Сізге ұнайтын тәттілер ұнайды ма? Мүмкін, әрбір әйел осы сөз тіркесін ұранымен қарастыра алады. Кез-келген жас ханым аузына десертте балқытатын нәзікке қарсы тұра алмайды. Бірақ, ол барлық тәттіге деген сүйіспеншілігін талғампаз фигураны қалай сақтай алады? Нағыз әйел үшін бұл тапсырма!
Алайда, мәселені шешу қиын емес. Десерттерден бас тартпаңыз, оларды қалай таңдауға болатынын білу керек! Барлық кәмпиттер жұқа фигураға зиян келтірмейді. Сондықтан, десерттердің барлық түрлерін мұқият қарастырып, оларды талдың көбеюіне кедергі келтіреді.
Еңбегі бойынша 1 орын жеміс-жидекке жатады. Қоректік заттардың қоймасы және күнделікті әмбебап десерт. Күн сайын 300 грамм жеміс немесе 100 грамм кептірілген жемістерді жеуге болады, себебі кептірілген жемістер көп калориялы. Жүзім, банан мен кастрюльді қолдануға назар аудару қажет, себебі бұл жемістер ең жоғары калориялы және көп қант бар.
2-ші орын - әр түрлі тамаша десерт және дос, суретті, қыздарды, желені бақылап отырады. Жеміс пен сүт желісінің түрлі сорттары кез-келген ханымға бей-жай қалдырмайды. Жемістер ағзаңызға әртүрлі витаминдер береді, ал желатин тырнақтарды және шашты күшейтеді.
Біздің тізіміміздің 3-ші орнында орналасқан Компот Десерт ретінде күнделікті қолданыла алады, бірақ күніне екі стаканмен шектеледі. Онда көптеген пайдалы заттар бар және сіздің мәзіріңізді байытады.
4 орын балмұздаққа беріледі . Бірақ мұнда сіз түрі бойынша шарлауыңыз керек. Жеміс мұзы - маскүнемді адамға көмекші, дәмді, пайдалы және төмен калориялы, табысты комбинациясы. Сүт балмұздақына да жеткілікті тыныштықпен қарауға болады, бірақ оны өзіңізге жиі бермеңіз. Бірақ жаңғақтар, шоколад, джем тәрізді қоспалармен барлық өзгерістермен өте сақ болыңыз.
Біздің тізіміміздегі 5-орынға сүт бездері : сүт , сүзбе, коктейльдер, пудинг және йогурттар беріледі. Міне, балмұздақ кезінде де, десерттің құрамын мұқият қарастырған жөн. Сүт өнімдері көптеген пайдалы заттардан тұрады, алайда дәмді күшейту үшін өндірушілер десертті көп мөлшерде қант, шоколад, джем және басқа да өнімдердің көп мөлшеріне десертті қосады, бұл олардың құрамында калориялық құрамды, майдың мөлшері мен қант мөлшерін десертте арттырады.
6 орын джемді жеңеді . Жоқ, оның таза формасында, джем - өнім тіпті пайдалы, бірақ оны қасықпен және ештеңе жоқ жеуге болады. Адамдар көбіне жаңа піскен нанға, сары майға, тіпті сары майға кептелуді жақсы көреді және осы джем пайдалы десерт санатынан зиянды тәттілік санатына көшеді.
7-ші орында - куки . Куки көптеген ұн, қант, сары май, және бұл барлық зиянды. Әрине, бір куки - бұл қорқынышты емес, және белі аз, өйткені ол аз. Бірақ біздің арамызда кім бір кукиге тоқтай алады?
8-ші орынға шоколад кәмпиттері қонды . Шоколад дәрігерлері оны пайдалы деп тапты, тіпті күніне 10-20 грамм ащы шоколадты тамақтандыруды ұсынды. Бірақ бұл ереже шоколад кәмпиттеріне қолданылмайды, өйткені шоколадты өндіру кезінде, сонымен қатар, пайдалы заттар деп атала алмайтын шоколадтан басқа, түрлі қоспалар мен қоспалар қолданылады.
9-шы орынға және наубайханалардың тартымды сөрелерінде пісірілген торттар . Бұл арзан, көптеген түрлері бар, және, әрине, керемет дәмді. Балаларды жақсы көреді, ересектер пісіруді толық тамақпен алмастыра алады, және бәрі жақсы көрінеді. Бірақ печенье калорияларда өте жоғары екендігін ұмытпаңыз және оны асқа, түскі асқа немесе кешкі асқа ауыстыру үшін жеткілікті қоректік заттар жоқ. Бұл қол жетімді, қанағаттандырарлық, бірақ пайдалы емес.
Біздің тізімімізде 10-шы орын торттар мен кондитер өнімдерімен лайықты . Тәтті торттар, майлы кремдер және түрлі қоспалар диеталық тамақтану үшін осындай десертті толығымен қабылдамайды. Дәрігерлер аптасына бір реттен артық торттарды немесе тәттілерді тамақтандыруды ұсынбайды. Бірақ бұл десертті тек мерекелік тағам ретінде емдеу керек.
Көріп отырғаныңыздай, десерттер мен нәзіктік - бәрі бірдей үйлесімді, тек оларды сауатты қолдануды үйрену керек. Содан кейін сүйікті тәттілеріңізді және жұқа фигураңызды тамашалауға болады.