Кейбір әйелдер үшін артық салмақпен күрес нақты жеңіске айналады, онда жеңіс туы кейде тым қымбатқа түседі. Ар-намыс салмағына құрметпен қарауға арналған барлық сынақтарды қалай құрметтеуге болады? Мүмкін, бұл кеңестер сізге көмектеседі.
Ақаулардан қорықпа
Табыс азаяды. Егер салмақты жоғалтуды жоспарласаңыз, «сәтсіздікке» ұшырамауыңыз керек. Ерте ме, кеш пе, сіз өзіңізді демалуға мүмкіндік берген күні келеді. Мұндай жағдайларға алдын-ала дайын болыңыз, бұл әркімге дерлік, сондықтан өзіңізді қорлаңыз және толық фиаскомға ұшыраған деп ойлаңыз. Уақытсыз өлім күшінің күйзелісін тоқтатыңыз және сізді құрметпен дағдарыс жағдайынан шығыңыз, келесі күні өзіңізді мәжбүрлеңіз.
Есте: шыдамдылық және еңбекқорлық
Сіздің табысқа сеніңіз. Бір қарағанда, бұл қиын. Ақыр соңында, біздің денеміз күнделікті жаттығу мен тамақтану әдеттерінің арқасында біршама уақыт өткеннен кейін жақсы өзгере бастайды. Алғашқы салмақ жоғалту да байқалмайды. Бірақ бұл, мысалы, аштық сияқты түбегейлі шараларды қолдануға себеп болмайды.
Баяу бол, нәтиже біраз уақыт өткен соң, нәтижесі қандай болады!
Аралық жеңістерді атап өтіңіз
Егер сіз біраз уақыттан бері тұрсаңыз, өзіңізді сыйла! Шоколадтың ешқандай түрін емес, бірақ ұзақ уақыт бақытты нәрсені жасайды. Сатып алу, мысалы, жаңа парфюмерия. Олар сіздің жетістіктеріңіз туралы үнемі еске салады, табысқа деген сенімін нығайтады және күш береді.
Стресс туралы хабарлаңыз
Жұмыстағы қақтығыстар, дүкендегі зұлымдық сатушылар, сүйікті адамдармен қарым-қатынас жасау ... Бізден кімнің проблемалары жоқтығымен мақтануға болады? Көңіл-күйдің жоғалуы салмақты жоғалтуға өте нашар әсер етеді. Стресстің әсерін азайту жолдарын іздеңіз. Мысалы, жаттығуларды босаңсуға, медитация жасауға немесе спортпен шұғылдануға үйреніңіз. Сіз, әрине, өзіңізді жақсы сезінесіз, қамқорлық - олар шкафта немесе тоңазытқышта.
Табысты көріңіз
Арнайы кестеде салмақ жоғалту туралы апта сайынғы деректерді жазып алыңыз. Ұшқан қисық, әрине, жақсы ынталандыру болады. Сондай-ақ құттықтаулар. Өзіңіздің өзгерген кӛрсеткішіңізді жақсылыққа қоятын киіміңізді саналы түрде таңдап алыңыз, айналасындағылар бұл оң өзгерістерді байқайды. Сіз өзіңіздің сүйкімді көзқарастарыңыздан рахат таба аласыз және бұл сиқырлы фразаны жиі естисіз: «Сіз соншалықты әдемісіз!».
Одақтастарды іздеу
Артық салмақ жоғалту тек қана қуаныш әкелмейді, сонымен қатар, әсіресе бастапқы кезеңде тағы бір маңызды ынталандырушы факторға айналады. Өзара қолдау және салмақты жоғалту жолындағы жеңістер мен зақымдарды сындарлы түрде талқылау, бұзылудың ықтимал сезімін азайтады, бұзылу қаупін болдырмайды және диета жойылады. Жақын адамнан біреуге осындай өтініш жасамау қажет емес. Интернетте арқасында, арнайы форумдарда оңай таба аласыз, бұл «қыздарға бақытсыздықта», сол арқылы сіз тез жетуге болатын мақсатқа қол жеткізе аласыз.
Өзіңізді жұқа деп ойлаңыз
Өзіңізді қалай мақтан тұтамын, лауазымға қаншалықты жақсырақ қарайтыныңызды ойлап көріңіз.
Зерттеушілер соңғы мақсатты көру қабілетін сыйлау туралы ойлау ең маңызды ынталандыру құралы болып табылады. Олардың арқасында зат допамин миға шығарылады, бұл өмірден рахат алу мүмкіндігін анықтайды және бізді әрекет етуге шақырады. Біздің мақсатымызды ең жиі түсіретін түспен жиі көрсетеміз, соғұрлым допамин өндіріледі және мотивация күшейтіледі.
Дұрыс музыканы тыңдау
Моцарт әуендерінің дыбыстары 70 пайызға дейін ынталандырады деп сену қиын (бұл факт фанаттарға «I FeelGood» (Джеймс Браун) немесе «Біз - Чемпиондар» (Queen) әндерін орындауға арналған. бұл орындаушылардың мотивациялық мәтіндері күшті арттырады және мақсатыңызға тезірек жетуге мүмкіндік береді.