Оңтайлы эмоциялар арқылы жақсы денсаулығына

Бүгінде спортзалға бару керек емес пе? АҚШ-тың Солтүстік Каролина университетінің және Германиядағы Макс Планк Институтының бірлескен зерттеуі өмір мен достыққа деген оң көзқарас диета және жаттығу сияқты сіз үшін маңызды рөл атқара алатындығын көрсетті. Эксперименттер барысында эмоциялар, әлеуметтік байланыстар, денсаулықты жақсарту және осы әсерге алып келетін «жоғары спираль» сияқты көрінетін үйлесімсіз ұғымдардың әсері зерттелді. ХХІ ғасырда біздің денеміздегі аурулардың теріс эмоциялардан туындайтынына сенімділікпен кірді. Дәрігерлер-психосоматика адамның денесін немесе басқа теріс эмоцияларды қалай таңдауға әсер еткенін, ежелгі философтар медицина туралы ой-пікірлерін дәлелдейтінін дәлелдеді, бұл қорқыныш біздің жүрегімізді, қайғы-қасіретті және асқазан ішектерін бұзады, ал біздің бауырымызды өртейді.

«Барлық аурулар нервтерден!», Денені сауықтырудың көптеген әдістері теріс эмоциялардан қорғану жолдарын дамытты, оң эмоцияларды қалыптастыру мүмкіндігі тіпті талқыланбады, өйткені адамның сезімін бақылайтын адамға, мысалы, Зерттеу барысында адамның эмоцияларын тек бақылап қана қоймай, сонымен қатар жоба менеджері, профессор Барбара Фредрикссон атап көрсеткендей, оларды денсаулығын жақсарту, яғни денсаулығын жақсарту. Міндетті түрде, еріктілердің екі топтағы «вагус нервтерінің тоны» зерттелді.

Анықтама үшін: вагус нерві (латын нерві вагусы) бұл жүрек бұлшықеттерінің ішкі мүшелерін реттеуді қамтамасыз ететін кристалды нервтердің X жұбы. Яғни, эксперименттер барысында субъективтік санаттар емес, толықтай нақты көрсеткіштер бақыланды, жүргізілген зерттеулердің толық объективтілігі үшін олар рандомизацияланған, яғни пациенттерді іріктеу толығымен кездейсоқ болды, ал еріктілер жұмыс аяқталғанға дейін өз топтарының нәтижесін білмеді. Қатысушылардың екі тобы өздерінің назарын зерттеушілерге бөле отырып, диаметрально қарсы болды. Егер бір топ алты апта бойы қалыпты өмір сүріп, бір нәрсе күтіп тұрса, онда басқа топ LKM (сүйіспеншілікке толы мейірімділік медитация) бағасын тыңдады, яғни сүйіспеншілікке толы мейірімділік туралы ой-пікірлерді, олар айналасындағыларға деген сүйіспеншілікті, мейірімділікті, жанашырлық сезімін тәрбиелеуге үйретті. Толық бағалау үйде сеанстар санын шектеместен өткізілді.

Бұл адамның қайырымдылығының өсуі әлеуметтік байланыстардың санын өздігінен көтерді, бұл, өз кезегінде, «вагус нервінің үні» немесе вагальдық тонды арттырды. Міне, өсіп келе жатқан спираль: позитивті эмоциялар саны артады, вагус нервінің тонусы өседі, клиент әлеуметтік қарым-қатынасқа айналады, әлеуметтік байланыстар күшейе түседі, денсаулық әлдеқайда күшейеді (зиян келтіру уақыты жоқ!), Байланыс желісі кеңеюде, жүйкелік нервтердің өсіп жатқандығы, қарым-қатынасымызды одан әрі жақсартуға және т.б. Бақылау тобында тонна өзгерген жоқ.

Резюме: Өмірді оң көзқараспен қараңыз. Әрине, бұлшықеттер, Шварценеггер сияқты, өспейді, бірақ бұл міндетті емес. Тағы да, «Хари-Кришна!» Деп жүру мен қажудың қажеті жоқ. Таңертең ерте, сағат бесте тұрыңыз. Ерте тұрып жатқандар Құдайға беріледі. Айтпақшы, таңғы 4-тен 8 сағатқа дейін - жақсылықтың энергиясы, ал 8-ден 16-ға дейін - құмарлықтың энергиясы. Орындаңыз, утречка құттықтап, Жер, Күн, барлық бақыт тілеймін. Біліңдер, күні бойы жақсы адамдармен кездестіресіз. Бұл сізге кез-келген дәрі-дәрмекпен салыстырғанда жақсы көмектеседі.