Жасырын стресс созылмалы деп аталады. Біз ұятқа қалатын немесе орынсыз деп санайтын саналы эмоцияларды саналы түрде жинақтаған кезде пайда болады. Мұндай эмоциялардың неғұрлым жарқын және күшті екендігі дәлелденсе, соғұрлым олар соғұрлым ұзаққа созылады.
Оттан кеудеге мөрленген тесік салынған жағдайда не болатынын елестетіп көріңізші. Уақыт өте келе, бұл оған ұқсайды. Шамамен сол нәрсе біздің жүрегімізде болады: эмоциялар төменнен қайнап жатыр, әлеуметтік сезімдер (шарап, қорқыныш немесе ұят) жоғарыға қарай басылады. Психотерапевттер осы сезімдердің ең қауіпті екеніне сенімді. Олар адамның жеке басын бұзады. Ішке кіретін кернеу жоғарылайды және жинақталады. Нәтижесінде, біраз уақыттан кейін эмоционалды жарылыс пайда болады, бұл тіпті психозға немесе созылмалы депрессияға әкелуі мүмкін.
Өкінішке орай, жасырын стресстің деструктивті әсері алдында біз көбінесе дәрменсіздікке ұшыраймыз. Және бәрі біздің жүрегімізде не болып жатқанын және шын мәнінде нені қалайтынымызды түсінуге қабілетсіз. Бұл барлық адамдарға не болатынын ең көп тараған сценарийлер.
Сценарий 1. «Күнделікті күнделікті»
Мысалы, жас жігіттің автобуспен байланысы бар мас болып шыққан жігіттердің қолымен байланғаны сөзсіз. Мұндай жас адам өте жақсы жағдайда жұмыс істейтін болады. Ол таңқаларлық, ашуланбайтын, құлақсыз және өрескел болады. Нәтижесінде, үгіттеудің басқа қиындықтары болуы мүмкін. Мысалы, үйге бара жатқанда, ол аяғын бұрып, тығынға кіре алады және тағы басқалар. Бұл жағдайды одан да қиындатады. Үйге келгенде, жас жігіттің туысқандарының бәріне «Не болды?» Деген сұрақтар бойынша нақты жауап болмайды. Осылайша, аздап стресс жинауға бастайды.
2-сценарий. «Аздап қажет болды»
Міне, өмірдің тағы бір мысалы. Әйел 33 жаста, бірақ ол үйленбеді. Бірақ оның мінсіз мансабы бар. Сонымен қатар, бұл жұмсақ және ақылды, жігерлі және мақсатты. Ол оған көп ұнайды, бірақ қандай да бір себептермен дамымайды. Ол тәжірибе көрсеткендей көрінген жоқ, бірақ ол өте қорқады: ол бір нәрсе дұрыс емес деп ойлады, оның артында талқыланатыны, әрбір жалғыздыққа күліп жатқаны. Және, ақыр соңында, бір адам көкке көтеріліп, барлығы жай қолын созды: олар неге мен мұны істеуім керек, біреуі жаман емес. Осыдан кейін қыз басқа бизнес-жобаға айналды.
3-сценарий. «Мен ойнаймын, мен шаршадым, бас тартамын!»
Өмірде көптеген жағымсыз жағдайлар бар. Міне, солардың бірі. Қыздың алғашқы жүктілігі сәтсіз аяқталды. Соңында, жүктілік үзілді. Сол уақыттан бері қыз тек екінші рет тырыспайды. Ол қорқыныш пен күмәнмен азап шегеді, кенеттен бәрі қайталанады. Және бұл жерде де: «Мен әйелмін және ең маңызды нәрсе - балалы бола алмаймын», - деп айқайлады. Мұндай жағдайда психологиялық стресс үлкен стресске айналады.
Сценарий 4. «Қате диагноз»
Қырық жастағы әйел онкологиялық ауруға шағымданған. Олар бұл туралы оған немқұрайлылықпен айтып берді. Қайталап сынақтан өткен соң, әйел диагноздың расталмағанын түсінді. Бірақ қазір оның подсознанием әрдайым болады, бұл кенеттен дәрігерлер қате жасады екінші рет. Әйел бастан-аяқ бастады, адамдардан қашып кетіп, өзін тастап, тіпті өзін-өзі өлтіруді ойлады. Мұндай психологиялық қысым өте қауіпті.
