Целлюлиттен құтылу үшін қалай дұрыс тамақтануға болады?

Рубенс кезіндегі целлюлит әйелдің сұлулығы мен денсаулығының белгісі болып саналды, ол ерлердің еркектікке қабілеттілігі ретінде қабылданды. Қазіргі әлемде бұл құбылыс кері қарама-қарсылықпен қабылданады.

Оның үстіне, целлюлит енді он әйелден сегізге ғана емес, әрбір төртінші адамға да әсер етеді. Кейбір дәрігерлер «целлюлит» сияқты аурудың жоқтығына сенеді, бұл целлюлит - кез келген әйелдің екінші сексуалдық белгісі және оның құтылу мүлдем мүмкін емес. Мүмкін солай болса да, оны жағымды азайтуға болады. Целлюлиттен құтылу дұрыс тамақтану, салауатты өмір салтын қалыптастырудың қарапайым ережелерін сақтау, жаттығу және дене шынықтыру, массаж, СПА рәсімдері және әртүрлі косметиканы пайдалану сияқты шаралар кешені болып табылады.

Целлюлиттен құтылу үшін дұрыс тамақтану туралы білу артық салмақтан арылтуға арналған диеталармен ешқандай байланысы жоқ екендігін білу керек. Әдетте қалыпты салмақтағы әйелдердің басым көпшілігі осыдан кем түспейді. Целлюлит себептерінің бірі денеде сұйықтық теңгерімсіздігі болуы мүмкін, ал артық салмағы бар адамдар үшін көптеген диеталар денеден сұйықтықты жоюға бағытталған. Күнделікті целлюлитке жол бермеу және алдын алу үшін кем дегенде 1,5 литр сұйықтық ішу керек. Бұл норма суды қамтиды: оны жылуды жақсы қолданған жөн, ешбір жағдайда суды газбен пайдаланбаңыз; шай: жасыл және қантсыз болсын; жаңа сығылған шырындар, «жаңа» деп аталады.

Егер тұзды және дәмдеуіштерді диетадан толығымен алып тастаудың қажеті болмаса, онда қант пен крахмал толығымен тасталсын. Сонымен қатар, қант - тек кәмпиттер, шоколад және тағы басқалары, ол дәмді жақсартқыш түрінде әртүрлі ет жартылай фабрикаттарына қосылады, ал шырындардың құрамында шырындар тек қана мазмұны бойынша бөлінеді. Сондықтан шырынды дайындағаннан кейін 15 минут ішінде өзіңізді ішіп, ішу керек. Крахмал әртүрлі өнімдерде қалыңдататын зат ретінде қосылады, сондықтан дүкендерде не барғаныңызды мұқият оқып шығыңыз. Қантты алмастырғыштармен алмаңыз. Ғалымдар онкологиялық аурулардың дамуына өз үлестерін қосқанын дәлелдеді. Егер қантсыз болмаса, табиғи балды пайдаланыңыз. Тұз және дәмдеуіштерге келетін болсақ, олар ақылға қонымды шектеулерге зиян тигізбейді, тек тұз үлкен түйіршікті пайдалануға тырысады, бұл аз зиянды.

Целлюлит «шұжықтарды, ысталған өнімдерді, майлы етды:» шошқа еті «,» қойны «,» үйрек етін «жақсы көреді. Егер сіз ет жеуден бас тарта алмасаңыз, шошқа еті, сиыр еті, майсыз шошқа еті қолданыңыз және тауық пісірген кезде тек кеудеге ғана қолданыңыз және астық пен картоппен емес көкөністермен ғана жей аласыз. Бірақ шұжықтардан бас тарту керек. Олардың жоқтығы: қант, тұз, дәмдеуіштер, крахмал, жұмыртқа ұнтағы немесе меланж, жарма, сүт ұнтағы, жасанды қоспа және консерванттар, және бұл азық үлесі, аз мөлшерде ет.

