Сауналар мен ванналар массаж жасау үшін алмастырылмайды. Ыстық процедуралар бірнеше фунт жоғалтады. Тек қана жылудың өзі липидті ерітіп кетпейтінін түсіну маңызды: килограммдан құтылу арқылы - басқа әйел жуыну процедураларында көп терлеуге міндетті. Бірақ сусыздану салмақ жоғалтудың ең жақсы әдісі емес. Сондықтан су теңгерімін толтыру қажет - бу бөлмесіне бару, шөп шайы мен суды ішу. Алайда, жоғары температура мен будың суреттегі қолайлы әсерінің негізгі құпиясы тоқырау құбылыстарының жойылуына және метаболизм процестерінің белсендірілуіне жатады, олар массажпен толықтырылған жағдайда, үгітіп немесе сыпырғышпен толтырылған жағдайда одан әрі жеделдетіледі. Лимфа ағынының күшеюі «апельсин қабығының» несепнәрімен қоштасады. Демек, монша күні салон рәсімдерімен тиімділікпен бәсекелесе алады. Айтпақшы, кейбір косметикалық клиникаларда терминдер салмақ түзету бағдарламасына және антицеллюлитке енгізілген. Сонымен қатар, монша процедуралары айтарлықтай сергітеді, сергітеді және стрессті жеңілдетеді: пот, токсиндер, шлактар және сүт қышқылымен бірге, жаттығудан кейінгі бұлшықеттердің ауырсынуының себебі, организмнен жойылады. Сондықтан барлық фитнес-орталықтарда сауналар бар: тығыз сеансты аяқтағаннан кейін жылынып, келесі күні бұлшық еттерін еске түсірмейсіз!
Қандай саунаның майын жақсы күйдіретінін біліңіз, алдымен дәстүрлі фин саунасын көріңіз. Солтүстік бөліктерге сәйкес бу бөлмесіндегі оңтайлы температура 80 ° C-қа тең болуы керек. Саунаның ауасы жеткілікті мөлшерде кебеді (тек тастарды суға салып, бу бөлмесі майдың дәмін толтырады), бұл терлеудің жоғарылауына әкеледі. 15 минут ішінде 1,5 литр ылғалдың жоғалуы. Бұл температурада сыпырғыштар қабылданбайды: сіз күйік аласыз. Бірақ тыныш отыр немесе отырыңыз - өтінеміз. Осы уақыт ішінде дене қызады, ыдыстар кеңейеді, тесіктер ашылады. Эпидермис тыныс бере бастайды, қан ағзаның барлық мүшелерін оттегімен және қоректік заттарымен белсенді түрде қамтамасыз етеді. Ең бастысы - сәтсіздікке жол бермеу және пайда болған терлеуді жуу емес, оны құрғатпауы керек, әйтпесе терінің барлық токсиндерді жұтып қойуы мүмкін.
Егер сіз бу бөлмесіндегі жаттығу күнін аяқтасаңыз және білгіңіз келсе, сабақтан кейін бірден шаршамаңыз. Тренингтен кейін денесі жылынып, жүрек-қан тамырлары жүйесіне жүктемені арттыра отырып, қосымша қызуды жақсартады. Егер уақыт болса, фитнестен кейін 20-30 минут демалуға тура келсе, жылы душ қабылдап, су ішіңіз. Бу бөлмесіне баруды қысқа уақытқа, 7 минуттан артық емес уақытқа ұзартуға болады. Бұл дәреже Финляндияға қарағанда 60-тан 80 ° C-қа дейін төмен, бірақ бу бөлмесіне сапар ылғалдылыққа байланысты оңай емес. Дененің бетіндегі бірнеше жұп тердің арқасында баяу буланған, денесі нашарлайды, бірақ тері астындағы қабат көбірек қызып кетеді, яғни метаболикалық процестер жылдам жүреді. Орыс моншасының айрықша ерекшелігі - сыпырғышпен массаж. Айтпақшы, сыпырғыштардың әртүрлі қасиеттері бар: емен метаболизм процестерін ынталандырады, қайың майлы теріні тазартады, қарақат целлюлит құтылу. Орыс моншасының ажырамас бөлігі - суық судағы бассейнде жүзу. Температураның күрт өзгеруі денені мобилизациялайды, одан да қатты жану калориясын тудырады. Температураның өзгеруімен ғана тәуекелі сыналады: әр жүрек-тамыр жүйесі өмір сүре алмайды. Орыс ваннасының контрастын рәсімдерінен кейінгі әсер 4-5 сағатқа созылады. Қарқынды кардионнан кейін, осы кезеңде сұйықтықты көп мөлшерде жауып, ауыр тағамдардан аулақ болу ұсынылады. Юрий Норштейннің мультфильм кейіпкері қандай сезімде екенін білгіңіз келе ме? Хамамға барыңыз. Түрік моншалары орыс моншалары мен сауналарына жол бермейтіндер үшін қолайлы. Хамам температурасы әлдеқайда төмен - 45-50 ° C аспайды. Ванналардағы орындықтар, әдетте, мәрмәрдан жасалған, қабырғалары қапталған, бірақ тас суық емес. Ауаға айналған қалың бумен, бірте-бірте денені қыздырады және улы заттарды шығаруға көмектесетін жасушаларды ылғалмен қанықтырады. Косметологтардың пікірінше, ванна - целлюлитке қарсы күрестегі ең жақсы құрал. Өйткені дәстүрлі рәсім міндетті түрде көбік массажын, пилингті және тіпті орауды қамтиды! Белгілі сабын массажын вискоздық қолғаптар жүзеге асырады. Процедура барысында проблемалы аймақтар араласады, барлық буындар, омыртқаның созылып кетеді - бірақ босаңсыған дене қолмен терапияны оңай қабылдай алады.
Егер хамаманы бүгін табу қиын емес болса, онда жапондық монша-оруро сирек кездеседі. Және ол арнайы сұранысты пайдаланбайды: бәрі де ыстық сумен қышқылға шығуға мәжбүр болады, оның үстіне пеш бар. Алтайда ойлап тапқан еуропалық баламалы балшық - бұл балқарағай деп аталады. Сыртқы түрі ол жапон нұсқасына ұқсайды, бірақ сумен емес, бумен толтырылады. Мұндай шағын сауна. Тек олар тек толық емес, бірақ кеудеге жуады. Бір сағаттан кейін олар баррельге 10 минут бойы үш рет кіреді. Қоңыраулар арасындағы үзілісте, мысалы, дәстүрлі саунада, шай ішіп, массаж жасайды. Кедр бөшкелерінің артықшылығы - бас әрдайым сыртқы жағында, тек денесі ғана көтеріледі. Бұл жүрекке жүктемені азайтуға мүмкіндік береді және дәстүрлі ваннада және саунада жиі кездесетін дем алуды қиындатпайды. Бірақ денесі тамаша жылынып, массаж салмағын жоғалту процесін жылдамдатады. Жапондық сауна ноу-хау инфрақызыл сауна болып табылады. Финляндияға ұқсас, бірақ бөлмедегі температура ыңғайлы (45-65 ° C), өйткені дене инфрақызыл сәулелер арқылы жылытуда. Көрінбейтін, олар 5 см тереңдікте енеді, термиялық әсер соншалықты зор, бұл күшті терлеу 5 минуттан кейін басталады. Инфрақызыл саунада жарты сағат бойы 600 калория өртеніп кетті! Дегенмен, тез әсерінен адам әрқашан өз уақытында қызып кетуді байқай алмайды. Бірнеше сессиядан кейін тері боялған болуы мүмкін.