Темекіні тастағанда денеге не болады?
Дененің алғашқы «таза» никотинді қабылдауына реакциясы қандағы көміртегі тотығының мөлшерін төмендету, асқазан-ішек жолдарының шырышты қабығын қалпына келтіру, жүрек-қан тамырлары жүйесінің өкпені және ағзаларын жақсарту болып табылады. Осы оң өзгерістермен қатар адам айнуы, айналуы, құрғақ тері, тері бөртпелерін сезінуі мүмкін.
Салауатты өмір салтының екінші аптасынан кейін бронхи темекі шегу кезеңінде жинақталған токсиндер мен токсиндерден босатылады. Бұл жағдайда, іс жүзінде, жөтел жоғалады - шекпейтіндерге «тәжірибесі бар» мәңгі серігі. Сонымен қатар, беттің түсіне жағымды әсер ететін тері жасушаларының метаболизмі мен жаңаруының жақсаруы байқалады.
Темекіні тастаңыз - салдары
Дегенмен, оң өзгерістермен бірге дене салмағы артады, жалпы әлсіздік және бас ауыруы мезгіл пайда болады. Темекі шегуден бас тартқандардың көпшілігі тәбетті жақсартуды байқайды - бұл организмнің реакциясы темекідегі заттардың болуына байланысты, бұл тамақ үшін «соққыға» ұшырайды.
Бір айдан кейін темекіден бас тартқан соң, өкпелер өздерінің бастапқы көлеміне оралады, ал алты айдан кейін сіз шылым шегетін жөтелке қоштасып кете аласыз. Сонымен қатар, сіз дәм мен иіс сезімінің толықтығын сезінесіз - сіз өзіңіздің сүйікті тағамдарыңыз бен гүлдеріңіздің хош иісімен ләззат аласыз.
Жүрекке шабу, инсульт және басқа да қатерлі ісіктердің ықтималдығы темекі шегуді тоқтатқаннан кейін 2 есе азаяды. Бұл кезең жаңа өміріңіздің «сілтеме» нүктесі деп темекіге психологиялық тәуелділік жоқ. Дегенмен, барлық организм 10 жылдан кейін ғана темекі шегуден кейін қалпына келтіріледі және бұл фактор темекі шегушінің «тәжірибесі» көп болады.
Темекі шегуден бас тартудың басқа да дәлелдері қандай? Позитивті физиологиялық өзгерістерден басқа, психологиялық-әлеуметтік сипаттағы көптеген себептер бар.
- Жұмыс қабілеттілігін жоғарылату, стресске қарсы тұру және көңіл-күйді жақсарту
- Жағымсыз темекі иісін киімнен, шаштан және теріден шығару - бұл қоршаған айналаны байқап отыр
- Ойлау жылдамдығын арттыру және ақыл-ойдың өнімділігін арттыру
- Бұрын түтін арқылы «өлтірілген» уақытты үнемдеу
- Бюджеттік қаржыны айтарлықтай үнемдеу - бұл ақшамен пайдалы сатып алулармен өзіңізді қанағаттандыра аласыз
- Жеңілдік пен еркіндікті сезіну - мұны істедім!
Темекі шегуден қалай басталады: күресу жолдары
Мотивация болуы - кез келген бизнестің жартысы. Темекіден бас тарту себебін түсіну осы зиянды әдетке қарсы күрестің бастауы бола алады. Темекі шегуді тоқтату туралы шешім қабылдауға не талпындырады, өйткені ең бастысы - жаңа өмірге алғашқы қадам жасауды қалау.
Темекіні қалай тастау керек? Алдымен темекі шегуді бастайтын белгілі бір күнді таңдаңыз. Егер осы кезеңде маңызды бизнес жоспарланған болса, никотинге тәуелділікті күресуді тыныш уақытқа дейін кейінге қалдыру жақсы. Өйткені мұндай өзгерістер дене үшін қосымша стресс болып табылады. Мысалы, темекі шегудің жаман әдеттерімен күресудің ең танымал тәсілдерін қарастырайық.
