Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, уақытты, күндіз де, түнді де жұмсамаңыз. Жыл сайын өмір ритмі бірте-бірте жеделдейді, бізде көп стрессті бастан кешіп жатырмыз, уақытты аз ұйықтап жатырмыз, ал семіру деңгейінің көрсеткіштері үнемі өсіп келеді. Ғалымдардың соңғы зерттеулеріне сәйкес, созылмалы ұйқының жоқтығынан шамадан тыс салмақтағы адамдар зардап шегеді. Әрине, ұйқының жоқтығымен байланыстыру қиын, бұл біздің майлы тіннің өсіп келе жатқандығы және бір қарағанда, екі процестің арасындағы корреляция жоқ. Өйткені, белсенді күйде калория жоғалып кетеді және бұл жағдайда майлы тін азаяды, бірақ бәрі де оңай емес.
Дене тыныс алсын
Түнде зат алмасу процестері баяулайды, мысалы, біздің лимфа үш сағатта бір раундтан өтеді, бірақ бұл процесс шамамен он бес сағатқа созылады. Егер төсекке дейін бес сағат бұрын тамақтанбаған болсаңыз және жеті кештен кейін екі жүз миллиграммнан артық сұйықтық ішпесеңіз, онда сіз ағзаңызды және бүйректеріңізді асқындырмайтындықтан, дене салмағыңызды жоғалтады. Бұл жағдайда тыныс тыныс алу белсендіріледі және токсиндер тері арқылы тиімді түрде жойылады.
Түн ортасына дейін төсекке бару керек, себебі таңертең он екі және үш сағат арасында өсу гормоны ең белсенді болып табылады және біздің организмде қалыпты метаболизмнің активаторы. Таңертең таразының көрсеткілері 0,5 кг-дан 200 граммнан құтылдық. Бұл дегеніміз, кешкі уақытта кешкі қозғалысы ағзаны белсенді жұмысдан түнде демалуға мүмкіндік береді, ал орнына сіздің фигураңыз үшін пайдалы әрекеттерге көңіл бөледі. Уақыт өте келе біздің денеміз зиянды майдың белгілі бір мөлшерін пайдаланады, өмірді қолдау үшін энергияны жұмсайды.
Анықтама психологиядан келеді
Тіпті салмақты жоғалту үшін психологиялық тәсіл қолдануға болады - өзін-өзі бағдарламалау. Кешке үйге орал, шомыл және жылы ванна бөлмесіне батырыңыз. Содан кейін, жұмсақ қозғалыстармен денеде түзету агентін қолданыңыз. Жанарғышты немесе целлюлитке қарсы маска сияқты кейбір тыныштандырғыш заттарды қолдану қажет. Ұйықтауды мұқият дайындау керек - теріні қатайтатын процестерді тездететін әртүрлі дәрі-дәрмектерді жинақтау және массаж жасау пайдалы болады. Осылайша, сіз ұйықтап жатқанда, сіздің көлеміңіз еріп кетеді.
Теріңізді массаждағаныңызда, бұл туралы ойланыңыз, әр қозғалыстың көмегімен майдың қабаты үлкен емес, бірақ сізден кетеді. «Медитацияның» араласуы сіздің сүйікті пиджамаңызды киіп, өз тілектеріңізді жазатын жазу кітапшасын алыңыз. Енді өзіңіз қалаған нәрсені армандайтын және өзіңізді елестететін уақыт, сондай-ақ кодтарыңыздың қаншалықты жақында түсетінін ойлап көріңіз. Түнді түнде жоғалтқыңыз келген блокнотқа нөмір қойыңыз. Уайымдамаңыз, өзіңізді әдемі, мейірімді, өзін-өзі қамтамасыз ететін әйел деп елестетіп көріңіз. Ең бастысы, сіздің тілегіңізді дәл және егжей-тегжейлі сипаттау үшін, мұның бәрі оның орындалуына байланысты болады.
Жастықтың астына жасырынып, бейбіт ұйықтағысы келетін блокнот, нервтерді тыныштандырып, тыныш ұйқыға бейімдеу үшін жасанды лаванда майымен себіңіз. Сіз ұйықтап жатар алдында қайтадан сеніңіз және өзіңізді жаңа әдемі денеде сезініңіз. Мұндай жаттығуларды қажет нәтиже шыққанша әр кеш сайын қайталау керек.