... Ал жалғыздық - әдемі
Жалғыздық - бұл міндетті шарт болып табылатын көптеген сыныптар мен жағдайлар. Өзімізбен бірге қашан болуымыз керек? Ең алдымен, қиындықтар туындағанда немесе дағдарыс пісіп жетілсе, не жұмыс ұнатпайды, не денсаулықтың жақсы еместігі. Мәселелеріңізді неге жалғыз қалдыруға болады? Өйткені басқалар көмектесе алады, алаңдатады. Дескрипка - иә, бірақ сіз әлі шешім қабылдауға тиіспіз, бірақ бұл үшін мұқият ойластырып, реттеп, көңіл аудару керек. Тек қана жалғыздықта болуға болады: өзгелерге еркін және еріксіз әсер етпейтін қысымға ұшырамай, эмоцияларға қарсы тұру үшін, артықшылық пен кемшіліктерді өлшеу. Өз тәжірибелерін жүзеге асыру үшін, таңертеңгі сағат, мысалы, жаяу жүру жолының бір бөлігінен өткенде, ең қолайлы. Бірақ кешке қарай мұндай өзін-өзі тексеру ұйқыдан толықтай айырылады.
Уақытша жалғыздық көпшілік үшін өмірдің мағынасы болып табылады , бірақ кейде қатты тітіркенген кезде пайдалы. Бұл теріс сезім кімге себеп болғаны маңызды емес. Эмоциялардың берілу қасиеті бар, біз, басқалар сияқты, олардың айналасына басқаларға жұқтырамыз. Сонымен қатар, сіз адамдармен қоршалғанда, жан-жақты бейбіт өмірге келу қиын. Сіз бәрі жақсы екенін көрсетесіз және сіз одан да қатты ызаланасыз. Барлығын төгіп тастап, жанжал жарылып кетеді.
Статистикаға сәйкес, отбасылық еркектер ер адамдарға қарағанда 10 жыл өмір сүреді. Әйелдер мұндай қарым-қатынаста болмайды, және ұзақ уақыт бойы өмір сүрушілердің көпшілігі некеде болмады. Демек, өмір сүрудің түрлі аспектілерінің ханымдары денсаулығына зиян келтіретін өте күшті эмоцияларды тудырады. Мәселен, жүйке жүйесін жетілдіру үшін, біз жай ғана уақыт өте келе, жалғыздыққа, тіпті өте сүйікті адамға жалғыздыққа түсіп кетуіміз керек.
Медитациямен айналысқыңыз келе ме? Дененің толық босаңсытуы, ойлардан және айналадағы шындықтан демалу - сіз өзіңіздің бақылауыңызды тоқтатып, өзіңіздің мінез-құлықты қадағалауыңыз мүмкін. Біз басқа адамдармен қоршалғанымызбен, мұны істеу мүмкін емес, біз әлі де сезімсіз тәжірибемізге ие боламыз: «Өзгелер мен туралы не ойлайды?» Әрине, командадан шықпай, зейнеткерлікке шығуға мүмкіндік беретін арнайы жаттығулар бар. Мысалы, сіз және сіздің әріптестеріңіз арасында қалың мұзды шыныдан жасалған жылжымалы қабырға. Сіз мұны ештеңе естімеу үшін толығымен жауып тастай аласыз және осы сәтте өзіңізді релаксациялық сессия өткізіңіз. Дегенмен, құпиялылықтың шынайы болғаны жақсы: барлығы 3 минуттық демалуға тіпті оң зарядты алып, демалуға болады. Ия, мен әріптестерім неге сен, көңілді жымиып, бір көзқараспен қарағаныңды таңғалдырмайды.
