«Стресті» түсінігі қазірдің өзінде ғылыми терминдерден жалпыға ортақ пайдалануға ауысты. Біз бұл туралы күнделікті өмірде және бұқаралық ақпарат құралдарында естиміз. Заманауи адамның күнделікті өміріндегі стресс оның денсаулығы мен эпидемия ауқымы үшін маңызды мәселе болып табылады.
Стресс дегеніміз не?
Кез-келген оқиғаға реакцияны жеңе алмайтын адамның мүмкін болмағаны немесе қиынға соғуы мүмкін. Қуатты күші бар, олар өмірге қауіп төндіретін жағдайларға байланысты туындайды - бұл тұтқын, соғыс, табиғи апаттар. Қуатты стресстің пайда болуы ауыр науқастануы немесе жақын адамның қайтыс болуы, ірі қаржылық шығындар, ажырасу, еңбек шығынын жоғалтуы немесе мәжбүрлі көші-қоны болуы мүмкін.
Шағын кернеулер.
Адамға күштер шабуылына немесе адам өзі шеше алмайтын қиындықтардан туындаған проблемаларға байланысты. Стресс жағдайында адам ұзақ уақыт бойы төмен қарқындылықтан зардап шегеді және денсаулығына зиян келтіреді, осылайша қатты стреске ұшырайды.
Күнделікті өмірдегі стресс .
Қандай қауіпті және кернеу қалай беріледі?
Стрессті бастан кешкендердің бәрі бірдей ауырмайды. Бірақ адам үшін стрестің салдары адам өмірінің жағдайына және оның айналасына байланысты болады. Егер отбасы, достар және жақын адамдар болса, онда стресс әлдеқайда жеңілірек болады. Стресс организмнің әлсіреген жүйесі тәртіптен шығып кетуіне ықпал етеді.
Пептическая жара, бронх демікпесі, жүректің ишемиялық ауруы, гипертензия сияқты ауруларды дамыту созылмалы немесе ауыр стрессті тездетуі мүмкін. Нәтижесінде, депрессиялық немесе невротикалық, алаңдаушылықтың бұзылуы сияқты проблемалар бар, олар адамдардың өмір сүру сапасын айтарлықтай төмендетеді.
Стресстен қалай құтқаруға болады?
Таңертеңгілік жаттығулар осылай көмектеседі. Ал кешке йога, авто-жаттығу, релаксация. Сондай-ақ, табиғатта демалуға болады.
Қазіргі адамның өміріндегі стрессті қалай жеңу туралы 10 кеңестер:
1. Өміріңіздің қарқынын бәсеңдетіңіз. Әрдайым жұмыс күнін және қосымша жұмысын толық демалыспен жоспарлаңыз.
2. Ересек адамның күніне 8 сағат ұйықтауы керек болғандықтан, қызықты болыңыз.
3. Жолда тамақ ішпеңіз, сондықтан таңғы ас, түскі ас, түскі ас уақыты демалу уақыты болуы керек.
4. Стрессті спиртпен немесе темекіден босатпаңыз. Олар денсаулығынан зардап шегеді, кернеу мен туындаған проблемалар ешқайда кетпейді.
5. Эмоционалдық стресс физикалық күйзелістерді жеңілдетеді, әсіресе сумен байланысты: бұл үшін аква аэробика немесе жүзу.
6. Рахаттану үшін біраз уақыт жұмсаңыз, ыңғайлы креслода отырыңыз, сүйікті музыкаңызды қосыңыз және көзіңізді жауып қойыңыз, теңізде отырғаныңызды бір сәтте елестетіңіз.
7. Достарыңызбен қарым-қатынас жасау, табиғатта жүру, оқу, концертке бару сияқты жағымды эмоцияларды тудыратын сабақтарға көңіл бөліңіз.
8. Сіздің эмоциялық жағымсыз әсерлеріңізді талдаңыз, олар мұндай мықты әсерлерге лайық емес.
9. Сіз оң жағына назар аударуыңыз керек, себебі сіз өмір сүру жағдайлары сіздің көңіліңізден едәуір жақсырақ.
10. Сіздің көңіл-күйіңізді мұқият бақылаңыз, өзіңіздің мінезіңізді және ащы ауруды аурудың көзі ретінде бағалаңыз. Күлімсіреп, мейірімділік таныта білу қоршаған адамдар көңіл-күйін жақсартуға көмектеседі.
Деректер:
1. Қызметкерлердің үштен бірі жұмысқа байланысты стресстердің салдарынан кем дегенде бір рет өмірінде жұмыстан босату туралы ойлайды.
2. Егер адам стресстен толық босатылса, онда ол дененің жалпы тонусын азайтады, жұмысқа ынталандыруды төмендетеді, апатияны және скукиді тудырады.
3. Стресс - қант диабетінің басталуына бейімделетін бесінші маңызды фактор.
4. Қоғамда стресстің жоғары деңгейі болған кезде адамдар көп шоколадты жейді.
5. Темекі мен ішімдік стрессті күшейтеді.
6. Зімбір, банан, жаңғақ, ащы шоколад стресспен күресуге және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
7. Жеңіл стресс адам өмірінің бір бөлігі.
Қорытындылай келе, әрбір адамның өмірінде стресс және стресске қарсы күресдің ең жақсы жолы - салауатты өмір салтын қалыптастыру.