Сондықтан қазір жұмысқа шоғырлану және өзгеріп жатқан жағдайға жеңіл жауап беру қиын. Бұдан басқа, сіз ұмытшақ боласыз, жаңа ақпаратты нашар қабылдайсыз және ең бастысы - таңертең оянасыз. Мұның бәрі гипоксияның көрінісі - гормоналды фон ерекшеліктері мен етеккір қанының жоғалуы салдарынан мидың оттектің ашығуы. Бір сағат бұрын, әдеттегіден бір сағат өткеннен кейін: күрделі күндерде демалу қажеттілігі күрт артады. Эндокриндік жүйе, аналық бездің қызметі - бұл біздің мақалада.
■ Бұл элементті жақсы сіңіруге көмектесетін темір мен С витамині бар көп тағамдарды ішіңіз. Сиыр, жұмыртқаның сарысы, саңырауқұлақ, қарақұмық, сұлы, алма, шпинат, қымыздық, қырыққабат, қызылша, сәбіз, шалғам, мейіз, інжір, құрғақ өрік, кесек, апельсин, мандарин, какао, жаңғақ қосыңыз. Мұның бәрін қышқыл шырындармен (жақсы цитрус, анар және алма) скрабтаңыз - қышқыл ортада темір жақсы сіңіріледі.
■ Абайлаңыз - жарақат алу қаупі әрдайым жоғары. Балалық шақтан таныс ережелерді есте сақтаңыз: ешқандай пышақ, ешқандай балға, ешқандай ойын енді ойыншық емес.
Ауыр шеңбер
10 әйелден 5-тен 8-ге дейін, етеккір ауруы ауыр. Кейбіреулер үшін тіпті нақты сынақ болды. Халықаралық аурулардың жіктелуіне сәйкес, бұл жағдай дисменорея деп аталады. Және бұл диагноз, оның себебі міндетті түрде құрылуы керек! Ауру әдетте төменгі іште сезіледі және түтіндік, ауырсыну немесе крампинг. Жағымсыз сезім, әдетте, етеккірдің алғашқы күнінде орын алады және 48 сағаттан аспайды. Сонымен қатар, менструацияның басталуына 2 күн қалғанда төменгі бөлігінде ауырсыну болуы мүмкін
Дисменореяның белгілері
- Психоэмоздық - тітіркену, анорексия (тәбеттің болмауы), булимия (ашкөздік), депрессия, ұйқышылдық, ұйқысыздық, иістердің төзімсіздігі, дәмнің бұзылуы.
- Өсімдік - жүрек айнуы, эруцитация, икілендірулер, шуылдар, безгегі, терлеу, безгегі, құрғақ аузы, жиі зәр шығару, шабу.
- Өсімдік-тамырлық - бас айналуы, әлсіздік, бас ауруы, жылдам немесе баяу жүрек соғысы, экстрацистол (жүректегі тұрақты емес сезім), жүректегі ауырсыну, терідегі «қаз бүйірлері», қолдар мен аяқтардың ұйқысы, ісіну, бетінің ісінуі, «сөмкелер» көздер.
- Алмасу-эндокринді - жүрек айнуы, құсу, «мақта аяқтары» сезімі, ауыр әлсіздік, прурит, бірлескен ауырсыну, ісіну, полиурия (артық зәр шығару).
