Қатты аязға қатысты сақтық шаралары:
- Суыққа және желге ұзақ әсер етпеңіз. Түнде аяз күшейіп кетеді, сондықтан күннің осы уақытында ешқайда кетпеңіз.
- Температураның жиі және кенеттен өзгеруіне жол бермеңіз: ыстықтан суыққа дейін. Бұл иммунитетті төмендетеді.
- Бірнеше қабаттан тұратын киім (гардероб элементтері) қалың мүктің пальтодан әлдеқайда жақсы қорғайды. Киімнің қабаттары арасында ауа. Ол төмен жылу өткізгіштігі бар. Демек, ол жылуды сақтап қалады және суық өтуге жол бермейді. Сыртқы киім жел мен қарға жол бермеуі керек.
- Үйге оралғаннан кейін, ыстық сусын ішу (тек алкоголь емес!) Және тығыз тамақтаныңыз.
- Бөлменің жақсы желдетілуін қамтамасыз етіңіз. Үйді кемінде күніне бір рет желдетіңіз.
- Жылыту құрылғысын жүйелі түрде тексеріңіз.
- Автокөліктер жолдардың жағдайын бақылап отыруы керек. Егер жолда қар немесе мұз болса, бұл дөңгелекті артта қалдыруға тұрарлық емес. Егер ұзақ сапарыңыз болса, онда сізді қабылдауға ұмытпаңыз: ыстық сусынмен термос, көрпе, жылы киім, алғашқы көмек жинағы және байланыс құралдары. Егер сіздің автомобильіңіз жолда тұрса, егер сіз суық ауа райында дұрыс әрекет етсеңіз, ауыр салдарсыз көмек күте аласыз.
- Ауыр жүктемелерден аулақ болыңыз. Орташа қозғалыс денені жылытады. Керісінше, ауыр жұмыс жылудың жоғалуына әкеледі.
Суықпен күресу бойынша кеңестер.
Көптеген адамдар ұзаққа созылған суықтан кейін иммунитетті әлсіретіп жіберді. Шаршау, ұйқысыздық және жараланған ерні бар суықтың белгілері бар. Бұл жалпы әлсіздік, мұрындық, бас ауруы және тамақ ауруы. Егер сіз тиісті шараларды қабылдамасаңыз, сіз ұзақ уақыт бойы байсалды және ауыр науқас аласыз. Бірақ сіз денеге көмектесіп, бутадағы ауруларды тоқтата аласыз.
Антибиотиктерді қолданбастан вирустармен күресудің көптеген әдістері бар (бастапқы кезеңде). Біреуіне жүз грамм бұрыш қосылған араққа көмектеседі. Біреу түнде теріні лай шайы ішеді. Басқалары үгітілген шалғаммен қызады. Бірақ батыста суықтың әсерімен айналысатын танымал құрал - шампаннан жасалған сусын. Оны дайындау үшін шампанның толық стаканына кастрюльге құйылады. Онда екі қант тазартылған қантты қосып, отқа қыздырыңыз. Қанттың ерітіндісін күтіп, салқын сусынды береді. Керісінше төсек алдында екі ғажайыпқа оралып, ғажапты ішіңіз. Кантпен араласқан шампанның химиялық компоненттері, вирустарды және олардың токсиндерін бейтараптандырады. Түнде денені қалпына келтіріп, иммунитет қосылады - суық өткелдің белгілері.
Суық ауа-райында серуендеуден кейін жылы ұстау үшін ыстық ваннаға барыңыз. Ваннада оның қабынуға қарсы қасиеттері бар теңіз тұзын қосу ұсынылады. Сондай-ақ, жалбыздың қайнатылуы, антисэденді әсері бар. Сонымен қатар, ментол жылу сезімін ынталандырады.
Денеге суыққа байланысты төмен температурадан және шаршаудан қорғауға көмектесу керек. Бұл үшін үнемі жемістер, әсіресе алмалар мен банандарды жеуге тура келеді. Банандар мен алма «витаминдік зауыттар» болып табылады және шаршаумен күресу үшін ең қуатты құрал болып саналады. Экзотиктердің жанкүйерлері үшін ішімдіктің гогын ұсынуға болады. Оны жасау үшін, сіз балдың бір ас қасық араластырыңыз және екі-үш лимон тілімін қосыңыз.
Гигиена ең алдымен.
Жыл сайын миллиондаған адамдар суық ауа райында тұмаудан зардап шегеді. Әр түрлі тыныс алу ауруымен ауыратындар да көп. Жақсы гигиена - инфекциядан аулақ болудың ең жақсы жолы. Көптеген респираторлы вирустар қол жетімсіз қолдар арқылы тасымалданады. Сондықтан қолыңызды жуыңыз:
- Пісіру мен тамақтанудан, балаларды тамақтандырудан, нәрестеге күтім жасаудан бұрын.