Инфекциялық эмоциялар
Отбасы мүшелерінің біреуі бастан кешірілген жасырын стресс міндетті түрде барлық үй шаруашылығына әсер етеді. Психологтар жақын адамның ауырсынуын бастауларын дәлелдеді: қысым секірімдері, бас аурулары, жүрек ырғағының ырғағы, вегетативті дистония шабуылы, зат алмасудың бұзылуы және т.б. Бірақ отбасында жасырын кернеулер өте жеңіл және емделеді. Ең қарапайым тәсіл - отбасыңыздың мүшелерінің алдында ашып, оларға жинақталған барлық нәрсені айту.
Ғажайып, өйткені доп
Көп жағдайда бізде стресс болғандықтан ауырып қалады, мысалы, Қалқанша безінің бұзылуы адамға тітіркендіргіш, эмоционалды және агрессивті болып келеді. Әйелдерде жатыр мен мастопатиямен байланысты проблемалар болуы мүмкін. Ертерек ол адамның стресске ұшырағанын жақсы түсінеді. Себеп өте тез жойылуы мүмкін, ең бастысы оны білу. Төсексоммен бірге, жаман көңіл-күй, шатастық, наразылықты жоғалту, отбасында қалпына келтіру және бейбітшілік.
Қалай көмектесе аламын?
Біз өте сирек психологқа жүгінеміз. Көбінесе біз стресс пен жинақталған мәселелерді өзіміз шеше алатынымызға сенімдіміз. Бірақ мүлдем жасамайды. Неліктен? Өйткені бәрі де оны қалай істейтінін біледі.
- Ең алдымен, стресс бар екенін түсіну керек. «Ия, мен автобуста автобустарды бүлдірген ақымақтардың арқасында күні бойы қорқамын»; «Ия, мен өзімді жаман және бұрыс сезінемін, өйткені менің күйеуім жоқ». Мұндай ойларға келу қиын. Бірақ мұны неғұрлым тезірек жасайсың, сіз үшін жақсы.
- Өзіңіздің шын мәнінде не қажет екенін және неге керек екенін түсініңіз. Бәлкім, сен отбасын қажет етпесең, бұның өзі үшін жасалмаған шығарсың. Әлеуметтік стереотиптерге сай келмейтіндіктен, барлығы - эмпатия, тек әйелдің омырауды сақтаушысы, жалғыз болмауы, балаларды тәрбиелеуі және тағы басқалар.
- Егер сізде стресстік жағдай оның қисынды қорытындысына жетсе, не болатынын сценарийден жоғалтасыз. Мысалы, сіз күйеу таппадыңыз. Сіздің өміріңізде не болады, ол өзгереді? Бұл жағдайда сізді не қорқытады? Содан кейін, көзқарас бір көзқарасқа ұқсағандай, сіз үшін тек қана сіз үшін болатынын анықтайды.
- Стресті жеңілдетудің қауіпсіз әдісін табыңыз. Вариантовизбавиця психологиялық стресстен өте көп. Сіз спортпен айналысуыңызға болады, жастықпен жылап немесе жақын адаммен әңгімелесуіңізге болады, сіз жақсы ұйықтай аласыз немесе демалыста боласыз. Әркім өз жолын таба алады, ең бастысы - іздеуді бастау.
- Өзіңіздің жақын адамдарыңызбен тәжірибе алмасуға үйреніңіз, бұл ата-ана немесе күйеуі бар кіммен маңызды емес. Көптеген адамдар өз проблемалары туралы мүлдем бөтен адамдарға, мысалы, дәрігерлерге, сатушыларға немесе әріптестерге айтуға бейім. Бірақ созылмалы күйзеліспен бұл жағымсыз нәрсе емес, олар сізге осындай жағдайларда өте қажетті қолдау көрсете алмайды. Сізге басқа көзқарасты қабылдау қиын болады, сонымен бірге сіз физикалық және моральдық жағынан таусылмақсыз. Естеріңізде болсын, сырттан адамдар оқшаулау тек депрессияға әкеледі.
- Жоғарыда аталған әдістер көмектеспесе, жоғары білікті психотерапевтке хабарласыңыз. Бұл туралы ештеңе ұят жоқ. Көптеген адамдар өз қызметтерін пайдаланады. Біздің уақытымызда психологиялық жүктемені жеңу өте қиын. Сондықтан кейбір жағдайларда мамандарға көмек қажет.
Біз әрқашанда басқаша екенімізді ұмытпаңыз, демек, әрбір адам стрессті өз бетімен көреді. Кейбіреулер достарымен серуендейді, басқалары өздеріне жақын және сыртқы әлемнен бөлінеді, ал басқалары жай ғана бәріне түкіреді және өмір сүре береді. Сондықтан созылмалы стрессті емдеуде әрбір адамға жеке көзқарас таңдау керек.