Мыңдаған рет түнде қайтадан ішуге уәде бересіз. Сіз тамақ туралы ойлай бастасаңыз, аяқтарыңыз сізді тоңазытқышқа апарады. Сіз өзіңізге өкінгеннен кейін, оны жасамауға уәде беріп, қайтадан осы қатені жасадыңыз. Сіз бұл сезімді білесіз бе? Сіз бұл туралы ештеңе жасай алмайсыз деп ойлайсыз ба? Әрине, біз сізге көмектесе аламыз!
1. Сіз асқазанды сұйықтықпен ауламаңыз. Аштық сезімін азайту үшін мүмкіндігінше сұйықтықты ішіңіз. Сіз жасыл шай немесе минералды суды ішуге болады. Осылайша, асқазаныңыз толтырылады және асқазан толықтай көрінеді.
2. Сіз ыстық ваннаны қабылдауға болады. Бұл сіздің аппетитіңізді азайтады және сізді рақаттандырады. Терінің арқасында денеден артық сұйықтықты кетіруге болады.
3. Егер сіз аштық сезіміне жол бермейтіндігіңізді сезсеңіз, сіз қорқып, өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз. Мысалы, дене жаттығуларын өткізіңіз. Осылайша, тамақ туралы ойлардан алшақтатып, сонымен қатар артық калорияларды өртеуге болады. Бірақ ауыр жүктемелерді жасамаңыз, содан кейін дұрыс ұйықтай алмайсыз.
4. Түнде жеуге болмау үшін ароматерапияға баруға болады. Иісі мен аштық сезімі бір-бірімен жағында орналасқан және осылайша біраз уақыт бойы иісі сізді азық-түлік туралы ойдан алшақтатады.
5. Кешкі аста сіз десертті жеуіңіз керек. Бұл жеміс, майсыз йогурт, шоколадтың кішкене бөлігі болуы мүмкін. Осылайша сіз тәбетті жеңе аласыз.
6. Түскі ас кезінде дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерге тағамдарды қоспаңыз. Олар тәбетіңізді арттырып, аштықты күшейте алады, тіпті сіз жеп қойсаңыз да болады.
7. Көрнекті жерде тек жемістер мен көкөністер ғана болсын. Жоғары калориялы тағамдарды көзден жасырмаңыз. Егер сіз кенеттен үзілсеңіз, онда сіздің тағамдарыңыз көкөністер мен жемістерден тұратын болса қорқынышты болмайды.
8. Ұйықтау алдында ұйықтауға тырысыңыз. Таза ауа тағам туралы ойдан аулақ болады.
9. Сондай-ақ, сіз сағызды шайнаңыз да, аштықты алдай алады. Ең бастысы, ол қантсыз және жеміс дәмі болмады.
10. Өзіңізді жұқа және сұлу қыздың бейнесінде елестетіп көріңіз. Бұл қыз түнде жейді ма?
11. Бұл көмектеспесе, жұқа және нәзік нәрестелер бейнеленген журналдарға қарап бастаңыз. Мұндай көзқарас сізді тұтас аппетитіңізді жеңуге көмектеседі.
Біздің кеңесіміз түнде жеуге болмайтын нәрсені ұстауға қалай көмектеседі деп ойлаймыз, сіз бұл жаман әдетті жеңуге көмектесесіз.