Өкінішке орай, шындық көбінесе сарапшылар белгілеген нормадан алыс. Егер сіздің бейқам балаңыз мамандар анықтаған шеңберлерге сай болмаса, онымен бір нәрсе дұрыс емес деп ойлаңыз, бірақ оған ұйқыға үйренуге көмектесіңіз. «Түнде ұйықтау» мақаласындағы мәліметтерді біліп алыңыз.
- Арманың басымдыққа ие болу
Баланы ұйықтап жатқанда, нәрестенің дамуы мен өсуі ұйқының сапасы және оның ұзақтығы қаншалықты маңызды екенін есте сақтаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, ұйқыны жетіспейтін балалар денесінде стресс гормонының кортизолы көп дәрежеде шығарылады. Баланың қанына қатысуы көбінесе түнгі оятудан қорқытылады. Бұл ұйқының жетіспеушілігі - стресстің гормоны - ұйқының болмауы. Сондықтан, жақсы ұйқы мидың белсенділігіне, көңіл-күйіне, мінез-құлқына және оқуға қабілетіне байланысты балаңыздың тынығуын қадағалаңыз. Баланың мінез-құлқына назар аударыңыз, өйткені ол ұйқышылдықтың қандай белгілері бар екендігін көрсетеді: ол сиқырлы, жұлдыру, көздерін бітеп тастайды. Бұл прекурсорлар ұйқыға ұшыраған сәтте ең қолайлы болып есептеліп, жауап беруге әрекет жасайды.
- Арманға дайындал
Ұйқыңнан ұйықтауға көшу лампаны сөндірген секілді бірден болмайды. Алдын ала төсекке дайындықты бастаңыз. Массаж және ванналар сияқты қарапайым процедуралар көмектеседі. Жүзу кезінде миксерді жарқыратып, жұмсақ, тыныш дауыспен сынған. Балаңызға жеңіл массаж жасайтын секілді тегіс қозғалыстармен сүртіңіз. Осындай «жаттығулардан» кейін үш аптадан кейін нәресте әлдеқайда ұйықтап кетеді, ал түнгі оятар аз болады. Сонымен, түстен кейін, аздаған қыдырыстар болады.
Баланы ол ұйықтап жатқанда емес, керісінше төсекке қою маңызды. Егер бала емшек емізу кезінде немесе ұйықтау кезінде ұйықтап жатса немесе бөтелкеден берілсе, онда ол «үйренуге» көмектеспей, ұйықтап кете алмайды. Сіз бұрын балаңызға өзін ұйықтап жатқанды үйретсеңіз, соғұрлым ол сіздің көмегіңізсіз түнгі оятудан кейін тынығуға үйренеді. Баланың соңғы тамақтануын ұйқыға дайындық рәсімінің басталуына дейін жылжытуға тырысыңыз. Мәселен, сіздің қолыңызда ұйықтап кетудің орнына, ол өзіңіздің балауызды өзгерткеннен кейін төсекке кетеді. Сізбен бірге отырыңыз, кішкене біреуге - әніңізге ән айтыңыз, деміңіз оны тыныштандырады және ұйықтауға көмектеседі. Мүмкін, алдымен нәресте наразылық білдіруі мүмкін, бірақ «оқыту» режимін ұстанады және бірте-бірте бала бұл әрекеттер қатарына енеді. Уақыт бойынша жаттығуды бастасаңыз, бала ұйықтап кеткен «дұрыс емес» әдеттерді түзетуге уақыт болмайды және ұйқыңызды қалыпқа келтіру оңай болады. Баланы ұйқы кезінде үтіктемеңіз немесе ұстамаңыз, ол «періште сияқты» көрінсе де немесе сіз ол жайлы өтірік деп ойласаңыз. Ұйқылықтың кез-келген кезеңінде махаббат пен нәзіктіктің барлық көріністерін қалдырыңыз, өйткені бұл өзара үдеріс, бала оған қатысуы керек, демек ұйқыдан алшақталуы керек.
