Денені күшті қайта құрылымдаған көктемгі шаршаудың себебі. Алмасу процестері жеделдетіліп жатыр, бұл қосымша энергия шығындарын талап етеді. Маусымдық витамин жетіспеушілігінің аясында, орган витаминдер мен минералдар болмайды. Азайтылған иммунитет жедел шаршау, созылмалы шаршау, күндізгі уйқылдау немесе түнгі ұйқысыздық арқылы көрінеді. Дене әлсіреді және микробтармен және бактериялармен сырттан шабуыл жасамайды. Енді не істеу керек?
Ет ғана емес
Ең алдымен, күшті иммунитет пен керемет денсаулық үшін сіздің диетаңызды қайта қарастырыңыз. Энергетикалық зат алмасуды тұрақтандыру және иммунитетті күшейту үшін, левокарнитин тәрізді маңызды амин қышқылы өте маңызды. Алдымен Ресей ғалымдары Г.П. Гвевич пен П.З. Қырық жыл бұрын бұлшықет тінінен криминген, демек, аты - саго (лат.) - ет. Левокарнин иммунитетті күшейту үшін ғана емес, сонымен қатар майдың зат алмасуына қатысады, салмақ жоғалуына ықпал етеді. Жүрек-тамыр жүйесі жұмысын қолдайды. Жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі, созылмалы шаршау синдромына (CFS) ұсынылады.
Левокарнитиннің күнделікті қажеттілігі - 300 мг. Ондаған (!) Таймдарды физикалық, психикалық және эмоционалдық жүктемелермен, спортпен, аурулармен, стресстегі және т.б. Пайдалы амин қышқылы негізінен құс, сүт өнімдері, қызыл ет, балық, авокадода кездеседі. Дегенмен, тамақтан тек оның тамақтануы күшті иммунитетке және керемет денсаулыққа жеткіліксіз, өйткені күнделікті қажеттіліктерді толтыру үшін бір күн, айталық, жарты килограмм сиыр еті керек! Сондықтан Робин-Бобиннің ертегі кейіпіне лайықты ерліктерін орындамау үшін, левокарнитиннің су ерітіндісі түрінде өндірілген заманауи дәрілік заттардың көмегімен амин қышқылының жетіспеушілігін толтыру керек.
Денсаулық коктейльдері
Дәрігерлер көктемде күлімсірегендей пайдалы әрі дәмді өнімді табуды ұсынады. Витаминдер мен минералдарға бай энергетикалық сусын жиі «денсаулық коктейлі» деп аталады. Ол АҚШ-та ойлап тапты және 1984 жылы Лос-Анджелестегі Олимпиялық ойындардан кейін әлемде танымал болды.
Тегіс немесе мұздатылған жидектерді, жемістерді немесе көкөністерді тегіс араласқанға дейін мұзбен араластыру арқылы үйде оңай дайындау. Сіз кішкене йогуртқа құйсаңыз, коктейльдің ерекше дәмі мен тағамдық құндылығы алынады. Сондай-ақ дәмге арналған сусынға, жаңғақтарға, балға және дәмдеуіштерге жиі қосылады.
Өсіп-жетіңіз, шелектер!
Иммунитетті күшейту, өнімділікті арттыру, төзімділікті ынталандыру үшін дәнді дақылдарды қосу пайдалы. Тұқымдар өсімдіктердің ішінде өсірілетін кезде күрделі химиялық реакциялар витаминдер мен жеңіл сіңімді протеиндер, майлар, көмірсулардың қалыптасуымен жүреді. Ірімшіктер дәнді дақылдарды үйде алуға оңай. Бидай, бұршақ немесе бұршақтарды жуып, дәмді тағамға салып, жылы суға малынған. Көп ұзамай алғашқы дәнді дақылдар пышақталады. Дақтарды үнемі ылғалдандыратындығын ұмытпаңыз, сондықтан олар қурап қалмайды. Екі күн ғана - тамаққа емдік қоспалар дайын, ал күшті иммунитет және керемет денсаулық күте алмайды!
Күшті иммунитетті және өте жақсы денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады, ол бөлмеде ыңғайлы және сау микроклимат. Оны жасау үшін ауа және климаттық станциялардың арнайы ылғалдандырғыштарына көмектесу. Ауа ылғалдылығының оңтайлы деңгейін - 60% құрайды. Мұндай жағдайда ағза өткір респираторлық аурулардың көздеріне иммунитет арттырды. Бұған қоса, тыныс алу жүйесінде пайдалы әсер бар, жеңіл оттегінің сіңірілуін жақсартады. Жазғы найзағайдан кейін тыныс алу қаншалықты жақсы екенін есте сақтаңыз. Бір сағат бойы бұл ауаны тыныс алу, адам денесі төрт сағаттық ұйқы кезінде де қалпына келтіре алады. Ауа ылғалдылығы, әсіресе, терезенің сыртында ауа температурасы минус белгісінде сақталғанда және жылыту және жабық терезелердің арқасында бөлмедегі ауа құрғақ және ескі болып қалады.
Барлығы билейді!
Күшті иммунитетті және керемет денсаулықты сақтаудың ең көңілді жолы би болып табылады. Өйткені, бұл музыка, ырғақтар, пластмасса және энергия үйлесімі, эмоциялардың катализаторы және сезімдерді босату. Денедегі метаболикалық процестер жеделдейді, тыныс алу жүйесі дамиды, қан қан тамырлары арқылы жылдам өтеді, жасушалар оттекті белсендірек етеді - барлық дене жүйесі күшейтіледі. Мұндай «жанама әсерлерді» пассураның жақсаруы және дененің бұлшықет массасының дамуы ретінде айтуға болмайды.