Қазір әр түрлі диеталар бар, олар саналмайды. Олардың қайсысы ең тиімді және пайдалы екенін айту өте қиын. Семіздікпен күресудің көптеген әдістері. Сізге қандай диета дұрыс? Тиісті тамақтану мен жаттығудың тіркесімін ұсынамыз. Сонда ешқашан артық салмақ болмайды.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сіздің диетаңызда жемістер мен көкөністер жеткілікті болуы керек. Тек сонда ғана, спортпен үйлесімде табысқа жетесіз бе? Бұл әдемі фигураға деген ұмтылыс шындыққа айналады.
Бүгін біз өте пайдалы көкөніс - қызылша туралы әңгімелестік. Көптеген жылдар бойы ол құнды өнім және асүйдегі ең жақсы қонақ. Бұл қиындықсыз салмақты жоғалтуға көмектесетін құралдарға жатады. Мәселен, қызылшаны керемет май жағатын тағам деп санауға болады. Келіңіздер, осы мәселені мұқият қарастырайық.
Көкөніс көне 4 мың жыл бұрын ежелгі Рим мен Вавилон аумағында басталды. Содан кейін көкөніс дәрі ретінде танымал болды. Тамақтың сапасы қызылша жапырақтарының өздері пайдаланған. Кейінірек, көкөніс өзі тамақ тұтыну үшін қолданылады.
Бір қызанақ бірнеше сорттары бар, ол қант, жем және асхана. Ол витаминдер мен микроэлементтерге бай. Ол өте дәмді болғандықтан, қызылша қазірдің өзінде көптеген жанкүйерлерге ие.
Салмақ жоғалту үшін қызылша
Егер адам күн сайын қызылша ұсақтайтын болса, онда бұл кепілдік ішкі органдардың 100% жақсы жұмысын, әсіресе асқазан-ішек жолдарын, керемет сезім мен жүйке жүйесін құрайды. Дәрігерлер диетадағы осы көкөністі қосуға кеңес береді.
К қызылшада қандай витаминдер бар екенін көрейік. Бұл PP, А, С, В және Е дәрумендері. Пайдалы өсімдік құрамына күкірт, магний, марганец, натрий, йод және күкірт жатады. Сонымен қатар, сүт, лимон, фолий, қышқыл, сілекей, қышқылдық.
Beetroot - бұл барлық адамзат үшін табуға болады. Ол калий, кальций, адам организміндегі қышқыл-негіз балансын баланстауға көмектеседі. Осы микроэлементтерден басқа, көкөніс құрамында темір және мырыш болады.
Гипертония, атеросклероз, қант диабеті, тромбофлебит, анемия, ыдырау және бауыр ауруларына көмектесетін қоректік заттардың үлкен мөлшері бар. Көкөніспен қамтылған глюкоза миға әсер етіп, оның қызметін белсендіреді.
Қызылшада биологиялық белсенді субстанция - бетаин бар. Оның соратын жылдары салмақ жоғалту үшін көптеген әдістерде қолданылады. Бұл заттардың зат алмасуын жақсартады және әйелдердің артық майды жоғалтуына көмектеседі. Зат әр түрлі тағамдық қоспалар мен диеталық таблеткаларға қосылады. Ең тиімді құрал - қызылша шырыны. Betanin зат емдеудің тиімділігін жақсартады, ағзадағы метаболикалық процестерді жақсартады. Азық-түлік денеде әлдеқайда жақсы сіңіріледі және ол майы майыстыруға көмектеседі.
Күлшелер бұрынғыдай өзінің лакциялық қасиеттерімен мақтана алады. Ол денені керемет тазартады, геморрой мен іш қатуын жеңілдетеді. Паста сығындылары токсиндер, шлактар, артық сұйықтық, радионуклидтер және т.б.
В қызылшада мұндай зат бар, мысалы полифенол шырыны. Денеге артық майды жинақтамайды. Өсімдік құрамында талшық бар, ол ішекте қосымша көлем жасамайды және ішекте микрофлораны қалыпқа келтіреді және әйелдердің аштық сезімін басады.
Қандағы қант пен холестеринді төмендету үшін қызылшаны алу өте пайдалы. Көкөніс іс-әрекеті шырышты, қабынуға қарсы, тыныштандыратын және диуретикалы әсер етеді.
