Статистикаға сәйкес, Жаңа жыл мерекелерінде қыздардың үштен бір бөлігін кем дегенде бір килограмм алады, ал барлық қыздардың бесінші салмағы салмағы бес килограмм салмақты құрайды, бұл келісу керек, өте күрделі фигура.
Мереке күндері, Жаңа жыл мерекелерінің басталуына дейін, артық салмақ жинағынан аулақ болудың ең өзекті мәселесі. Біз оған жауап беруге тырысамыз.
- Сіз қатты диетаға отыратындығыңызды уақытша ұмытып кетесіз, өйткені мереке күндері сіз оны бұзады. Қатаң негіздерден болған психологиялық ыңғайсыздық сізді жақсы көңіл-күйде қалдыруға кедергі келтіреді және салмақ жоғалтуға ынталандырады.
- Көптеген адамдар барлық ыдыстарды көруге мүмкіндік беру үшін мерекелік салтанатқа бірнеше сағат қалғанда тамақтануды тоқтатуға тырысады. Жиі үстелде осындай жағдайларда сирек кездесетін, ерекше және жоғары калориялы ыдыстарды көре аласыз және өзіңізді бақылап отыру өте қиын, сондықтан күні бойы диетаны бақылауға тырысыңыз.
- Үлкен бөліктерге жетуге тырыспаңыз, әртүрлі тағамдарды көріңіз, бірақ аз ғана емес. Сіздің мақсатыңыз - ыдыс-аяқтардың жағымды дәмін тамашалау және болашақта пайдалану үшін барынша көп жеуге емес.
- Егер сіз рамкаларды босату сізді оңай диеталық бұзылуларға әкелетінін білсеңіз, онда «сіз өзіңізден бас тартпаңыз» ұраны сізге сәйкес емес. Қорқынышты ештеңе болмайды және сіз қосымша пирожныйларды жеп немесе бірнеше күн бойы қалағандай жейсеңіз, жақсы болмайсыз, бірақ егер сіз тоқтағаныңыз қиын екенін білсеңіз, өзіңізге зәйтүннің тағы бір бөлігін немесе торттың қосымша бөлігін беруге болады.
- Плитканы бос қалдырмаңыз. Әйтпесе, айналаңыздағы адамдар сізді өте мұқият тамақтандыруға тырысады.
- Пластинаны босату үшін дереу шаппаңдар, баяу жей беріңіз. Мерекелік үстелдің барлық тағамдарын жылдам көруге тырыссаңыз, қанықтылық сигналы бірден емес, миға келеді. Сондықтан уақытты қабылдап, пластинадағы «тәсілдер» арасында үзіліс жасаңыз.
- Салмақ жоғалтқысы келетін қыз балалар үшін «Мен жеп болған кезде мен саңыраулар мен думандар» деген ережеден біледі. Сіз әңгімелесіп, қажеттілікке қарағанда әлдеқайда артық тамақтануға болады, сондықтан тамақ ішпеңіз, сөйлескен кезде үнсіз қалмауға тырысыңыз.
- Кез-келген жағдайда барлық жамандықтарды аз таңдауға тырысыңыз. Егер Сіз мейрамхананың иесі болсаңыз, диеталық тағамдар дайындаңыз немесе кем дегенде калориялы тағамдар дайындаңыз. Егер сіз сапарға шыққан болсаңыз, қол жетімді ауқымнан тамақ пен сусындарды таңдап, осы принципті ұстаныңыз. Алкогольде көп мөлшерде калория бар, алкогольді ішу керек болса, жеңіл шампан немесе кептірілген шараптарды таңдаңыз. Калориялардың көпшілігі өте күшті және сусыз сусындарда болады, сонымен қатар тәбетті арттырады және өздерін бақылаудың жоғалуына әкелуі мүмкін, сондықтан олардан аулақ болу керек. Пісіру жақсы жемістермен ауыстырылады, олар әлдеқайда пайдалы.
- Мейрам күндеріндегі диетаның жылу мәні, сондай-ақ тұтынылатын азық-түлік мөлшері әдетте барлық стандарттардан асып түсетіндіктен, сіз оны энергиямен бірдей жылдамдықпен жұмсауға тырысуыңыз керек, яғни, уақытты белсенді өткізуге тырысыңыз - би, серуендеу, көңіл көтеру және ешқандай жағдайда Тек үстелге отырмаңыз. Кешке қызықты әрі қызықты өткізуге көмектесетін іс-қимыл бағдарламасы туралы ойланыңыз, тек тақтайшасында отырыңыз. Сонымен қатар, теледидарды әрекеттердің тізіміне қосудың қажеті жоқ, бұл тек пластинаның жанына қимылсыз отыруға көмектеседі;
- Мерекеде тамақтанудың әсерін жою үшін түсіру күндерін ұйымдастыру керек. Мүмкіндігінше мықты киім киюге мүмкіндік беретін әйгілі әдісті қолдануға болады, ол сізге тым көп жеуге көмектеседі.
Белдік белдеуін немесе белді белдікті алу - сізде жеткілікті тамақтанудың сенімді белгісі! Алайда, қайтыс болғаннан кейінгі күнгі таразылар қосымша фунт санын көрсетсе де, үмітсіздікке ұшырамайды және ісін қабылдайды!