- Түнгі тамақтану
Кішкентайда үш ай болмаса да, оған 3-5 рет түнде тұруға дайын болыңыз. Бірақ біртіндеп түнгі азықтандыру саны азайтылуы керек. Бір түнде бірнеше тамақтандыратын балалар күнде әдеттегідей аз ішеді, ал түнде аш, ұйықтайды. Нәтижесінде нәрестеңізді кеудеге немесе бөтелкеге беру үшін түнде бірнеше рет тұруға тура келеді. Сіз түнгі тамақтандыру санын кесіп бастағаннан кейін, балаңыз күндізгі уақытта көбірек жейді және аштықтан оятуды тоқтатуға қол жеткізесіз. Бірақ емшек емізетін сәбилер түнде әлдеқайда ұйықтауларын айтады. Ана сүтін тамақтандыру кезінде аштық сезімі ертерек пайда болады, себебі емшек сүтін әлдеқайда тиімді сіңіреді. Сонымен қатар, кеудеге байланыстыру қажет болуы мүмкін, сондықтан бала тынығып, ұйықтап кетуі мүмкін. Кеудеге ұшыраған нәрестелер олар ұйықтап жатқанда, олар ұйқысында қиындық тудыруы мүмкін. Бала тамақтанып жатқанда ұйықтап жатса, оны ұқыпты оятып, содан кейін төсекте ұстаңыз.
Ал егер ...
1) Бала түннің ортасында тағы бір әңгіме немесе ән айтады.
Сүйіспеншілікпен бол, бірақ берік бол. Белгілі бір рәсімді орнату: ертегілерді оқып, ән айту, құшақтап, жақсы түнді қалау - және оған ұстаныңыз. Егер нәресте наразылық білдірсе және ертегіден талап етсе, түннің ортасында емес, төсекке дейін ертегілерді оқуға келісті. Балаға қандай маңызды сұраулар бар екендігін сұраңыз.
2) Бөлмеден шығып кетпес бұрын бала дереу төсекден шығады. Баланы төсекке дайындауға көмектесетін төсекке дейін жұмсартатын рәсімдер физикалық және психологиялық жағынан да көмектеседі. Егер сіздің күш-жігеріңіз қалаған нәтижеге жете алмаса, баланы төсекке ораңыз да, «Енді ұйықтау керек» деп батыл беріңіз. Тек тілазарлыққа ұшыраған баланы сәбиге үнемі бағындырып, торға түсіп қалмаңыз, себебі ол оны ойын ретінде қабылдай алады.
3) Саңылаулар көтеріліп, оянады және сізді оятуға кіріседі.
Балалар бөлмесіндегі шу мен шуды азайтыңыз. Тығыз перделер мен дыбыс өткізбейтін терезелер көмектеседі. Сондай-ақ, сіз төсекке шығу кестесін тәжірибе аласыз. Ерте көтерілудің себебі кейінірек ұйықтап қалуы мүмкін, сондай-ақ қалыпты күндізгі ұйқының болмауы немесе күндізгі және түнгі ұйқының арасында үлкен бос орындар болуы мүмкін. Егер сіздің балаңыз таңертең бесде оянса, оны кешке дейін ораңыз.
5) массаж
Зерттеушілер ұйқының алдында массаж жасаған балаларға ұйқысын жақсыырақ деп айтады. Стресс гормонын өндіру деңгейі де төмен, ал мелатонин мазмұны жоғарылайды. Егер баланың массажы ретінде өзіңіздің қабілеттеріңізге сенімді болмасаңыз, сәбидің майы баланың терісіне жағыңыз және оны артқа, тұтқалар мен аяқтарға оңай соғыңыз; ол, әрине, жемісін береді.
