Сіз оларды ешқашан өкінбейсеңіз, жабысқақ уақытты сақтамайсыз, себебі «жанның айнасы» түсіп кетеді, ал оның бұрыштарынан сызаттар мен әжімдер бұзылады. Фитнес жаттығуларынан жаңа жаттығудың мақсаты - көзді таза ұстау және «қараңғы аяқтарынан» құтылу. Әйелдердің сұлулығы мен денсаулығы, көзге арналған гимнастика - бұл біздің жарияланымымызда.
Мастер-класс
Жаттығуларға бармас бұрын көздің айналасындағы кремді немесе сарысуды қолданыңыз. Оларды орындаған кезде әжімдер мен әжімдер пайда болмайтындығына көз жеткізіңіз.
A. Жылыту
Тыныс алу тегін. Көздер ашық. Қараңыз, содан кейін төмен; 3 рет қайталаңыз. Оңға қарай, содан кейін солға қарай қараңыз; 3 рет қайталаңыз. Оңға, сосын солға қарай қараңыз; 3 рет қайталаңыз. Көз кабиналарын сағат тілімен 3 рет және сағат тіліне қарсы 3 рет бұраңыз. Көзіңізді жыпылықтаңыз. Пальмаларыңызды бір-біріне қарсы ысқылап, ысқылап қойыңыз. Көзіңізді 10 секундқа жабыңыз. Барлық жаттығу циклдарын қайталаңыз, бірақ бұл жолы көздеріңіз жабық.
B. Төменгі қабақ көтеру
Күнделікті өмірде төменгі қабақ көзді жабу функциясына минималды қатысуды көздейді, ал әдетте бұл жерде әжімдер пайда болады және «қаптар» қалыптасады. Жоғарғы қабақтың бүйірінен көзді жабу функциясын шектеу керек, осылайша төменгі қабаққа үлкен жұмыс жасайды. Көзіңізді жауып, төменгі қабықты тартып алыңыз. Жоғарғы тегін, кернеу жоқ. Көзқарастың бағыты үнемі қалуы керек (және ол дұрыс жұмыс жасаса)! 10-15 рет қайталаңыз. Әжімдерді жасамауға тырысыңыз!
C. Жоғарғы қабақшалар үшін жаттығу
Саусақтарыңызды жоғарғы қабаққа салып, оны абайлап басыңыз. Қараңызшы (көзді айналдыруға тырысып жатқандай), сонымен қатар қарсылықты жасай отырып, көзіңізді саусақпен басу өте оңай. 3-5 секунд бойы жоғарғы қалыпта ұстаңыз, содан кейін демалыңыз. 10 рет қайталаңыз.
Көзге жақын әжімдерді жою
Көзіңізді мүмкіндігінше кең етіп ашыңыз. Индекс пен бас бармақтарды фотосуреттегідей, үстіңгі және астыңғы қабақтарға қойыңыз. Ортаңғы саусағыңыз маңдайдың бұлшық еттерін көтереді. Тікелей қарап, үстіңгі қабықты төмен түсіріңіз. Осы күйде шамамен 5 секунд ұстаңыз. Қолдар бастапқы күйінде қалады. Төменгі қабақтарды жоғары қаратыңыз және тартыңыз (тартыңыз). Осы күйде шамамен 5 секунд қалды. Рақым. Жаттығуларды қайталаңыз.
D. көз розеткасын көтереміз (көзді ашып, ісінуден құтыламыз)
Жоғарғы периостені көтеріңіз. Қас астындағы сүйектің үстіне басу арқылы үстелге және бас бармақтарға басқыштарды басыңыз, көз розеткаларының ішкі жиегін ақырын көтеріңіз. Көздің жоғарғы орбитасының бүкіл сүйегіне оның ішкі бұрышынан сыртқы жаққа қарай бағыттаңыз. 3 рет қайталаңыз. Қысым күшті емес, жағымсыз сезім болмауы керек. Төменгі периостені төмендетеміз. Саусақ ұшымен бірдей күйде (үшеуі ыңғайлы: екінші, үшінші және төртінші) орбитаның жиегіне сезінеді. Дененің массасын, субаркты қолданғанда, итеріңіз. 10 секунд. 1 рет. Қысым күшті емес, жағымсыз сезім болмауы керек.