Салмақты жоғалту үшін диеталар: неге нәтиже жоқ?

Көптеген әйелдер тез салмақ жоғалту үшін диеталар олардың суретке сәйкес келуіне көмектеспейтініне шағымданады. Егер сізде осындай проблема болса, өзіңізге сұраңыз: осы диеталардан салмақ жоғалтқыңыз келе ме? Мифтерге қарсы емессің бе? Олардың ең көп тарағандары тек үшеу; сіздің диетаңыздың ең сәнді екендігіне қарамастан, қандай қате түсініктер сізді талғампаз формалардың иесі болуға жол бермейтінін білу үшін оларды қарастырайық.

Миф 1. Тамақтанудың ең жақсы түрі - тамақтану.

Бұл тез салмақ жоғалту үшін диета туралы басқа ұқсас ойлар арасында ең зиянды миф. Ол манекендердің арқасында танымал болды. Бұл мифтің танымалдығы, бақытымызға, қазір баяулады, өйткені анорексияның жойылған көптеген әйелдер (тіпті еркек!) Өмірінің үлгісі әсіресе шабыттандырушы деп айтуға болмайды. Ешбір дәрігер шеткі қоректік заттардың шектеулері нәтижесінде жағымсыз салдарға әкеп соқтыратын шындыққа дау туғызбайды: организм энергияның өткір жетіспеушілігін тудырған кезде, өкінішке орай, оны толтыратын ең алғашқы ресурс - белде май ғана емес , және ... бұлшықеттер. Соның ішінде жүрек. Тамақтанудан бас тартқан мұндай қиындықтардан қосымша фунтқа келетін болсақ, олар «аштық режимнің» аяқталуынан кейін дереу қайтып келе жатқан қарсы қасиетке ие. Кейде, тіпті екі есе! Сізге бұл диета ұнайды ма?

Аңыз 2. Қант - улану.

Қант шығару қиын. Тіпті теорияда болса да, өмірде бұл мүлдем қажет емес. Өйткені диетологтардың бұл туралы айтқанындай қант жаман емес. Заманауи іскер әйелдің өмірінде қанттың күресуге көмектесетін стресстік және жүйке кернеуі тым көп. Әрине, шағын мөлшерде. Қантқа байланысты артық фунт алуға болмас үшін, оны күніне 80 грамнан артық тұтынуға болмайтынын есте сақтаңыз. Бұл шай мен тәттілерге ғана қатысты емес; қант қосылған, тіпті шағын мөлшерде, көптеген бірінші және екінші ыдыстарда, сондай-ақ кетчуптер мен тұздықтарда қосылады. Егер сіз қант диабетімен науқастанбаған болсаңыз және сіз таңдаған диета қанттың толық бас тартылуын талап етсе, күрт бермеңіз. Есіңізде болсын, ол сіздің метаболизм процестеріне қатысады және оның кенеттен бас тартады денесі үшін шок. Реакция қан қысымының күрт төмендеуінен және тыныс алудың жетіспеушілігінен асып кету артықшылығына дейін ең күтпеген болуы мүмкін.

Аңыз 3. Диета физикалық күшсіз салмақ жоғалту үшін қажет.

Бұл таза әйелдік алдамызда адамзаттың барлық күшті жартысын күледі, ол сіздер білетіндей, нан бермейді, тез салмақ жоғалту үшін кез-келген рационға қатысты әзіл-қалжыңдарды шығаруға рұқсат етіңіз. Бірақ ерлер, елде жеткілікті, кешегі түскі астар туралы алаңдатпаңыз, бұл жаттығу залында бүгін жаттығу залында. Және бұл әйтпесе әйел әрдайым дұрыс емес және ол адамның пікірін тыңдау керек. Міне, бүгін кешкі пісіруге арналған кешкі асты бүгінгі күннің майланған препараттардың артықшылығын артта қалдырмағаны үшін медицина негіздемесі бар: денедегі бұлшықет массасы неғұрлым жоғары болса, метаболикалық процестер тезірек өңделеді. Басқаша айтқанда, табиғат адамның денесін жүгіру, секіру, тарту, басу, би билеу, жаттығу үшін жасады, бірақ диванға жатқанда емес. Егер дене қажетті жаттығуларға ие болмаса, денсаулық бірінші кезекте зардап шегеді. Бұл қосымша фунттар. Жоқ, тіпті ең озық диета, ол диваннан көтерілгенше және гимнастика жасай бастағанға дейін денеге көмектеспейді.

Міне, осы «керемет майларды жағу үшін керемет емдеудің» ақшаны алып тастауының сыры. Көрінетін болсақ, үйлесімділік рецепті соншалықты күрделі емес: толыққанды, теңдестірілген диета, жаттығу залдарында немесе ашық ауада жаттығулар, сіз өзіңізге ұнайсыз ба? Өзіңізге ұнайтын спортты таңдап, бастан салмақ жоғалту үшін диетаны тастаңыз. Сізге оларға қажеті жоқ.
Қозғалыс - бұл өмір. Бұл сөзсіз кез келген дәуірдегі шындықты біледі.