Дисменорея - бұл бастапқы (спазмодикалық) және қайталама (органикалық), ол овариальды циста, жатыр миомасы немесе басқа патологиядан туындауы мүмкін. Бұл міндетті түрде жойылуы керек! Егер бірінші нұсқа туралы айтатын болсақ (бұл көп жағдайда қалай орын алса), сіз жеңілдетуді уайымдай аласыз. Дәрігерлер етеккірдегі гормоналды теңгерімсіздік кезінде жағымсыз сезімдерді түсіндіреді. Бұл - арнайы препараттардың қанына ұлғаюына алып келеді - простагландиндер, бұл жатырдың бұлшықет қабатын ауырлатады. Есіңізде болсын: бұл ауруды стероид емес қабынуға қарсы препараттармен оңай алып тастауға болады. Оған қарсы тұра бермейсің бе? Өйткені, кейде бұл өте өткір, ол дәрігерлерге ауыр кезеңдерде өздерін жасырғысы келетін өткір аппендицит, холецистит, пиелонефрит және бүйрек коликасын жоққа шығарады. Сонымен қатар, артық простагландиндер мигрен, жүрек айнуы, тахикардия, айналуы және дисменореямен бірге жүретін басқа белгілермен көрінетін басқа мүшелерге теріс әсер етеді. Дәрігерге ұсынылған таблетканы қабылдап, ауырсынуды күтудің қажеті жоқ. Бірақ, есіңізде сақтаңыз: аспирин мен паракетамол рельефті жеңілдетсе де, айдың қанықтылығын төмендетеді, айлар көп және созылмайды. Мұндай жағдайларда өте пайдалы, A, C, B және E витаминдері, сондай-ақ микроэлементтер, әсіресе кальций, магний және бор. Олардың жетіспеушілігін толтырып, жаңа сығылған шырындар, кілегей-сәбіз коктейлі (150 г жаңа сығылған сәбіз шырыны және 50 грамм крем), бал, жасыл немесе жалбыз шайы көмектеседі. Дене эстроген - әйел сұлулығы мен денсаулығының гормондарын өсіреді: ол овуляцияға бағытталған, ал сізде бастысы - энергия, ал көңіл-күй - ең жарқын. Иммунитет биіктікте тұрса, әл-ауқат өте жақсы, еңбекке жарамдылығымен ерекшеленетін және стресске қарсы тұрудың қолайлы кезеңі бар.
Айтпақшы, 5 күн бойы мәжбүрлеп әрекет етпей, дене тренажерларға ұнады және енді бұлшықет қуанышының бөлігін алуға тырысады. Спортзалда басыңқы немесе немқұрайды болмасаңыз, жүкті күштеп салмаңыз. Өйткені, циклдің басында қан тамырлары дағдарысының көбісі орын алады, өйткені гормондық өзгерістер мен қан жоғалту миокарды әлсіретеді. Қалпына келтіру 5-7 күн қажет! Осы кезеңнің соңында аллергиялық реакциялардың және тері ауруларының өршуінің қаупі артады. Оларды болдырмау үшін денені тазалау керек. 10 немесе 11-ші күнде айран, алма, қарбыз немесе майсыз майсыздандырылған сұлы майына отыруға тырысыңыз. Сіз токсиндерден босатасыз, сонымен қатар артық салмақтың фунтына түсесіз. Жоспарланған хирургияны жоспарлау немесе циклдің 7-9-күндерінде тіс дәрігеріне бару: аурудың сезімталдығы қазір төмен және операциядан кейінгі асқынулардың циклы басқа күндеріне қарағанда әлдеқайда аз.
Ескерту
Гипофиз безі мен аналық бездердің эстроген шығаратын лютеинизаторлық гормонының деңгейі ең жоғары деңгейге жетті. Бұл сізде овуляцияны білдіреді! Жұмыртқа піскен флаконнан (фолликулдан) шығады, нәтижесінде денеде гормоналды дауыл пайда болады. Кенеттен көңіл-күйдің өзгеруіне, шағымдануына және шаршауына, төменгі іштегі сезімді тартуға және тіпті әдетте 2-3 күнге созылатын қанды секрецияларды тамсандырмауға болмайды. Овуляция кезінде (аналық безендірілген жұмыртқаның босатылуы) жатырдың шырышты қабығының бөлігі менструа кезінде де қабылданбайды. Қанның нормасында аз ғана емес, оны тек вагиналды мазуттағы микроскоптың астына ғана табуға болады. Сіз дұрыс емес пе? Гинекологқа бұл туралы айтыңыз!
