Мұның себебі - бірінші «Тамақты кезде»
Белгісі: қалтадағы кәмпиттер, сөмкедегі барлар, жаңғақтар және цукукарики, тоңазытқышта кесу, тоңазытқышта кесу және т.б. Травойадшылар тәулік бойы тамақ жейді, жыртқыштар сирек жейді, адамдар басқа ымыраға келіп, таңғы асқа тамақ бөлдік , түскі ас және кешкі ас. Алайда адамдар арасында ерекше жағдайлар бар: үстелге сирек кездесетіндер бар, бірақ үнемі тамақтанатын адамдар бар.
Психологтың көзқарасы: Әдетте, мазасыздану немесе стресстік күйде болған адамдар тұрақты тағамдар болып табылады. Біздің айналамызда көптеген факторлар бар, олар кернеу мен алаңдаушылық тудырады: үй, жұмыс, отбасылық және басқа да міндеттер. Сондықтан тыныш болу үшін әртүрлі дәмді тағамдарымызды асыға бастайық. Бастапқыда бұл сирек кездеседі, бірақ заманауи, біз тағамдар мен тағамдардың санын көбейтеміз. Бұл әдіс фигура үшін ең жақсы емес. Сонымен қатар, насикундтың айналасындағы тітіркендіргіштер жойылмайды, әрдайым жаңа болады, бірақ біздің жағымызда және жамбаста қосымша тамақ сақталады.
Не істеу? Сезімдеріңізді бақылап үйреніңіз. Содан кейін стресті жеңілдетудің қауіпсіз әдісін табыңыз. Өзіңізді дәмді нәрсемен асыға күтсеңіз, өзіңізді тоқтатыңыз және он бес минут ішінде сізді нені бұзатыны туралы ойланыңыз. Кейде ашық ауада жарты сағаттық серуендеуге немесе стаканға жылы суға көмектеседі.
Бонус: жан тыныштығы және оңтайлы салмақты табу.
Екінші «Eduna Screen»
Белгі: сіз не жеп болғаныңызды еске түсіре алмайсыз.
Көптеген адамдар сүйікті серияларды көріп, поштаны немесе құжаттарды тексеріп, жаңалықтар мен әңгімелерді талқылауды тамақтандыруды ұнатады. Ақыр соңында, біз бизнеске тәуелдіміз, біз бүкіл кастрюльді қалай жеп қойғанымызды байқамаймыз.
Психологтың көзқарасы: Әр адамның өз денсаулығына құрметпен қарайтын және салауатты өмір салтын ұстанатын өзіндік моральдық борышы. Бұл туралы бәрі біледі. Бірақ шын мәнінде біз оны сирек жасаймыз. Нәтижесінде, бізде қақтығыс бар және бір-бірімізден алаңдатқандықтан, теледидар экранының алдында трансға түсіп, тамақтандыруды байқамай қаламыз.
Не істеу? Азық-түлікті пайдалы және тәбетті қалай жасауға болады. Өзіңіздің дәмді тағамыңыздан дәм татыңыз. Бірақ оны мұқият және саналы түрде тамақтандырыңыз - ол шын мәнінде сізге дәмді көрінеді. Уақыт өте келе сіз онымен қаныққан көп тағам қажет емес екенін көресіз. Сонда сіз тамақтанудың жеке әрекеті екенін түсінесіз.
Бонус: сіз тамақтануды қайтадан ләззат аласыз.
Үшінші «Raid»
Белгі: тамақ энергия алудың қажетті шарты болып табылады. Бізде жұмысқа кешікпей, лифттегі тағамдар, маңызды кездесулердің алдында, жылдам тамақтану кезінде түскі ас, себебі біз үнемі қозғалыстағы уақытты тамақтандыратын сэндвичпен айналысатын стақан кофе, кейде біз де толық тамақтану туралы ұмытып кетеміз.
Психологтың көзқарасы: Біздің уақытымызда сіздің денеңізді өзіміз белгілеп қойған функцияларды орындайтын механизм немесе машина ретінде қарастыру үшін танымал болды.Біздің міндетіміз - күшімізді және күшімізді сақтау үшін «отынмен» тамақтандыру. Бірақ өмір жолымен, біраз уақыттан кейін, біздің эмоцияларымызға кедергі келтіріп, өмір қуанышынан айырылып қаламыз.
Не істеу? Өз денеңізбен байланыс орнатуға тырысыңыз. Сізге Йога, Pilates, Tai Chi, Qigong және басқа да компьютерлік-бағытталған психотерапия түрлері көмектеседі.
Бонус: рухани өмірдің байлығы және дене сезімі.
