Сіздің диетаңызға назар аударыңыз, салауатты тамақтанудың негізін ұстаныңыз, өзіңізді сүйікті, бірақ жиі зиянды әсерден шектейтін, шын мәнінде, бұл оңай емес. Әдетте, адамдардың көбісі оны «артқы қорапқа» салады. Нәтижесінде күн сайын біз өзіміздің сыртқы келбетіміз күткендей емес екенін, біз өзгерткіміз келетін кемшіліктер бар екенін өзіміз-де өзімізді айыптаймыз, бірақ бәрі де бұл тоқтатылады.
Алайда, олардың көзқарастарын қайта қарастырып, нәтижесінде белгілі бір диетаны байыппен ұстануға тырысып, шын мәнінде ешқандай қиындық жоқ екенін түсінуге болады. Мұнда ең бастысы - салмақты жоғалтуды психологиялық тұрғыдан реттеу, мақсатты таңдап, оған жету үшін сенімді түрде бару.
Вашотель ақталуы керек - не үшін қажет?
Бұл сұраққа көп жауаптар бар. Бұл жай ғана дұрыс тамақтану ажырамас бөлігі болып табылатын салауатты өмір салтына бейімделуді қалауы мүмкін. Немесе бұл көріністі ең жақсысын өзгертуге, кемшіліктерден арылуға деген ниет. Және, мүмкін, спорт үшін, өйткені дене жаттығуларын жүргізу кезінде дұрыс диета өте маңызды, тіпті басты шарт деп айтуға болады. Іс жүзінде олардың массасы себебінен өте ұзақ уақыттың себебін анықтауға болады.
Неге сіз өзіңізді азық-түлік тұтыну кезінде шектеуге тырысқаныңыз туралы және осы немесе басқа жетістікке жетуіңізге байланысты талпынысыңыз туралы ұзақ және табанды түрде орындалатын негізгі тапсырманы қойдыңыз.
Айта кету керек, диетаға шығу туралы шешім сіздің өміріңізде жемісті болуы мүмкін немесе сіз ештеңені өзгерте алмайсыз, зиян келтіре аласыз. Өтпелі жастағы балалары бар ата-аналар жиі екінші нұсқада болады. Көптеген жасөспірімдер әділ жыныстағы адамдар келбетіне сай келмейтіндіктерін және бәріне кілті - бұл үлкен қателік екенін түсінбей, әрдайым аштық ереуілін анықтайтын диета деп санайды.
Диета туралы сұраққа жауап бергенде, барлық нәрсені өлшеу керек
Өзіңізді үнемі шектеу оңай емес сияқты.Сондықтан, сіз не істей алатындығыңызды түсінуіңіз керек пе? Мысалы, егер сіздің қамқоршыларыңыз сыртқы келбеңізге тікелей тәуелді болса және сіз өзіңізді белгілі бір шеңберде ұстасаңыз, ол сіздің кәсіби мәртебеңізді өзгертеді, шекара ашылады, мүмкін, сізді тортқа әкелетін жаңа перспективалар. Немесе, мүмкін, сіз артық салмақтан азап шеге аласыз, бұл сіздің жеке қасиеттеріңізге және өзін жақсы бағалауға әсер етеді. Әрине, әрине, өзіңізді қолыңыздан ұстап, бір немесе басқа тағамға деген ұмтылысты жеңіп, белгілі бір ережелерді ұстаныңыз. Сонда өзіңіздің көзқарасыңызды өзгерте аласыз. Және барлық ішкі кешендерді сұрыптау, сіздің өміріңіз жақсарады.
Бірақ, өздерінің сыртқы түрін жасайтын адамдар санатына жатады. Олар бір немесе екі килограммдан артық болмауы өмірдегі барлық нәрсені өзгерте алатынын ескере отырып, денелерін аштық соққыларымен, сарқылуымен азаптайды. Бұл негіздеме дұрыс емес және бұл жағдайда диета жақсы нәрсе әкелмейді.
Ішінде тамақты аяғына дейін аяқтау мүмкіндігі
Бұл мәселені ерекше жауапкершілікпен шешу керек, мұнда басты мақсат - табандылық пен табандылық. Егер сіз осы жолға түсуді шешсеңіз, сіз оны түсіре алмайсыз. Келіңіздер, мысал келтірейік: сіз екі апта бойы барлық ережелерді сақтай отырып, барлық шектеулерді байқайсыз. Содан кейін мерекелер көкжиекте пайда болды, сіз күнді екі күнге босаңсуға болады деп шешсеңіз, содан кейін бәрі нүктелерге сәйкес қатаң болады. Бұл пікір дұрыс емес. Өзіңізді босаңсуға мүмкіндік берсеңіз, қатал ережелерге, барлық ақылға сыймайтын барлық күндерді қиып өтесіз. Егер сіз өзіңіз үшін тапсырманы нақты тағайындаған болсаңыз, диетадан кейін, сіз оны және одан сақтауға тиіссіз. Кез-келген үзіліс болмайды. Нақты нұсқауларға сүйене отырып, барлығын соңына дейін қадағалау өте маңызды.
Әрекет жоспарын жасау қажет
Көпшілігі күнделікті сақтауға, оған сәйкес жазбаларды жасауға және графиканың барлық түрлерін суретке түсіруге тиімді деп санайды. Бұл міндетті емес. Ең бастысы - жақын арадағы жоспарға қатысты шешім қабылдау. Барлық қажетті өнімдерді алыңыз және оларға қатаң ұстаныңыз.
Сондай-ақ калорияларды санау сияқты таңдау бар. Мысалы, тәулікте тұтынылатын мөлшерлемені анықтайсыз. Барлық калорияларды кез келген өнімнің жапсырмасынан табуға болады.
Ең бастысы мұнда және қазір
Сізге диета керек деген қорытындыға келіп, келесі күні күтпеңіз. Жалғастырыңыз.