Шынында да, өзіңіз үшін кімге, қашан және неге білетін болса, рахатқа бөлене аласыз. Біз «жоғары интеллектуальдық» жұмысқа сағатты жұмсаймыз (немесе нашар - физикалық түрде күнделікті «бұлшықеттерді жүктеу»). Біз пеште тұрамыз, иілу, ыдыс-аяқты жуу, еден, жуу, сығу ... Үш қайтыс болғанда жұмсақ креслоларда отыра отырып, серияны - бүкіл күннің жалғыз көзілдірігін көреміз ... Бірақ дене туралы не деуге болады? Жанға деген барынша пайдасы бар бұл туралы қалай қарау керек?
Сізге айналаны қараңыз. Дүкендер мен дүкендер, кафелер мен забегаловочки ... Енді сіз қайтадан отырсыздар, бірақ досыңызбен және кофе ішіңіз. Немесе блузаны өлшеңіз, трусиканы және шұлықты қараңыз. Алайда, бұл ваннада немесе саунада тротуардың жартысы бірнеше сағат бойы күрделі нақтылықтан, бассейнде немесе массаж кезінде өмір туралы ұмытып, қамқорлықты ұмытып, көңіл көтеру үшін ғана Мәскеуде ғана емес, мүмкін бола алады! Маған сенбеңіз - бассейнге немесе ваннаға барыңыз. Хауыз, ванна, массаж Мәскеуде, басқа да ірі қалаларда - барлық жақсы жұмыс істейді офицерлер үшін «жалқау» дене шынықтыру.
Бассейн және тағы басқалар ...
Тіпті мектептегі орындықтардан «денешынықтыру» деген қорқынышты сөзді ұмытып кетпес бұрын, ең алғашқы күнінен бастап «салауатты өмір салтына» барынша қолайлы бола алады. Бұл үшін су процедуралары жақсы.
Бір немесе екі суға жүзу, біртіндеп бұлшық еттерін нығайтады және тері өңін қалпына келтіреді. Сол күндері су астындағы бұлшықет топтары (мысалы, омыртқаны ұстайтындар) судың әсерінен демалады ...
Дене үшін көңілді емес, әсіресе жүзу және бассейндегі әртүрлі жаттығулар дене тәрбиесінің кез-келген түрімен айналысуға ұсынылмаған адамдар үшін де пайдалы болғандықтан. Жалғыз ерекшелік - айқын қарсы. Олардың ең үлкен тобы - бұл тері аурулары.
Бұл мекеме ұсынған мүмкіндіктерді жоққа шығармаңыз. Алдымен, лайықты көріну үшін салмақты жоғалтатын ақтауды ұмытыңыз, содан кейін ғана ... «Сонда» көп жағдайда ешқашан келмейді. Сондықтан - бүгін!Айтпақшы, егер сіз осы мәселені шешуге құзыретті түрде жүгінсеңіз, бассейн тек жүзу сабақтарын есте сақтаудың ғана мүмкіндігі ғана емес, сонымен қатар су процедуралары - гидроциклондар, сарқырамалар, минералды су бар бассейндер бар екенін көресіз ... Мұның барлығы тек қана алыс бізден Карловы Вары, ақылсыз ақша үшін емес. Мысалы, егер сіз ата-аналар демалыста аналар болсаңыз немесе жұмыс кестесінде жұмыс істесеңіз, жұмыс күндері мен таңертең «бюджет» сессияларынан көп болады. Мысалы, сауна мен саунасы бар бассейнде екі сағаттық «әлеуметтік сессия» 4-5 центті құрайды.
Кейбір бассейндерде кенеттен кезектер, тіпті айдың басына дейін маусымдық билеттер түрінде өз ерекшеліктері бар, бірақ кішігірім кедергілер ләззат бас тартуға себеп болмауы керек. Иә, Еуропаның ескі ханымына, мүмкін, біздің қызметіміз алыс, бірақ, егер сіз соңғы рет бес жасқа дейін сіңіп жатсаңыз да, өзіңізге лайық.