- Үйге оралудан бұрын және үйге оралғаннан кейін.
- науқас адаммен сөйлескеннен кейін.
- Әрбір шаншу немесе жөтелуден кейін.
- Жануарлармен байланыста болғаннан кейін, дәретхананы қолданғаннан кейін, нәрестені ауыстырғаннан кейін.
Сіз таңданасыз, бірақ қолыңызды дұрыс жууыңыз керек:
- Қолыңызды ыстық су астында ұстаңыз.
Қолыңызды жұмсақ сабынмен жуыңыз. Тұтанған сабын үнемі дымқыл және вирусты тартады.
- Көбік көп болғанша, қолыңызды 30 секунд бойы мұқият сүртіңіз. Әсіресе мұқият: тырнақтар, саусақ ұштары, пальмалар және білектер.
- Қолыңызды ағынды су астында шайыңыз.
- Қолдарыңызды таза сүлгімен немесе ауа ағынымен тазалаңыз.
Суық ауа райында денеге әсер ету.
Кейбір дәрі-дәрмектер суыққа байланысты симптомдардың басталуына немесе нашарлауына жауапты болуы мүмкін.
1. Дене температурасын өздігінен реттеуге кедергі жасайтын дәрілік препараттар: нейролептиктер, барбитураттар, бензодиазепиндер және олардың комбинациясы.
2. Қан тамырларындағы терморегуляцияны бұзуы мүмкін дәрі-дәрмектер: кейбір антигипертензивті және вазодилирующие заттар.
3. Сақтықпен алшақтататын және суыққа қарсы күреске әсер ететін дәрілік заттар: бензодиазепиндер және седативтер.
Дене белсенділігін азайтыңыз.
Соңғы зерттеулерге сәйкес, суық ауа райында дене белсенділігі сау адамдарда да жүрек-тамыр ауруларына әкелуі мүмкін. Әсіресе кәсіби спортшыларды ғана емес, сондай-ақ ашық аспан астында ойнайтын адамдарды да сергек болу керек. Халықаралық денсаулық сақтау ұйымы мыналарды ұсынады:
Қолғап пен қалпақ қалдырмаңыз . Бет пен аяқ-қол өте жылдам сіңіріледі. Өйткені дененің осы бөліктерінде кіші қан тамырлары бар және аз мөлшерде үлкен. Спортшылар, жолаушылар және жай жүретіндер желді қорғайтын сырт киімге қамқорлық жасауы керек. Бұл шаралар қозғалысы кезінде бұлшықеттердегі ауырсыну мен ауырсынудан аулақ болады.
Қыста үнемі ішуді ұмытпаңыз. Егер сіз шынымен де қаламасаңыз да. Сусындар орташа ыстықты жақсы ішеді. Түскі ас үшін, жылы сорпаны жеуді ұмытпаңыз. Қыста дененің сусыздандыруы жаздағылар сияқты көрінбейді. Ең қиын сәтте конвульсияға әкелуі мүмкін. Спортшылар жарыстардан кейін үнемі ылғалдандырады.
Жылумен өңдеу. Күзде, әсіресе қыста, жаттығудан бұрын бұлшық еттеріңізді жақсы қыздырыңыз. Жылыту массаждан бастау керек, ал ұзартқыш белгілер біртіндеп жасалады. «Жылыту» жасамайтын спортшылар жарақат алуы мүмкін.
Көміртегі тотығы: Назар аударыңыз - қауіп!
Көміртек тотығы мәселесі жеке үйлер, коттедждер, коттедждер тұрғындары үшін маңызды. Көміртек тотығы өте улы және айқас. Оны табу мүмкін емес. Көзге көрінбейтін және иіссіз. Бөлмедегі көміртек тотығы брикеттер, көмір, отын және табиғи газ толтырылмаған кезде жиналады. Төмен температура кезінде адамдар көбірек оттықтарды, пештерді жылытуды бастайды. Сондықтан көміртек тотығымен улану жағдайлары жиі кездеседі.
Көміртек тотығын уланудың алдын алу бойынша кеңестер:
- Желдету саңылауларын жаппаңыз. Егер бөлме жеткілікті желдетілмесе, жанғыш заттар толығымен жанбайды. Бұл улы газды жинауға әкеледі.
- Жыл сайын білікті қазандыққа қызмет көрсету жөніндегі маманға хабарласыңыз. Және бұл суық ауа-райыдан бұрын жасалуы керек.
- Қазандыққа қосылған газ құбырлары жақсы жағдайда болуы керек.
- Ашық пешті жылытқыш ретінде пайдаланбаңыз. Газ пешінің қыздырғыштарын үнемі тазалап отырыңыз. Сіз әрбір шұңқырдағы жалынды көресіз.
Биылғы жылы аномалды суықта көптеген тосынсыйлар болды. Және бұл тосынсыйлар дұрыс емес, суық ауа райында дұрыс әрекет етеді.