Мифтермен күрес.
Бастау үшін, өзіңді түсініп, ешкім өзіңіздің эмоцияларыңызды толығымен бақылай алмайсыз. Өмірінің әрбір минутына ғана бақытты сезінетін және ешқашан ашуланбайтын немесе ренжіген адамдар жоқ. Әрине, сіз өзіңізді басқара алмайсыз және кез-келген шағын мәселе бойынша қайнатыңыз. Бірақ егер үлкен қиындық туындаса, өзіңіз немесе басқалар туралы ойланбауы үшін эмоцияға құқығыңыз бар.
Сондықтан, бұл үшін өзіңізді кінәламаңыз. Сіз шынымен ашуланған немесе ренжігендігіңізді, сіз ренжігеніңіз немесе ренжігеніңізді жақсы деп мойындайсыз. Сіз шынымен өзіңізбен бірге боласыз, соғұрлым жайлы сезінесіз.
Дауыл салдарсыз.
Өзіңізді әртүрлі сезінуге және әртүрлі эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беріңіз - бұл өзгелерді қатал ұстау, басқа адамдардың өмірін бұзу және жақындары мен алғашқы адамдарға ашулануды бұзу дегенді білдірмейді.
Өзіңе және жағдайды сырттан қараңызшы. Мүмкін сіздің ашулануыңыз немесе наразылықтарыңыз үшін ешқандай себеп жоқ шығар. Бұл адам сіздің алдыңызда кінәлі бе, әлде жайсыз көңіл-күйде ме?
Егер эмоциялар қайнап жатса, уақытты жоғалтпаңыз, қарым-қатынасыңыздың ашуланған шыңында түсінуге тырыспаңыз. Құмарлықтар орындалған кезде, сіз бұл мәселені әңгімелеп, шеше аласыз. Адам сізді өзіңізден қасақана алып кетсе, нервтеріңізге әсер етеді және оны ренжітеді, оны жүзімде тоқтатыңыз. Және ұмытпаңыз - кейбір адамдар басқа адамдардың сезімін ойнап, басқаларды қасақана итермелегенді ұнатады, ақылға қонымды және жоғары қылмыскерлер болуы және арандатушылыққа әкелмеуі керек.
Бетіңізді құтқару үшін және сізде барлық жағымсыз нәрселерді жинамау үшін сіз қасақана зақымданғаныңызда және өзіңізді желкенде сәттерді нақты бөліп алуыңыз керек. Егер барлық қателіктер, жаман көңіл-күй, сіздің депрессия, онда көптеген жанжалдар болуы мүмкін. Басқа дау-дамайдан кейін кінәлі емес сезінбеу үшін өзгелерге ашуланбаңыз, бірақ басқалармен мұны істемеңіз.
Рақым.
Егер сіз тыныш, гипохондрий емес адам болсаңыз жақсы. Сонда көптеген қиыншылықтар өтеді, сіз оларды байқамайсыз. Егер сіз сыртқы адамның кездейсоқ көрінісіне күрт жауап берсеңіз, жылудың астына қойылған сөздерге тәтті ән айтудың қажеті жоқ. Кейбіреулер, әсіресе гипохондриялар, бірнеше жыл бойы қорқытуды жинай алады, ол қартайған сияқты өсіп, барлық басқа эмоцияларды тоқтатпайды. Түсіну керек, мұндай адамдар тәтті өмір сүрмейді.
Не болып жатқанын ешкімге қайтармауға үйреніңіз. Қатты шайқастардан кейін де тезірек теңдестіресіз, сіз бақытты боласыз.
Сіз тыныш болған жағдайды талдаңыз. Шынында, кінәратсыздықтың кім екенін, қақтығыстардан қалай аулақ бола алатыныңызды жəне өзіңізді қалай қорғауға болатынын ойлап көріңіз, өйткені бұл тым көп жүйке болмауы керек. Не істелгеніне өкінбе, бірақ қиындықтардан сабақ алу керек. Егер шағым ұзаққа созылмаса және ол сізге ыңғайсыздық тудырса - қылмыскерден кек алу, тек қана ақылға қонымды. Сіз немен айналысқыңыз келетінін, не айтқыңыз және жазалай аласыз деп ойлаңыз. Бұл виртуалды кекс пен ашуланудан босатыңыз.
Қақтығыстың ортасында болғанда, эмоцияның сізді алдауына жол бермеңіз. Тым эмоционалды адамдар көбінесе жоғалтады, өйткені олар ақылға қонымды ойлай алмайды. Тыныс алу гимнастикасын меңгеру, терең тыныс алу және айналадағы барлық нәрселерден дерексіз тырысыңыз.
Жанжалдар кезінде қанға қанша адреналин шығарылады. Бұл іс-әрекеттерімізді асықпауға талпындырады. Бірақ сіз артық адреналиннен құтылуыңызға болады, мысалы жаттығу залында жаттығу немесе «қасіретін» көру. Бұл сізді тыныштандырып, басқа эмоцияларды басқа бірімен ауыстыруға көмектеседі.
Егер сіз өзіңізді жеңе алмасаңыз және ашуланған дау-жанжалдар сізге және сіздің жақын адамдарыңызға үлкен қиындық тудырса, ойланыңыз, психологқа барудың қажеті жоқ па? Маман сізге себебін емес, сезіммен бақыланудың себебін табуға көмектеседі және «ақылға сыйымдылықты» сақтайды. Осылайша сіз өзіңізге және басқа адамдарға зиян келтірместен зақым мен ашудан арылуға үйренесіз.