Соңында, қарым-қатынаста шектелген адам үлкен жетістіктерге жетеді. Жалғыздық - бұл шығармашылық қуат пен өзін-өзі дамыту үшін ең күшті ынталандыру. Жалғыздықтан жалғыздыққа үйренеді, себебі жалғыздық көпшіліктің өмірінің мәні болып табылады. Және бұл ерікті және мәжбүрлі жалғыздық үшін пайдалы, мысалы, сіз жақын адамдармен қақтығысыз. Бұл қажеттіліктердің блокталуына байланысты. Мен сіздерге біреумен сөйлескіңіз келеді, күледі, ешкімді емес, баруға немесе сүйіп жүруге болады. Бұл бірінші агрессияны, сосын - ренжітті және соңында көңіл-күйді азайтуды және кейбір апатияны тудырады. Сонда өзіңізге: «Бұл бәрі жеткілікті, жеткілікті», - дейсіз. - Өзіңіздің жеке мінез-құлқыңыздан сыни көзқараспен қарауға, күштерді өзгертуге тырысыңыз және жағдайдан шығыңыз. Өйткені, жалғыздық - бұл өзіңнің саналы түрде, еркін ерік-жігеріңді қабылдаған кезде ғана пайдалы, және ол уақытша сипаттамаларды қоса алғанда, айқын негізге ие. Әйтпесе, бұл мемлекет басқа жаққа айналады - жалғыздық.
О, жалғыздық, сіздің кейіпкеріңіз қалай жақсы!
Жалғыздық - қарым-қатынастың жеткіліксіздігі және көңіл-күйдің төмен болуы. Егер адамнан бөліну ұзақ уақытқа созылатын болса (адам бұл мәселені түсіну үшін соншалықты көп болса), онда жай ғана жаман көңіл күйді және депрессиямен ауыстырылады. Бір адамға тіпті қаптай оңай көрінуі мүмкін: ернінің бұрыштары төмендейді, әжімдер, бозғылт бет терісі және ілінген артқы жағы күрт көрінеді. Психосоматикалық медицина саласындағы маман және «Зақымдалған жүрек: жалғыздықтың медициналық нәтижелері» кітабының авторы Джеймс Линч адамның жалғыз өзі сезінетінін, инфекцияға неғұрлым төзімді екенін сезінеді, ол үшін әр түрлі созылмалы ауруларды, соның ішінде жүрек-тамыр ауруларын дамыту қаупі жоғары. Тіпті тіпті онкологиялық аурулар, ғалымның айтуынша, жалғыздыққа байланысты эмоцияларға негізделген: үмітсіздік, қорлау, кіндік.
Әлі күнге дейін жалғыздық проблемаларын зерттейтін әлеуметтік психологтар тышқандарда тәжірибе жүргізді. Бірнеше кеміргіштер жеке бос торға отырғызылып, тамақ беру үшін бір айға жақындады. Тағы бір тышқан тобы қарапайым өмірге жол ашты, көршілермен торға кіріп, баспалдақпен және басқа ойыншықтармен көңілді болды. Содан кейін барлық тышқандар тұмау вирусымен жұқтырған. Бірге өмір сүргендердің бәрі тіпті жұқтырмады, ал қалғандары тез қалпына келеді. Бірақ жалғыз зардап шегушілер қатты ауырып, асқынулармен және бірнеше өліммен ауырады. Қорытынды: тіпті тышқандарға біреудің қажет болуы үшін, уақытында мылжыңмен қырып, бір нәрсені жігерлендіретін нәрсе керек. Адамдар туралы не айта аламыз?
Сіз байланысқыңыз келе ме? Мұнда басыңыз!
Мүмкін, виртуалды қарым-қатынаста құтқарылу мүмкін бе? Әлеуметтік желілердің әлемдік сәні Еуропаға да келді: ғаламтор пайдаланушылардың 43% үнемі өздерінің сүйікті ресурстарына барады. Жалғыздық туралы әңгімелесу қызықты, егер сіз кез-келген адаммен және кез-келген уақытта сөйлесетін болсаңыз. Шындығында, алғашқы 3-4 айда ғана мұндай қарым-қатынасқа, өмірдің толықтығына қанағаттанатын адам бар. Сонда шаршаулар мен кейбір көңіл-күйлер кетеді. Бетті қызықтырмай бастағандар (ескі достарды тауып, кімнің кім екендігін көріңіз), бұл туралы аздап алаңдаңыз. Бірақ жалғыздықтан қашуға тырысқан адамдар одан да нашар. Бір жағынан, біз қарым-қатынастың тек қана суррогатымен қанағаттануымыз керек, екінші жағынан - тәуелділік бар: басқа ештеңе жоқ. 1995 жылы бірінші желі құрылтайшысы Рэнди Конрад осындай проблеманы туғызбайды деп күтпеді: «Желілер әлеуметтік қызметке ықпал етуі, оны ынталандыруы керек, бірақ іс жүзінде оны жиі алмастырды».
