Менде депрессия бар ма, жағдайды өзгерту керек пе?

Егер адам бірге жүрмесе, қолдары құлап, әрі қарай жүруді қаламайды, көпшілігі бұл депрессия деп айтады және жағдайды өзгерту керек. Бірақ ол жағдайдың өзгеруіне көмектеседі ме, жоқ па?


Жиһаз жағымды болуы керек

Біріншіден, сіз немен және не өзгерткіңіз келетінін анықтауыңыз керек. Пейзаждың өзгеруі сізге жағымды болуы керек. Яғни, сіз саяжайға бару және проблемаларыңыз туралы ойланып, жек көретін рациондарды жерсіндіру ұсынылса, жағдайдың мұндай өзгеруі мейірімді болу мүмкін емес. Керісінше, сіздерді тітіркендіретін және ұнатпайтын іспен айналысатын кеңістіктерге қарап, сіз өзіңіздің елде уақытты үнемдейтіндігіңізге өкініп, көп қысым көресіз. Сондықтан, егер сіз барлық өзекті мәселелерді шешу үшін жағдайды өзгертуді шешсеңіз, онда сіз ұзақ уақыт бойы ұнаған тақырыпқа немесе сіз келуге армандаған тақырыптарға барыңыз, бірақ мүмкіндік болмаған. Егер сіз шынымен көңілді және қызықты болсаңыз, жағдайды өзгерту тек осы жағдайда ғана көмектеседі. Өйткені, бұл сізді өзекті проблемадан толығымен алшақтатып, шешілмеген істерді жаңа бұрыштан қарауға көмектеседі.

Тек On-line режимінде

Егер сіз бір жерге бара жатсаңыз, жаңа жерде сізде теріс және алаңдаушылық тудыратын нәрселер туралы айтуға тыйым салынады. Достарыңызбен сапарға шығуға шешім қабылдаған жағдайда, сіз өзіңізге қиындықтар туралы тақырыпты бастауға мүмкіндік бермейтінін ескертесіз. Сіз тіпті депрессияға әкелген факторлардың әрқайсысы үшін жаза тағайындай аласыз. Сіздің достарыңыз өзіңіздің жеке қайғыларыңызда «тамақ дайындауды» тоқтату, барлық нәрсені ұмытып, алақайлап кету үшін саяхаттап жүргеніңізді есте сақтауы керек. Сондықтан, олар сондай-ақ флопты аз ойлайды және айналасындағыларға жақсы құрылыс жасайтын етіп әрекет етуі керек. Егер сіз өз ойларыңыз бен күдіктеріңіз туралы ой жүгіртуге қайтадан дайын екеніңізді көріп отырсаңыз, онда олар сізге дереу назар аударуға немесе жаңа орынға жылау үшін емес, жағдайды өзгерткеніңізді еске салуға тырыссын. жақсы. Егер сіз жалғыз жерде зардап шегетін болсаңыз, онда олар келіп, сізді осы қажетсіз қызметтен алып кетеді.