Никотиннің патчтары
Дегенмен, никотиннің патчын пайдаланудың теріс сәті никотин әлі күнге дейін денеге кіреді, бұл жүрек-қан тамырлары жүйесіне зиян тигізеді. Шын мәнінде, шұңқырлар, улы және улы газдар, өкпеге кірмейді.
Никотин сағызы
Никотинмен бірге ингалятор
Никотинге тәуелділікпен күресу үшін есірткі
Гипноз темекіге қарсы күресу тәсілі
Ниготиндік тәуелділікті емдеудің тиімділігі гипнозға байланысты шамамен 10 - 15% құрайды. Мұндай дәстүрлі емес әдіс пациенттің гипнозды күйге енуін және оның сана сезіміне әсерін қамтиды. Бүгін гипнотерапия темекі шегумен күресудің әйгілі тәсілі. Темекі шегуден қалай кетуге болады? Бұл бейнеде жаман әдеттерден арылуға көмектесетін терапевтік гипноздық сессия бар.
Акупунктура
Акупунктураның әдісімен никотин тәуелділігін емдеу шығыс тамырларына ие. Көптеген сарапшылар бұл техниканы тиімсіз деп санайды - бұл шығарылу синдромының көріністерін жеңілдету әдісі, сондай-ақ дененің жалпы қалпына келуі. Шылым шегуге қарсы күресте акупунктура әдісі қалай жұмыс істейді? Акупунктураның негізгі принциптері туралы бейнені қараңыз.
Шылым шегуге қарсы дәстүрлі құралдар
Сент-Джон сусынын сорпа
Әулие Джонның сусалын шөп (40 г) 200 мл су үшін, содан кейін күніне 3 рет тұрақты шай ретінде қолданыңыз. Гипициннің жоғары мазмұнына байланысты бұл сорпа темекі шегуден бас тартқан кезде жүйке жүйесін тыныштандырады және оның әсер ету принципі антидепрессанттарға ұқсас.
Сұлы сорпасы
Ол үшін сізге сұлы тұқымын (20 грамм) және суды (200 мл) қажет етеді. Сорпаны бір сағатқа дайындаңыз, сүзгіден өткізіп, əр таңертең стакан алыңыз. Сұлы тұқымын пайдалану никотинге тәуелділіктің азаюына ғана емес, сонымен қатар токсиндердің, токсиндердің және ауыр металдардың ағзасын тазартуға ықпал етеді.
Эвкалиптің инфузиясы
Егер сіз темекіні тастағыңыз келсе, эвкалипт жапырақтарының инфузиясын пайдалануға болады. Мұны істеу үшін эвкалипт жапырақтарын (1 ас қасық) қайнаған сумен (400 мл) құйып, бір сағатқа қойыңыз. Содан кейін инфузияға біз глицерин мен бал қосамыз (1 ас қасық). 1 ай бойы күніне 7 рет стаканның төрттен бірін алыңыз.
Азық-түлік содасы
Темекіге деген ұмтылыс пісіру содасының (200 мл су 20 г) ерітіндісін тамаша «сындырады». Шегуге ме? Ауызды сода ерітіндісімен шайыңыз. Нәтижесінде, никотиннен бас тарту.
«Никотин» өнімдері
Кейбір өнімдерге никотин қышқылы жатады. Оларға мыналар жатады: нан, бұршақ, бұршақ, жаңғақ, бұршақ. Мұндай өнімдерді күнделікті пайдалану денеге никотинге тәуелділікті жеңуге көмектеседі.
Темекі шегуден бас тарту туралы шешім қабылдайды. Темекіге жету үшін тағы да қиналуы мүмкін қосымша стресстік жағдайларды болдырмау маңызды. Ал одан да жақсырақ - жақындар мен достар түрінде қолдау көрсету. Темекі шегуге қарсы табысты күрес!