Қосымша фунттар пайда болуының себептері
Кейде бірінші триместрде жүкті әйел дәмдік препараттар, токсикоздар және кішкентай ұрықтың мөлшерінің өзгеруіне байланысты айтарлықтай салмақ жоғалтады. Бірақ екінші кезеңде, жатырдың және болашақ баланың белсенді дами бастаған кезде салмағы айтарлықтай артады. Қажетсіз килограммдардың өсуіне ықпал ететін бірқатар факторлар бар:
- Егер дене салмағы жүктілік алдында жеткілікті үлкен болса, артық салмақ алу ықтималдығы күрт артады.
- Paradokically, әйелдің жасы дененің көлемінің ұлғаюына да әсер етеді, өйткені гормоналды өзгерістердің ағзасына бірнеше жыл бойына сезімтал болады.
- Біз жоғалтып аламыз - біз көбірек тереміз. Бұрын айтылғандай, жүктіліктің бірінші аптасында ауыр салмақты жоғалту мүмкіндігі бар. Бірақ кейінірек дененің жоғалтуларын өтейтінін және жоғарылату нормадан асатын фактіні ұмытып кетпеңіз.
- Шамадан тыс тәбет салмақ түсірудің негізгі себептерінің бірі - болжанған нәтижеге жету үшін, тағамды және жаттығу мөлшерін шектеп, «екіге» тамақтану арқылы оны түсіндіруге болмайды.
Жүктілікте салмақ түсіру нормасынан ең қауіпті ауытқулар қандай?
Әрбір қыздың немесе әйелдің физиологиялық сипаттамаларын ескере отырып, қосымша килограммдардың ауытқулары көбінесе 12-13 кг аралығында сақталады. Көптеген дәрігерлер, бірінші триместрдің соңына қарай килограмм немесе екіге ие болуға мүмкіндігіңіз бар, ал болашақта - отызыншы жылдан бастап аптасына бір жарым килограмнан артық емес. Соңғы айларда өсу жылдамдығы қарапайым формула бойынша есептеледі: әрбір 10 см өсім үшін 22 г. Мысалы, 170 см өскенде, өсім шамамен 374 грамм болуы керек.
Егер нормадан ауытқудың артық салмағын алғаныңызды байқасаңыз, дереу гинекологпен кеңесіңіз, себебі бұл кейбір салдарларға толы болуы мүмкін.
- Жүктіліктің өсуін қиындататын іштің ұлғаюы.
- Сондай-ақ, майлы тіндердің үлкен көлемі пайда болады, бұл омыртқадағы жүктеменің артуына әсер етеді және тіпті омыртқааралық жамбастың пайда болуына себеп болады.
- Артық салмағы бар болса да, варикозды тамырлар пайда болады, олар тромбозға және аяқтардағы қосымша ісіктерге қауіп төндіреді.
- Сонымен қатар, қарқынды салмақ өсімі жүрекке және ас қорыту жүйесіне жүктемені арттырады, бұл болашақта теріс салдары болуы мүмкін.
Жүктілік кезеңінде артық салмақты қалай алуға болады?
Ең алдымен, тамақтануды қатаң бақылап отыру - диетаға сау және салауатты тамақтануды қосу, осылайша оны теңдестірілген және толыққанды етеді. Қарапайым физикалық белсенділік тек жүктілік қаупі туындаған жағдайда ғана емес, басқа жағдайларда дене шынықтыру жаттығулары, күнделікті таңертең жаттығу немесе бассейнде жүзу ешқандай ұрыққа зиян тигізбейді, бірақ пішіндерді сақтау кезінде артық салмаққа жетпеуге көмектеседі.