Овуляцияның қан кетуін азайту үшін, овуляцияға дейінгі күн және оның ішінде, шырмауықтардың инфузиясын ішу, балмен вибралдың жидектерін жеуге, кальций препараттарын және қанның коагуляциясын арттыратын басқа құралдарды қабылдауға болады, бірақ тек дәрігердің нұсқауы бойынша. Статистикаға сәйкес, жыныстық жолмен берілетін аурулар, әйелдер жиі овуляция кезінде жұқтырады, өйткені осы кезеңде эндокринді шелектің әсерінен олар оңай бастарын жоғалтады және кездейсоқ қарым-қатынасқа барады. Әсіресе, жазғы айлар мен күздің басында барқыт маусымы ерекше қауіпті - гормондардың шақыруына төтеп беру қиын. Осы кезеңде ешқандай маңызды бизнес жоспарламаңыз, өзіңізді ұстаңыз! Егер сіз аш, аштық пен түн ортасында болсаңыз, сіз суықты ұстаңыз немесе созылмалы аурудың өршуіне себеп боласыз.
Жұмбақ синдром
Эстроген гормондары организмде шамамен 300 процесті реттейді. Циклдің соңында олардың деңгейінің төмендеуі 150 (!) Дамуына әкеледі таңғаларлық емес, бұл предменструальный синдром (PMS). Әйелдің денесінде метаболизм баяулайды, сұйықтық тіндерге жатады, тәбет көтеріледі, салмақ көтеріледі, газдар ішекте интенсивті түрде дамиды, осылайша асқазан шиеленіседі. Сіз аптасына кем дегенде 5 кг-ға дейін ұқсағансыз, бірақ шын мәнісінде - 1-1,5 кг-нан (және денеде судың сақталуына байланысты) көп емес. Тіпті бұл ұзаққа созылмайтын ой, тіпті көңілге келмейді: әрине, кейде жақсы емес, бірақ әрқашан жақсы көрінгісі келеді! Кейбірде етеккір кезеңінің қарсаңында күшті превенструктуралық мигреньдер де бар, ал түнде бұзау бұлшықеттерінің кенеттен күйзелуі байқалады. Көптеген сыни күндер туралы ескерту сигналы жиі кездеседі, бірақ кішігірім бөліктерде тамақ ішетін организмнің қорғанысының әлсіреуін көрсететін мұрын және жарақат. Аз калориялы тағамды жақсы көріңіз. Ұйқының алдында кем дегенде бір сағат ішпеңіз, сондықтан ісікті қоздырмау керек.
■ Тұзды қабылдауды шектеңіз (бұл матадағы суды ұстайды). Әйелдерге арналған кейбір нұсқаулықтарда тұзды стерилизациялық синдромның пайда болуын жеңілдететіні жазылған. Сенбеңіздер - тұз оларды бірнеше рет нығайтады! Күрделі күндерде тұздалған жаңғақтарды, қытырлақ, ысталған шұжық пен дәмді ірімшіктерден аулақ болыңыз және тұз құрамындағы тұзды өнімдерді таңдап алыңыз.
■ алма мен айранға сүйеніп - олар бүйрек қызметін белсендіреді. Сыра диуретикалық шөптер: бұталы жапырақтар, бүйрек шайы, мүкжидек жапырағы.
■ Premenstrual мигреньден мыңдаған әйел айлық азаптаулар, жұмсақ диуретикалық және босаңсыту әсері бар шөп жинауынан құтылады. Бірдей пропорциялы жалбыз, Сент-Джон сусласы мен шалғыны араластырыңыз. Теріңізге, штамға 30 минут бойы бір стакан қайнаған сумен 1 ас қасық қоспасын құйыңыз. Алынған инфузия күніне 2-3 рет тамақ алдында 40 минут шамасында 1/3 кесе алады. Ол үшін аллергиялық реакциялар мен шөп жинау компоненттеріне жеке төзімсіздік үрдісі байқалады.
■ Ароматерапия PMS синдромын жеңілдетуі мүмкін. Хош иісті шам сатып алыңыз немесе шалфей, раушан, герань, лаванда және роман ромашки эфир майлары бар ваннаны алыңыз.