Дәнді дақылдар пайдалы көмірсулар болып табылады, және сіз оларды бас тартқыңыз келмесе, онда оларды тек көкөністермен ғана біріктіретінін есте сақтаңыз. Пісірген ірімшік, диетологтар оны ысталғанмен теңестіреді, ал оның құрамында көп мөлшерде калория бар. Дене, алкоголь және никотиннен кальцийді тазартатын денсаулық кофесіне зиян келтіреді. Кофе арпаның әртүрлі кофе сусындарымен және цикорийден жасалған сусынмен алмастырылуы мүмкін. Сүт өнімдері аз май болуы керек, бірақ тек қышқыл сүт өнімдерін және майсыз сүзінді пайдалануға болады.

Фаст-фудтың қауіп-қатері туралы бәрі біледі, бірақ соған қарамастан, олар күн сайын азық-түлік сатып алады. Тағамның дұрыс емес тамақтануының ең маңызды жауларының бірі, ит тамақтарымен бірге күнделікті тағамдар - нашар болуы мүмкін емес! Сіз негізгі тағамдар арасында аштық сезінесіз бе? Бұл жағдайда жемістермен аштықты қанағаттандырады, олар талшықтарды қамтиды және калий жетіспеушілігімен денені толтырады. Целлюлитпен күресудің негізгі ережесі теңдестірілген диета болып табылады, күнделікті диетада барлық қажетті минералдар, витаминдер, талшықтар, пайдалы көмірсулар, протеиндер болуы керек. Мысалы, сіз қара бидай нанынан толықтай бас тарта алмайсыз, себебі ол тек сирек кездесетін В дәрумені ғана бар, тек сіз нан сатып алуыңыз керек және күніне шамамен 30-40 грамм қажет.

Корпустың қалдықтары мен токсиндері қаныққан - целлюлит пайда болуының тағы бір себебі. Бұл жағдайда түсіру күндерін және денені тазалауды ұйымдастыруға болады. Денені тек дәрігердің қадағалауымен тазалау керек екенін есте сақтаңыз. Бірақ күнделікті пайдалану үшін денені тазалауға арналған рецепт: таңертең ашық асқазанға тамақ ішкенге дейін 15 минут бұрын қантсыз жасыл шайдың бір стакан.

Сіз жеп болған кезде шырындар, сүт, айран және тіпті суды ішуге болмайды. Тамақты алдында бөлме температурасында стакан су ішу жақсы. Мұндай әдіс судың тепе-теңдігін сақтауға және толтырудан қорғайды. Ең қатаң азық-түлікті: ет, дәнді, жаңғақтар, саңырауқұлақтар және т.б. көріңіз. мәзірде түстен кейін сағат үшке дейін жоспарлау керек, себебі ол оны дайындауға шамамен 4 сағат кетеді, ал 18.00-19.00 кейін мүлдем жоқ.

Сонымен қатар, барлық әйелдердің жауына, целлюлитке, жүктілік кезінде және бала туылғаннан кейінгі күрес туралы айту керек. Бұл екі кезеңде ешбір жағдайда денені тазалауға және кез-келген диетаға отыруға болмайды. Бірінші жағдайда болашақ балаға ауыр зиян келтіре аласыз, ал ең бастысы - босанғанға дейін және кейін, емшек сүтімен емізу кезінде гормоналды өзгерістерге ұшырайды. Осы кезеңдерде шектеле алатын жалғыз нәрсе азық-түліктің артық калориялығы және барлық пайдалы ингредиенттердің диетада болуын қамтамасыз ету болып табылады. Айтпақшы, жасыл шай сияқты пайдалы өнім тек бір ғана қарсы көрсеткішке ие: ол жүкті әйелдерге мас күйінде болмайды. Тек жасыл шайдың бұл тобы онкологияның дамуын тудырады. Қалғандары аурулардың жасына және түріне қарамастан жасыл шай көрсетіледі және қатерлі ісікке қарсы қарсыласы күшті антиоксидант ретінде әрекет етеді. Бірақ емшек сүтімен ауырған кезде жасыл шай лактацияны арттырады және аллергия тудырмайды, сондықтан балаға зиян келтірмейді, сіз оны ашық асқазанға таңертең ішуіңізге болады.

Жақсы тамақтану, целлюлитке пайдалы әдеттерден арылту, белсенді өмір салтын насихаттау, алкоголь мен никотиннен бас тарту туралы біліміңізді біріктіріңіз және нәтижеге ұзақ уақыт күтудің қажеті жоқ.