Терминдер

Жағдайды өзгерту үшін ол бір күннен артық уақытты алады. Шын мәнінде, егер сіз бір күннің ішінде барсаңыз, сіз бәрібір аяқталғандықтан, көңілсіздікке ұшырайсыз. Одан сізде одан да қайғылы жағдайлар болады және Сіздің жағдайыңыздың нашарлауы мүмкін. Сондықтан жағдайды өзгертуді шешсеңіз, кем дегенде үш-төрт жерге бару керек. Осы уақыт ішінде сіз жаңа климатқа бейімделе аласыз, релаксация сезінесіз және өзіңіздің қамқорлығыңыз туралы ұмытып кетесіз. Айтпақшы, сіз өзіңіздің туған қалаңыздан болсаңыз, соғұрлым сіз мемлекетіңізге ие боласыз. Егер сіз елдің басқа жағына кетіп қалғаныңызды түсінсеңіз, проблемаларыңыз бен естеліктеріңіз өз қалаңызда қалса, онда олар туралы ұмыту оңайырақ болады. Айтпақшы, депрессияны материалдық қиындықтардан туындамаса да, ақыл-ойдың пайда болуына байланысты қашықтық тіпті жарамды. Мәселе мынада, жергілікті жерлерде белгілі бір естеліктер сақталады. Егер біз олардан алыс болсақ, онда олардың өз-өзін алдауына әсері айтарлықтай төмендейді. Сондықтан егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен бөлісу қиын болса немесе сіз жақын адамыңыздан айрылсаңыз, мүмкіндігінше ұзақ уақытқа барыңыз. Және кез-келген жағдайда, өзіңіздің проблемаларыңыз туралы еске салуға рұқсат бермеңіз. Әдеттегіден едәуір ерекшеленетін жаңа жерде сіз өткенді еске түсіретін жаңа эмоцияларды сезінесіз. Бірақ, кез-келген жағдайда, сіз ауырған жерлерге қарап отыра алмайтыныңызды сезсеңіз, жағдайды өзгерту қажет. Фактілеріңіздің үнемі еске салуы сізге ешқашан бейбітшілік сыйламайды.

Жаңа жерде қалай әрекет ету керек

Егер достарыңызбен сапарға шықсаңыз, онда барлығы жай. Уақытты қайғыру мен ойлану үшін қалмайтындай етіп тарату керек. Ешкім сізді жоспарлауға және оны қатаң ұстануға болмайтынын айтады. Керісінше, күнделікті айқын күнделікті өмір сізді әлдеқайда алаңдатады. Тек үнемі нәрсе ойлап табуға және қамқорлық жасауға тура келетін нәрсе керек. Құдайға шүкір, мұны жаңа жерде жасау өте оңай: әрдайым бір жерде жүруге, көрікті жерлерге қарап, орындарға баруға тырыс. Жалпы алғанда, ұйқыға кетер алдында қарапайым нәрселерді көрсетіп, естеліктерімен азаптау үшін күш салудың қажеті жоқ. Сіз және сіздің достарыңыз таза ауада мүмкіндігінше көп уақыт өткізуге тырысуы керек. Егер сізде белсенді спортпен айналысу мүмкіндігі болса, оны міндетті түрде орындаңыз. Сіз өзіңізді қызықтыратын физикалық жаттығулар қажетсіз эмоциялардың, эмоциялар мен ақыл-ойдың жан дүниесін керемет емдейсіз. Сондықтан өзіңізді жүктеуге тырысыңыз, бірақ бұл жүктемелер сізді қуантуы керек.

Және де - ішпеңіз. Кем дегенде үлкен дозада есте сақтаңыз, алкоголь бізді ұзақ уақыт ұмытылған және барлық гиперболизирлеуді есте сақтауға шақырады. Егер сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыздың тепе-теңдігінің қауіпті күйде екенін сезсеңіз, алкогольді ең аз мөлшерде пайдалануды азайтыңыз. Олай болмаған жағдайда, ол қорқынышты истерикамен және басқа да ақылсыздықпен аяқталады, ол үшін сіз кейінірек ұяласыз.

Алкогольді жалғыз шығып кеткен жағдайда пайдалануға болмайды. Бірлескен мерекелер жиі адамдарды біріктірсе де, егер сіз кездесуге және біреумен сөйлесуге шешім қабылдасаңыз, онда олар үшін алкогольді сатып алу жақсы, бірақ өзіңізді өлтіру керек. Біріншіден, абай-ахуалда жағдайды бағалауға әрқашан оңай болады. Еске сала кетейін, сіз елде тұрсыз, бірақ бәрі де болуы мүмкін. Екіншіден, сен ештеңе жасай алмайсыз, ол сізді өкініп, жай ғана жағдайды өзгерте алмайды, сондай-ақ сіздің жаныңыздан жаман естеліктерді толығымен алып тастай алатын жаңа достар табу үшін. Жағдайды өзгерту үшін таңдаған орын жаңа үйге айналады.