әлсіздік қорқынышты арман сияқты ұмыт болады. Сәттілік тілейміз!