Таяз судан бастаңыз, оны сынап көріңіз және денеңіздің ескі, дерлік ұмытып кеткен дағдыларын есте сақтаңыз. Айтпақшы, «жүзудегі спорт шеберлерінен» қорықпа. Әдетте, бассейндердегі тәжірибелі жаттықтырушылар әртүрлі жолдар бойымен жылдам және баяу «скважиналар» орнатады.
Су бетінде «жұлдыз» ұстанымына сүйену қаншалықты жақсы болғаны есіңізде ме? Енді сіз жүзудің әртүрлі стильдерін қолданып көріңіз, тіпті сіз оларға үйретілмеген болса да. Өзіңіздің жолдарыңызды жүзіп, аулақ болыңыз немесе «алға жылтыратыңыз».
Әр апта сайын бассейнге келіп, айдың ішінде дағдылар қалай қалпына келтірілетінін байқайсыз. Аралас стильмен 100 метр жүзу және сырттан қалай көрінетініне мүлдем қарамай, сіз спортшыны сезінбеңіз, бірақ кем дегенде бір бала суға түсіп, судың элементінен рахат ала алады.
Сауна және сауна
Көптеген пулдар осы комбинацияны жүзеге асырады: сауна немесе ванналар жүзу жолдарының жанында орналасқан. Суы суда жүзіп, моншаға бассаңыз, тағы да қашықтыққа жүзіп, қайтадан қыздырыңыз ... Денеге арналған артықшылықтар - ең алдымен!
Егер сіз суға немесе сопақпен сауналармен буға ұнамаңыз, бірақ бассейнді ұнатпайтын болсаңыз - FLC-ларда қоғамдық люкстер мен «люкс» -дерге назар аударыңыз. Егер сізде достарыңыз болса немесе кем дегенде достарыңыз болса, 4-6 адамға бөлінген ваннаның «жеке жиналыстарының» құны құпталады. Достарыңызбен сүлгілерге отырыңыз, термосты алып, хош иісті шай сусындайсыз, масочкиді буға пісірілген бетке қойыңыз немесе дене скрабын қолданыңыз - ең үлкен рахат. Ежелгі римдіктер мен грек әйелдері осы мағынаны білді!
Шынайы әңгімелер қасіреттен құтылуға көмектеседі. Пластикалық шезлонда жатқан қыздар арасындағы тыныштық тыныштықты әйелге күнделікті істерден аулақ жүруге және ақырында жағымды нәрселер туралы ойлануға мүмкіндік береді.
Массаж
Массаж әртүрлі - СПА-салондарда және үйде, ыстық маймен, өкінішті, «тауық» - қолмен. «Массаж өнерін» жақсы білетін адамдар массажды жалқау адамдар үшін физикалық жаттығу деп атайды.
Келісемін деп рұқсат етіңіз. Егер гимнастикада немесе аэробикада, каратеде немесе пішінде болсақ, біз өзімізді бұлшық еттерді шатыстыруға және босатуға мәжбүрлейміз, сосын массажда біздің рухымыз босайды. Өтіп кетіп, «менің жүрегімді ал» - рахат арзан емес, сондықтан мен батылдыққа ие боламын және үйді жылжытуды ұсынамын.
Жалпы алғанда, массаж бәрін жасай алады, бірақ бәрі де өз шеберліктерін көрсетпейді. Күшті ерлер қолдары мен кейбір эротикалық процесс - бұл ең кәсіби - медициналық массаждан кем емес әсер етуі үшін үйге қуаныш сыйлайды. Массаж үшін ыңғайлы уақыт пен орын (ол әсіресе Мәскеуде және басқа да ірі қалаларда), сауна мен моншаға қарағанда - үйде, жайлы, жайлылық атмосферасында. Бұл, сондай-ақ массаждан кейін бірден ұйықтау мүмкіндігі - мұндай жұмысқа өте жағымды әсер етеді. Сіздің эротикалық фаунада өзіңіздің оятуға тырысыңыз, ол жиі сізді арқа мен аяқты массажбен бұзады. Егер ол арнайы массаж техникасын игере алатын болса, оны арнайы агент ретінде белгілі бір құпия әдіске иелік етуге ынталандырады. Және сенiңiздер, ол бiрнеше рет өзiнiң шеберлiлiгiн көрсетудi қалайды.