Мүмкін, сіз ойлағандай, салмақ жоғалту үшін массаждық қапшықты қалай дұрыс пайдалану керектігі туралы әңгімелестік.
Хоп немесе әлі күнге дейін хула-хоп?
Негізінде, хула-хоп - құрсаумен бірдей. Құрал бүкіл әлемде хула-хоп деп аталады, ал біз жай ғана «хула-хоп» деп аталмадық.
Ең танымал хоптар түрлері:
- Салмағы бар шеңберлер, әдетте, металл болып табылады;
- Жеңіл металлдан жасалған қарапайым пластиктен немесе қапшықтан жасалған гулакөліктер (олардан бастауды үйрету ұсынылады);
- Ішкі беткі шарларда немесе басқа проекцияларда массаж қаламдар;
- Секциялардан тұратын қабырғалар, олардың саны өзгеріп отырады, соның арқасында қаптың диаметрі кішірек немесе үлкен болуы мүмкін (әдетте сегменттер құмға салмақ түсіруге және құрсауына салмақ түсіруге мүмкіндік береді);
- бүкіл денені күшейтетін гимнастикалық шоқтар;
- Аяқтар мен қолдарыңызды үйренуге болатын жұмсақ қыл-қыбырлар, сонымен қатар жаттығу кезінде қолдануға болады.
Массажды қалайша салмақ жоғалтуға көмектеседі?
Мәселен салмақ жоғалтқаны үшін хула иппусы немесе құрсауынан жақсы нәрсе бар ма? Ең алдымен бұл ыңғайлылық пен қарапайымдылық, өйткені оны пайдалану ерекше дағдылар мен қабілеттерді талап етпейді. Екіншіден, сіз ілмекті бұрап, бір уақытта үйде немесе теледидарды көре аласыз. Бұдан басқа, құрсаумен айналдыру қан айналымын, лимфа айналымын жақсартады, ең проблемалы аймақтарда целлюлит пайда болуын азайтады, майды күйдіреді. Құралмен жаттығулар лайықты түрде спорттық жаттығу ретінде қарастырылуы мүмкін, себебі бұлшықеттің бұралуында абдоминальды бұлшықеттер күшейтіліп, артық калориялар өртеніп кетеді. Бұдан басқа, құрсаудың бұралуы жамбас пен талдың әдемі желілерін қалыптастыруға көмектеседі.
Құралмен дұрыс жұмыс істеу туралы кеңестер
Жеңіл құрсаумен (салмағы бойынша) ең жақсы жаттығуды бастау үшін, уақытты салмақтай аласыз. Қалаған нәтижеге жету үшін, тұтқаны үнемі бұралуға тура келеді. Алғашқы кезеңде қапшықты бұрау үшін ұсынылатын уақыт 10-15 минутты құрайды, содан кейін біртіндеп уақытты ұлғайтып, қалағаныңызша арттырыңыз.
Массаж құрсауының қауіпсіз болғанына қарамастан, бірақ бұралып қалмас бұрын, айналада ешкім жоқ және ештеңені сынамайтыныңызға көз жеткізіңіз. Аяқтарды жаттығу кезінде иық енінен бөлек ұстау керек. Жаттығу кезінде бұлшық еттерін шырмау мен ұстап көріңіз және мүмкіндігінше қысқа басу арқылы бұлшықеттің бұралу тиімділігін арттырады.
Бірақ массаж құрсауымен жаттығу үшін арнайы тәсіл қажет. Алғашқы сатыларда кең свитер немесе белдікті кию ұсынылады, себебі бұлшықеттің ішкі бетіне әсер ету ауыр болуы мүмкін және мыжылудың пайда болуына әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе, сіздің денеңіздің осындай жапсыруға үйренуі және «қорғаныс» жойылуы мүмкін. Менструа кезінде салмақ, массаж немесе спорттық қылқалам аулақ болу керек.
Егер сіз жүкті болсаңыз немесе жақында бала туып өскен болсаңыз, маман дәрігермен кеңес алу қажет. Консультация қажет және іш қуысы органдарының аурулары болған кезде, арқа аурулары. Қалғандардың барлығы құрсаумен бұрыла бастайды.
Ақыр соңында, салмақты жоғалту үшін, құрсау - тамаша спорттық құрал-жабдықтар, сонымен қатар жоғары тиімділік екенін тағы бір рет атап өткім келеді. Бірақ, ұтымды тамақтануды, физикалық белсенділікті ұмытпаңыз, сосын салмақты жоғалтасыз.