Ішек - адамның ең маңызды органдарының бірі, бұл Денсаулық пен сұлулық орталығы. Ішектің көмегі арқасында тері тесіктері тазаланады, бет терісі жақсарады, шашты жақсы күтіп алады, әжімдер тегістеледі. Денсаулығының жалпы ішектің күйіне байланысты екенін айтудың қажеті жоқ. Әрине, әрқайсымыз күнделікті күйзелістердің, бай мерекелердің, бөртпе диеталарының салдарларын сезіндік. Ішек ішек ауыр проблемалар бастаса, денесі төгілгенге айналады.
Асқорыту жүйесінде ас қорыту мен өңдеудің әртүрлі кезеңдерінде болатын шамамен 7 кг тұтынылған тағам бар. Ішек нашар жұмыс істей бастағаннан кейін, ағзаның шлактарды басқа жолдармен қарқынды бастады: теріге майы бездерінің секрецияларымен, содан кейін шырышты қабаттар арқылы. Аузынан өте жағымсыз иіс пайда болады, бет терісі қара дақпен жабылады және / немесе сұрғылт сұр болып, антиперспиранттар термен күреспейді, шашы түсіп кетеді және / немесе жылтыратады (бұл шамдар денеден шығарылған қалдықтармен уланған тері арқылы). Барлық денелі созылмалы уыттанудан зардап шегеді: бас аурулары пайда болады, ұйқының бұзылуы, тәбет нашарлауы, әлсіздік және / немесе жүрек айнуы үнемі сезіледі, қарым-қатынас пен ойын-сауыққа деген қызығушылық жоғалады, жұмыс шиналайды. Сондықтан осы органның жұмысын орнату өте маңызды.
Ішекті орнату - күрделі бизнес, ол тұрақты және дұрыс тамақтану ережелерін қатаң ұстануды талап етеді. Ішек қалыпты режимде жұмыс істеу үшін қажет:
- Денені жеткілікті сұйықтықпен қамтамасыз етіңіз. Бір күні сіз 2,5 литр сусын ішуіңіз керек. Ішімді сұйықтық тамақтанар алдында немесе тамақтан кейін жарты сағат бұрын жүреді. Соядан бас тартуға және кофені минимумға дейін азайтуға болады.
- 3 рет тамақтаныңыз (міндетті түрде). Келесі режимнен жақсы өту: 7: 00-9: 00 - таңғы асты; 13: 00-15: 00 - түскі ас; 17: 00-19: 00 - түскі ас. Нан өнімдерінен бас тарту керек, күнде тағамдардан бас тартуға тура келеді. Диетада талшық болу керек. Тамақты тыныш жағдайда қабылдауға, тамақ кезінде, сөйлесуге, теледидардан оқуға және қарауға болмайды. Таңғы асты жеу әдеті жоқ па? Күнді көкөністер мен жемістермен бастаңыз.
- Таңертең (сіз оянғанда) бір стакан суды (жылы) ішуіңіз керек, содан кейін кофе ішуге болады. Кейінірек шырынды (шыны) ішу немесе кейбір жемістерді ішу ұсынылады. Таңғы ас 20 минут ішінде қол жетімді болады.
- Тамақтанғаннан кейінгі су кем дегенде 1,5-2 сағаттан кейін ішу ұсынылады, түскі алдында (20 минут) шырынды ішіп немесе жеміс жеуге болады. Жақсы ботқа немесе көкөніс тағамына дәм татыңыз.
- Түскі ас алдында (20 минут бойы) жеміс немесе шырынды ішу ұсынылады. Біз салат және ақуыз өнімдерімен (жануарлар белоктарын өсімдік ақуызымен ауыстыруға болады) тамақтанамыз.
Егер бұл шарттар орындалса, ас қорыту жолының жұмысы 5 күнде қалыпқа келеді. Ауыр бұзылулар болған кезде алдын алуды айына бір рет жасау ұсынылады. Мұндай алдын алуды жүзеге асыру, салауатты тамаққа көшу оңай болады.
Ішек функциясын жетілдірудегі талшықтың рөлі
Ішекті қоздырғышты ынталандыру үшін талшықты қажет етеді. Өсімдік талшықтары шлактарды алу үшін дененің көмегі болып табылады. Олар сондай-ақ ас қорыту жүйесінің шырышты қабығын тазартады, осылайша ішек микрофлорасының өмірін жеңілдетеді. Ішекке дұрыс жұмыс істеп, жалқау болмаса, ол тәулігіне 35 грамм талшықтарға мұқтаж, бірақ ол тек 12-15 грамм, тіпті одан да аз алады.
Талшық көміртегі болып саналады, тек қана жабылмайды. Көкөністер, тұқымдар, жемістер, дәнді дақылдардың, жаңғақтардың өңделмеген дәндері бар. Денеге кіргеннен кейін ол қылшық пен маймен бірге ылғал сіңіреді, бәрі жұтып, содан кейін жойылады. Сонымен қатар, ас қорыту процесі жеделдейді, ішек қозғалғыштығы жақсарады, холестерин және артық қант жойылады, ашыту өнімдері, тамақ қалдықтары, шірік өнімдері де шығарылады. Әдетте, дене белсенді түрде тазаланады, бұл салмақ жоғалуына әкеледі.
Кефир және ішек жұмыс істейді
Таңертең немесе түнде ішекті ынталандыру үшін өсімдік майымен бір стакан йогурт ішуге болады (1 шай қасық). Кефирдің ішектің қабырғасында тітіркендіргіш әсері бар, ал мұнай, өз кезегінде, өтімді кетіруді ынталандырады, нәтижесінде ішектің қалыпты жұмысы ынталандырылады.