Теледидар адамдарға жалғыз болудан құтқару үшін барлығын жасайды, алайда сәтсіздікке дейін. Реализм, әуедегі баяндамашылармен сөйлесу және сериядағы арт-сахналар - бұл барлығы қатысудың, өзара әрекеттестіктің сезімін ғана көрсетеді. Біз жануарлар әлемінің ең жоғары деңгейінде болсақ та, біз оған толықтай тиесіліп жатырмыз. Мәселен, өзімізбен және табиғатпен үйлесімді болу үшін, бізде виртуалды қарым-қатынастар аз. Тінтуірді қалай бассаңыз да, бұл біз үшін жаман және жалғыз болады. Бізге тірі адамдар керек, оларды көзге қарауға, интонацияны сезінуге, қимылдарды көруге, жанасуды сезінуге мұқтаж. Сондықтан, жалғыздықтан қуанып, оған барлық артықшылықтарды алдық, біз қайтадан әлемге шығып, басқалармен қарым-қатынас орнатуға тиіспіз. Өйткені, тек тірі қарым-қатынаста тек бақытты бола аламыз.
Неге «бір-бірден» қалу керек?
Жалғыздықпен күресуге немесе ... ұзақ қыстың кештерінде жалғыздықты ұнатуға көмектесетін нәрселер бар. Көптеген адамдар жалғыз өмір сүреді. Жалғыздық өміріміздің мағынасы бола алады ма? Өкінішке орай, иә. Бірақ сіз оны жеңе аласыз.
Кітап
Сіз «10 күнде жалғыздықтан қалай құтылуға болады» деген қызықты атпен бір нәрсе таңдауға болады. Дегенмен, осы тақырып бойынша жұмсақ материалдарда жарияланған ең ақылға қонымды жайт - Д. Карнегидің «Достарды қалай табуға болады» ескі дүниесі. Біз бәрімізді жақсы көретіндігімізбен, жымиған жүздерді көргенімізбен және өзіміз туралы айтып беруіміз қиын. Жай қарым-қатынас ережелерін есте сақтаңыз. Тәжірибелік басшылықпен шектеліп қалмаңыз және Г. Маркесдің «Жүз жылдық жалғандықты» қайта оқып шығыңыз. Қанша адам қоршалған болса да, әрқайсысымыз қалай өмір сүріп жатқаны туралы кітап, өз өмірімен, өткен және болашағымен жалғыз қалады.
DVD ойнатқышы
Теледидар біздің қымбат өміріміздің сағаттарын алып тастайды, шешуші жоқ! Бірақ жақсы фильмнен бас тартуға болмайды. Сәтсіз сүйіспеншіліктің қайғысын ұмытып кету үшін Романтикалық драма «Холера кезінде сүю» қайталанбас Хавьер Бардеммен көмектеседі. Мазасыздық пен қорқыныштан «Марли мен мен» сияқты жанасатын отбасылық комедиядан: «Лабрадорлар, соның ішінде кинотеатрлар, көңіл-күйді көтереді» дейді. Дегенмен, сіз дәмі бар фильмді таңдай аласыз.
Пісіруге арналған пішін
Хош иісті шарлоттар үшін ортасында тесік, ашытқы үшін ыңғайлы ұяшықтар, жүрек түрінде көңілді пішіндер және басқа да фигуралар - аспаздық «көмекшілер» осындай әртүрлілік өз қолдарымен дәмді шедевр жасайды. Дәмдеуіштерді қосыңыз: ваниль, даршын, ас үйіңізде бірнеше сағат бойы мерекеге теңдесі жоқ атмосфера болады. Үйде дайындалған кондитер өнімдері көңіл-күйін көтереді және өздерінің ыстық сезімдерін жеңілдетеді.