Бірақ жалпы туралы айтпаймыз. «Құмарлық туралы бәрім: сұлулық, қамқорлық, денсаулық» - әрбір жеке әйелге тікелей қатысты тақырып. Сіздің төсектеріңізді жалпы қабылданған мұраттарға теңестірудің қажеті жоқ, сіз өзіңіздің кеуделеріңіздің сұлулығын көріп, оны дұрыс күтіп, денсаулығыңызды бақылауыңыз керек. Мұның бәрі туралы және егжей-тегжейлі талқылаңыз.
Әдемі кеудеге не керек?
Біріншіден, сау! Емшек денсаулығы оның тартымдылығының кілті болып табылады.
Екіншіден, жақсы күтімді. Дененің мұндай маңызды бөлігін кеудеге күтімсіз қалдырмаңыз, әсіресе жүктілік кезіндегі белсенді дамуы кезінде. Егер бүгінгі күні ешқандай проблемалар болмаса да, бұл қамқорлыққа назар аудармауға себеп болмайды. Ұзақ уақыт бойы белгілі болды, бұл мәселені болдырмау жақсы, оған қарсы күрес. Сондықтан, жиырма жастан бастап немесе тіпті ертеден бастап, кеудеңізді күтіңіз.
Үшіншіден, тартымды. Бірдей кеудеге тартымдылығы тұқым қуалайтын факторларға (пішін, өлшем), сондай-ақ жоғарыда аталған екі санаттан - денсаулық пен күтімнен тәуелді. Егер аналық табиғат сізді мінсіз бюстпен сыйламаған болса, бұл сіздің емізуіңіздің азғыруыңыз емес дегенді білдірмейді. Сіз оны қалай дұрыс ұсынуға болатынын білуіңіз керек: кеудесіңіздің пішіні үшін мінсіз бауды таңдап, дұрыс киінген киімді таңдап алыңыз, яғни артықшылықты бөліп алып, кемшіліктерді жасырыңыз. Мысалға, үлкен кеудеге қосымша шыныаяқтармен кішкене кеудеге мұқтаж болмайды, керісінше кішкене кеуделер, керісінше, бір шыныаяқ арқылы жақсы толықтырылып, ерекше атап өтіледі.
Әйелдің кеудесіне күтім жасау
Сіз кеудеге қамқорлық жасайсыз ба? Көптеген әйелдер бұл туралы ойланбайды немесе ұмытып кетеді, кейбіреулерін жүктілікте есіне түсіреді, ал кейде емес. Бірақ емшек емханасы күнделікті күтімнің маңызды кезеңі болып табылады, сонымен қатар бет әлпеті, шашты және тырнаққа күтім жасау.
Емшекке қарауды бірнеше кезеңге бөлуге болады.
- Гигиеналық процедуралар
Кеудеге, бүкіл денеге ұқсас, күнделікті тазарту қажет. Үздік опция - күнделікті гигиеналық душ, жақсы контраст.
2. «Қаттылдау»Суық су құйып, қанның төгілуіне ықпал етеді, соның нәтижесінде емшек күшейтіледі және қалпына келеді.
Қаттылығын арттырудың тағы бір мүмкіндігі - шөптер сорпасынан жасалған мұз бөлігімен кеудеге жағу. Дәрілік өсімдіктердің әсері арқасында күшейтетін және емдейтін қосарланған әсер пайда болады.
Тығыздаудың тағы бір тиімді әдісі - кеудеге суық сумен шайып кету. Ол үшін суық суға сіңіп, кеудесімен сүртіп кетеді. Судың температурасы біртіндеп 17 ° C-ден 13-14 ° C-ге дейін, әр екі күннің жартысына дейін төмендейді. Суды бір литр суға арналған 1 ас қасық немесе 1-2 шай қасық лимон шырынын қосып сәл қышқылдандыруға болады.
3. Тамақтану және ылғалдандыруЕгер емшектің терісі күтімге мұқтаж болса, онда арнайы маска мен кремді қолданған жөн, сондай-ақ майлауды және арнайы салон косметикалық массажды қолдануға болады. Уқалау өзі терінің қоректік заттарын тиімді сіңіруге ғана емес, сонымен бірге кеудеге қан ағымын арттырады, демек оның көрінісін жақсартады.
Әйелдердің кеудесінің денсаулығы - ең бастысы!
Қазіргі әйел өз денсаулығына жақсы қарауы керек. Сондықтан ай сайын аяқталғаннан кейін бірінші аптаға ай сайын үнемі емшек емізу керек. Кез-келген тығыздағыш және оның пішініндегі өзгерістер сізді бей-жай қалдырмауы керек. Бұдан басқа, жиырма жылдан кейін дәрігерлерге әйелдер денсаулығын диагностикалауға, оның ішінде сүт бездерінің жай-күйін тексеруге үнемі баруды ұмытпаңыз.
Дене шынықтыру - әдемі формалардың көмекшісі!
Дене тәрбиесі арқылы сіз көп нәрсені жасай аласыз: тегіс асқазан, салмағын жоғалтып, қажетті бұлшықет топтарын нығайта отырып, кеуде қуысын күшейтіңіз. Сүт безінің өзі бұлшықет матасынан тұрмағандықтан, тек кеудеге қолдау көрсететін бұлшықеттерді күшейте алады. Бірақ ол сондай-ақ, кеуделердің пішіні мен көрінісін айтарлықтай жақсартуға көмектеседі.
Жоғарыда аталған гимнастикалық кешендер бар. Мамандар ұсынатын және практикада кеңінен пайдаланылатын негізгі жаттығулар келесідей болады:
- Тізеден тізе бүктелген еденнен сығу (магистралдың жоғарғы бөлігін көтеру және түсіру).
- Иықтарды көтеру және төмендету.
- Қолды алақанға күшті қысыммен бірге біріктіру. Бұл позицияда бірнеше секундқа кетіп, босаңсуға тура келеді.
- Скапула тартқан кезде артқы жағына қарай созылған қаруды өсіру. Бұл жаттығу бұлшықеттердің созылуына ықпал етеді.
Мұнда, негізінен, база болып табылатын жаттығулардың негізгі жиынтығы бар. Толық кешенді қызықтыратын болсаңыз, сіз оны әртүрлі қолмен қозғалыстармен толықтыра аласыз, арнайы тренажерларда жаттығулар жасайсыз, сондай-ақ сіз жасаған мақсатыңызға байланысты арнайы әзірленген әдіске сәйкес тәжірибе аласыз.
Осылайша менің кеудеге (сұлулыққа, қамқорлыққа, денсаулыққа) қатысты барлық нәрселерді мұқият зерделеп, мұқият зерделедім, барлық қажетті нәрселермен қаруланып, белсенді түрде «әйелді мақтаныш пен құрметтің символын қорғап, бағалай бастадым. Мұның бәрі бастысы, жақсы нәтиже үшін өздерінің жалқаулығымен тұрақты және күрес.