Себебі төртінші «Үлкен ұя»
Симптомдары: демалыста балалар, іскерлік сапардағы күйеуі - және бұл зат өте көп шықпайды. Тамақтану біз үшін - бұл махаббатпен синоним. Түстен кейін пеште жұмсап, отбасыңды дәмді тағамдармен асыға күту - әрине, қамқорлық пен қажеттілікті сезінудің жақсы жолы. Бірақ бұл қиындыққа айналуы мүмкін, егер осындай қамқорлықтың нысаны ақылға қонымсыз идеяға айналса.
Психологтың көзқарасы. Біздің уақытымызда өзімшілдікке деген сүйіспеншіліктің шамадан тыс көрінісі - бұл өзімшілдік. Сондықтан көптеген адамдар өздері үшін бірдеңе жасағанда өздерін кінәлі сезінеді, тіпті өздері үшін өздері дайындайды. Сонда біз өзімізді құтқаруға тырысамыз - туыстарымызды тамақтандыруды бастаймыз және өзімізді аштық. Бірақ тағамға деген қажеттіліктерін елемеу - бұл денсаулыққа зиянды.
Не істеу? Жалпы бос уақытты жүргізуді әртараптандыру. Қоғамдық храмдар сүйікті адамдармен бірлескен қарым-қатынастың жалғыз нысаны болмауы керек. Сонымен қатар аптасына кемінде екі сағат, тек сенің сүйікті адамыңды ғана бер. Еш нәрсені жасамауды және жалғыз болуды үйреніңіз. Ақыр аяғында, сен әйелсің.
Бонус: өзіндік құндылық сезімі.
Себебі «өндірістен үзіліс» бесінші болып табылады,
Симптомдар: Біз жұмысқа шаршап, күнделікті азық-түлікпен тамақтана алмаймыз, бірақ көпшілік бұл құндылыққа наразылық білдірмейді, кез-келген уақытта, тіпті түнде жеуге болады. Қандай жиі кездеседі. Витоге - күніне бір немесе екі рет төрт немесе бес тағамның орнына тамақтаныңыз.
Психологтың көзқарасы. Сіздің денсаулығыңыз бен жұмысыңыз неге маңызды? Ия, кейде сіздің бастықтарыңыздан немесе әріптестеріңізден көмек сұрауға болады. Бірақ кейбіреулер оны ешқашан қабылдамайды. Ал неге? Мүмкін, олар өздерінің көзқарасын жоғалтып алудан қорқады ма, әлде өздерінің шежіресі үшін жанашырлық алғысы келеді? Бірақ адамдардың мейірімді емес, құрметтелмеуі керек, кеңістігінің ауқымын нақты анықтайтын және өз құқықтарын қорғайтын, сол уақытта және түскі үзіліс үшін өздерін бағалайтын, сондықтан да қадір-қасиетін бағалайтын адамдар.
Не істеу? Жеке және жұмыс уақытының арасындағы айқын шекараны орнатыңыз. Сіздің басшыларыңызға сіздің өкілеттіктеріңіз бен функцияларыңызды түсіндіріңіз және дұрыс түсіндіріңіз, өзіңіздің жеке уақытыңызға әрекет жасамауға жауап бермеңіз.
Бонус: Сіз толық түскі үзіліс уақытына ие боласыз, осы уақыт ішінде сіз аздап тынығып, миыңыз қайта зарядталып, түсіреді. Бұл сізге тиімдірек жұмыс істеуге және проблемаларға инновациялық шешімдерді табуға көмектеседі.
Әрине, бұл дұрыс емес нәрсені тудыратын мәселелердің толық тізімі емес. Ол үшін біздің биоритмдерді, біздің әдеттерімізді, өмір салтымызды және тағы басқалармен жүруге болады. Әрқайсысында проблема бар, және олардың бәрі шешеді. Бірақ күнделікті проблемаларды сіздің денсаулығыңыздың есебінен шеше алмайтыныңызды түсінуіңіз керек. Тиісті тамақтанудың ажырамас бөлігі екенін түсіну керек. Сіз жас және жігерлі болсаңыз, дұрыс диета сіздің денсаулығыңыздың ауыр салдарымен әсерін тигізбейді, бірақ егер мұндай өмірде көп уақыт өткізсеңіз, онда отыз жасқа дейін асқазан ауруларын, артық салмақпен және бүкіл денемен бірге алуға болады. Сондықтан, өзіңізді тиісті тамақтануды үйреніп, жеткілікті уақытты тамақтандыруға тырысыңыз. Азық-түлікті әртараптандырып, оны жеке жұмыс жасаңыз.