6) Ұйқы уақытын көбейтіңіз
Бұл идеяның қаншалықты керемет көрінетініне қарамастан, кейінірек бала ұйықтап жатса, онда ол ұйықтап кетеді, оны сағат 10-да толтырып, түнгі ояну проблемасын күшейтеді. Дененің циргандық (күнделікті) биоритмдеріне сәйкес, бала алғашқы сезімде ұйқысы және ұйықтау сезінеді - 18.30-дан 19.30-ға дейін. Егер сіз бұл «терезе» ұйықтап жатқаны үшін ыңғайсыз болса, онда денеңіздің жинақталған шаршаумен күресіп, тиісті ынталандырушы химиялық заттар шығарады. Нәтижесінде баланың жүйке жүйесі өте нашар болады, және ол түнде ұйықтап, ұйықтауға әлдеқайда қиын болады. Егер сізде 18.30-да біраз уақыт бойы жұмыс істеп жатсаңыз, 8-ден 9-ға дейін «қоңырау шалу» функциясын тағайындауға тырысыңыз.
7) жарықсыз
Сынғыштың оянуы мүмкін барлық жарық көздерін жоюға тырысыңыз. Тіпті ең кішкентай шам бала денесінде мелатонин өндіруге кедергі келтіреді, сондықтан бөлме қараңғы екеніне көз жеткізіңіз. Бірақ өте уайымдаған және қорқатын балалар үшін, күңгірт шамдарды қолдануға немесе артқы бөлмеде жарық қалдыруға және есікті балабақшада ұстауға болады. Жұмыс компьютерінің немесе теледидар экранындағы жарықты пайдаланбаңыз.
- Әрбір жаста
Жақсы ұйқыны және жақсы жұмыс істеген кездегі жасты жақсы оқыту үшін жақсы жас бар. Баланың қартайғаны соншалық, ол жаңа білімдермен, дағдылармен, әсерлерімен қаныққан сайын, ұйқы механизмі бұзылмаса, тыныш ұйықтайды.
- 0-2,5 ай
Күндізгі және түнгі айырмашылықты сезінбеңіздер, олар жеткілікті мелатонинді әлі өндірген жоқ. Түнде жиі азықтандыруды талап етіңіз.
- 3-4 ай
Нәрестелер ұйқылық пен ұйықтау циклін белгіледі, олар ұйқыға ұйықтап, тыныштық пен тыныштықты жоғалтпайды. 4,5-5,5 ай Kroha «coo» бастайды және белсенді сізбен байланысуға тырысады. Ұйықтау рәсімінің пайда болуы үшін жақсы уақыт.
- 6-8 ай
Балалар ойыншықтарға көбірек қызығушылық танытып, біраз уақытқа өздері айналыса алады. Түнгі ояулар бұрынғыдай шулы емес, және баланы тыныштандыру оңайырақ және тезірек.
- 9-11 ай
Бала неғұрлым алаңдатуы мүмкін, себебі бірінші рет сіз өзіңіздің бөлігіңіз емес, бөлек болуыңызды түсінеді. Ол жерде екеніңізге көз жеткізу үшін ол сені көз жасынмен түні бірнеше рет шақыра алады, бірақ ол дауысыңызды тыңдаса, ол тез тыныш болады.
- 12-16 ай
Бұл жастағы бала сөйлеу мен физикалық дағдыларды дамытумен айналысады, ол ата-анасына да қатысы жоқ. Бұл кезеңді оның ұйқысын қалыпқа келтіру үшін пайдаланыңыз.
- 17-21 ай
Бұл кезеңде бала тәуелсіздік қажеттілігі мен нәрестелік нашақорлық жағдайында қалуға деген ұмтылысымен ауытқып тұрады, бұл оның сезімтал және алаңдаушылығын тудырады. Бұл кезеңде «дұрыс» ұйқыға үйренуден бас тартқан жөн.
Үлкен балалар?
Бала түннің ортасында оятуы және үйлесімді болуы, рахат немесе төсекке кіруге тырысуы мүмкін. Ұйықтау - баланың өмірінің ең осал жерлерінің бірі, сондықтан егер сыртқы немесе ішкі өмірде психикамен күреспейтін нәрсе болса, ұйқы процесі бұзылуы мүмкін немесе ұйқы үстірт және үзіліс болады. Қазір түнде баланың тыныш ұйықтауы керек екенін білеміз.