Көптеген әйелдер жалпақ асқазан туралы армандайды. Мен сіздерге мүмкіндігінше жылдам көмектесетін сараптамалық кеңестерді ұсынамын, сондай-ақ іштегі майдың әсерінен тиімді түрде кетеді. Асқазандағы май - косметикалық мәселе емес. Қазір көп зерттеулер бұл органның майдың бұл бөлігінде түрлі ауруларға әкелуі мүмкін екендігін көрсетеді. Егер сіз шынымен май аймағындағы майлардан құтылуды қаласаңыз, онда сарапшылардың кеңес беруін ескеріңіз.
Мамандардың кеңесі - жазық ішке дейінгі жол
Алғашқы кеңес - дене белсенділігі. Егер біреу біреудің физикалық жаттығулары болмаса, ол жалпақ асқазанға айналатынын ойласа, бұл дұрыс емес! Онсыз сіз ешқандай маңызды нәтижелерге қол жеткізе алмайсыз. Сондықтан сіз үнемі жаттығуды қамтамасыз етіңіз. Тек баспаның және құлпынайдың сырғасы ішектің майын кетіруге көмектеспейді, олар бұлшықеттердің белгілі бір тобын күшейтуге ғана қызмет етеді, бірақ егер талшық аз болса, жұқа болады. Баспасөзге арналған бұрылыстар, беткейлер мен жаттығулар баспасөздің бүйірлік және көлбеу бұлшықеттерін нығайтуға мүмкіндік береді, және сіз беткейлерді соғұрлым көп жасай аласыз, бұлшықеттердің өсуіне байланысты белеңіздің кеңеюі мүмкін. Жібек майдың көмегімен жүгіру немесе жылдам жүру, сондай-ақ ұқсас аэробикалық жаттығулар жойылады, күніне 20 минутқа созылатын жылдам серуендеуден басталып, оны 45 минутқа дейін жеткізуге кеңес беріледі.
Екінші ұшын - сіз артықшылықты пайдаланатын азық-түлік. Жасыл шәйнектер гимндермен бірнеше рет шырқалды. Асқазанның ішінің майын жағу үшін өте пайдалы өнім екенін ескере отырып, таңқаларлық емес. Сарапшылардың айтуынша, тәулігіне үш-төрт шөлмектегі көк шәй ғана метаболизмді тездету үшін ұсынылатын доза. Бұл шай дозасы күніне қосымша 30 калорияны өртеуге көмектеседі. Шай шайдың пайда болуына ықпал ететініне қарамастан, ол сонымен қатар целлюлитті еріту үшін де пайдалы, сондықтан ол сіздің саусақтарыңызда мәңгіге қалдырыңыз.
Барлық дәндер көмірсулар тобына жатады. Олар сондай-ақ маймен күресуде маңызды рөл атқарады. Көптеген зерттеулерде бугурды (бидай дәндігі, қатты түрлер), қарақұмық жартысы, сұлы және басқа да дәнді дақылдарды қолданатын адамдар оларды пайдаланбайтындарға қарағанда әлдеқайда қарапайым асқазанға ие екендігін көрсетті. Тұтас дәндер диеталық тамақтану үшін керемет құрал болып табылады, себебі олар метаболизм мен асқорытуға көмектесетін талшықтары бар және дене майын азайтуға көмектеседі.
Пробиотикалық йогурт - олардың құпиялары майы жоқ адамдарға белгілі. Йогурт кеудеге байланысты проблемаларды шешеді, бұл асқазанды көзбен көреді. Йогурт қырғауылмен байланысты проблемалар үшін жақсы, себебі бұл ішектің дамуын ынталандырады, сондай-ақ ас қорытуды жеңілдетеді. Прожиотикалық йогурттерді пайдалану өте пайдалы. Олардың мамандары кемінде күніне бір рет тамақтануға кеңес береді.
Авокадо - салауатты майлар санатына жататын қанықпаған майға бай жеміс. Авокадоның артық қаттылықсыз, қанықтылық үшін керемет екендігі дәлелденді. Сондай-ақ, бұл өнім әсіресе белдеу айналасындағы аймаққа жарамды екенін және бұл жеміс дененің осы бөлігінде майдың азаюына айтарлықтай үлес қосатынын атап өтті. Егер сіз тегіс асқазан мен жіңішке талға ие болғыңыз келсе, онда авокадоға көңіл бөліңіз!
Сондай-ақ, күн сайын 14 күн бойы салмақ салмаған адамдарға салмағы жетпейді, сондай-ақ салауатты майлар бар, холестеринді азайтады, бірақ бұл жаңғақ тәулігіне бір құтыдан артық жеуге болмайды. Ұсынылған доза майдың еруі үшін тамаша, ал бұл кезде іш қуысында.
Мамандардың үшінші кеңесі - салауатты арман. Ғалымдар салмақ пен ұйқының ұзақтығы арасындағы байланысты анықтады. Экспериментке қатысушылар алты жыл бойы зерттеу жүргізді және түнгі 5-6 сағат ішінде ұйықтаған адамдар орта есеппен 7-8 сағатта ұйықтағандарға қарағанда орташа есеппен екі килограмға артық екендігін атап өтті. Сонымен қатар, сезімтал ұйқысы бар адамдар семіздікке бейім және этикалық бағдарламалар кейде іште сақталады.
Барлық осы сараптамалық кеңестерді жүзеге асырып, сіз, әрине, тегіс ішке ие боласыз. Бірақ, әрине, тамақтану керек.