Салмақ жоғалту үшін қызылшаны қалай таңдауға болады?
Қызылшаға дұрыс әсер ету үшін бұл көкөніс дұрыс таңдалуы керек. Ең алдымен, ол мүлдем жаңа болуы тиіс. Түс қанықтығы болуы керек, бірақ түтікті емес. Егер сіз оны айналасында ақ шеңберлермен қызылшаны көретін болсаңыз, онда ол сізге жарамсыз. Көкөністерде әдемі қызғылт түсті болуы керек.
Әйелдерді арықтау үшін қызылшаны қалай дайындауға болады?
Дәрігерлерге жаңа пішіндегі қызылшаларды салмақ жоғалту немесе жаңа сығылған шырын алу үшін пайдалануға кеңес беріледі. Бірақ бәрі де осы көкөніс тағамына сай емес. Сондықтан оны пеште пісіруге немесе пісіруге болады. Бұл тиімді болмайды.
Көкөністерді жақсы жуыңыз, бірақ оны тазаламаңыз. Төмен температурада 50-60 минут қызылшаны дайындауды ұсынамыз. Бұл көкөністердегі витаминдерді жоймайды. Ол дәнекерленгеннен кейін оны салқын ұстағышпен толтыру керек.
Кім пісірілген көкөністерді жақсы көреді, бұл сіз үшін. Тұмшапешті пешке дайындауға болады. Мұны істеу үшін пешке пешке сағатты фольгамен жабыңыз. Оны кесектерге кеспеңіз, бұл витаминнің жоғалуына әкелуі мүмкін. Бір күн ішінде бір ыдысты қызылша тағамымен алмастыру керек. Интернеттен дәмді рецептілерді оқуға болады. Сіз салат немесе шырын ішуге болады.
Қызылша диета
Жедел салмақ жоғалту үшін сіз ораза күндері үшін қызылшаларды пайдалана аласыз. Диета үш күннен артық емес. Пісіру кезінде тұз қосыңыз. Зәйтүн майы қосылған пісірілген немесе қайнатылған пішінде жеуге болады. Күн ішінде кем дегенде 2 литр суды пайдаланыңыз. Сіз жасыл шай немесе көкөніс және жеміс шырындарын (жаңа, сатып алынбаған) ішуге болады. Үш күн бойы сіз 3 кг салмаңыз.
Он күндік диета бар. Ол әйелді артық салмақтан 5 кг-нан құтқарады. Бірақ диета өте қатал. Қытырлақ құс етін, сиыр етімен бірге екі қызылшаны жеуге болады. Сіз тәттілерді, сода мен басқа да зиянды өнімдерді жеуге болмайсыз. Әрбір тамақтану алдында қызылша шырынын ішіңіз.
Диеталық мәзірдің үлгісі
Таңертең лимон шырынымен дәм татқан қызылша мен сәбіз бар салаттың дәмін татыңыз. Ол зәйтүн майымен пісірілген қызылшамен ауыстырылуы мүмкін. Жасыл шай ішу үшін ірімшікті жейміз, бірақ қантсыз ғана.
Түскі асқа пісірілген ботқа (қарақұмық, сұлы, тары және т.б.), бұршақтар мен майларға, тауық етіне және қызылша шырынын алуға болады.
Түскі асқа, буға пісірілген балық, қызылша мен жасыл шай.
Күні бойы алма түрінде тағамдар, қызылшадан жасалған салат, жеңіл йогурт жасай аласыз. Диета дене үшін қауіпсіз.
Қызылша шырыны салмақ жоғалу үшін өте пайдалы. Ол пайдалы қазбалармен қанды қанықтырады және жаңартады. Анемия мен менструацияға ұсынылады, ол GI ауруларының қаупін азайтады. Қызғылт шырын весикулярлы мочевинадағы тастардың бөлінуіне әсер етеді. Ол суық үшін қолданылады.
Оның таза түрінде қызылша жеуге қажет емес. Бұл асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін. Оны алма, сәбіз немесе асқабақ шырыны арқылы араластырыңыз. Бір мезгілде жиі тамақтану алдында 50 мл шырын ішпеңіз.
Артериалық диетаға гипертония, жүрек ауруы, пригастрит, бүйрек және мочевиналық аурулармен отыру үшін пайдаланбаңыз.
Диетолог диетологпен кеңесу керек.